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脾為后天之本，是氣血生化之源，可能很多人都知道要養胃、養肝，卻忽略了養脾。現在脾虛的人并不少，很多人已經脾虛了，但自己卻渾然不知，不妨對照自查一下，若中招，最好抓緊養脾，多吃點有助養脾的食物。 脾失健運，體內的水濕就難以及時被分解代謝出去，但堆積在體內又無法被吸收，就會表現在舌頭上，脾虛的人，舌苔往往很厚重，顏色很白，舌頭兩邊可能還會出現齒痕，甚至舌頭會有灼燒感。 有部分水分會隨著大便排出去，大便會呈現出不成形的狀態，比較粘膩，總是沖不掉，還容易拉肚子。 脾虛的人一般都比較胖，不是因為脂肪太多，而是體內水分太多，是脾虛引起的虛胖，這類人往往濕氣也比較重，整個身材看上去就比較臃腫，特別是小肚子尤為突出。 脾的運化失常了，就會影響到機體的吸收和消化，人容易出現食欲下降、厭食等表現，還可能會消瘦。 睡眠質量還會下降，睡覺時經常會不自覺的流口水，睡醒后精神狀態也比較差，總是疲乏無力、頭暈、不想運動。 脾主運化，脾不好，跟飲食息息相關，想要改善脾虛，調整日常飲食是非常重要的一個方法。脾虛的“勁敵”終于被發現！經常吃一點，你的脾會逐漸好轉，胃會變好，濕氣也會變少。 山藥可以常吃點，山藥有溫補的作用，能夠提高胃動力，脾胃虛弱的人，平時可以堅持吃點。 扁豆性平味甘，其中含有多種營養物質，也比較適合脾胃虛弱的人進食，尤其是白扁豆，大家可以將白扁豆和粳米煮粥吃，既能健脾和胃，還能幫你排出濕氣。 很多人都知道小米養胃，小米還能提高脾的運化能力，堅持吃點，脾胃都會變好。而且小米中還含有維生素B族，這種營養素容易缺乏，常吃點小米，能有效補充。 牛肉也可適當進食，其中含有豐富的蛋白質和多種氨基酸，可以養脾胃，補氣血，還能強壯筋骨，對于脾虛引起的消化不良、氣血不足的現象有緩解效果。 大棗可以補脾和胃、補中益氣，對于脾胃虛弱、氣血和津液不足的人來說，可以常吃，可以用來煮粥喝、泡水喝，直接干嚼也可以。 生冷、寒性的食物最好要少吃，吃的越多，脾越虛、濕氣越重，特別是現在到夏天了，可能很多人都忍不住吃冷食，最好要多注意，盡量吃溫食。 天氣雖然炎熱，但不能長時間吹空調，也不要洗冷水澡，這都容易加重濕氣，加重脾虛。夏天也要注意保暖，盡量少吹空調。 平時還可以經常按揉腹部，促進腸道蠕動，促進食物的吸收和消化，提高脾的運化能力；適當的運動必不可少，也要保持一個積極樂觀的心態，才有利于脾氣的運行。 總而言之，脾是健康之本，脾一旦虛了，可能百病叢生，以上幾個脾虛的常見表現，不知你有沒有中招？哪怕占一個，也建議你盡早養脾，多吃以上幾種食物，健脾養胃，濕氣也會慢慢減少，身體更輕松，不容易生病。 |
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