|
每個人都害怕衰老，這是不可違背的自然規律。但有的男性卻比同齡人顯老好幾歲，這主要和不良的生活習慣有關，尤其是熬夜、不規律飲食和吸煙喝酒，男性若有，必須及時更正。 男性哪些習慣會加快衰老速度？ 1、從來不吃早餐 很多男性因為工作繁忙而忽略早餐，不僅對胃部帶來損傷，同時也讓精神狀態變差，使得人們沒有任何精神且體質虛弱，甚至會出現低血糖。 2、應酬太多 應酬多的男性飲食不規律且不健康，高脂肪、高糖分和高鹽分飲食會增加患上高血壓和高血脂風險。盡量減少應酬次數，避免吸煙喝酒，多吃含維生素、蛋白質以及礦物質食物，有利于身體細胞修復，同時也能強化身體組織，維持身體年輕態。 3、沒有做好防曬 一半以上男性不注重紫外線防曬，長時間受到太陽暴曬不僅讓皮膚變黑，而且增加皮膚老化程度，甚至易患上皮膚癌。即使男性也要做好防曬工作，出門前涂抹男性專用的防曬霜。 4、喝水太少 水是生命之源，細胞中大部分是水分，當身體缺水時會減慢新陳代謝速度，不利于毒素排出體外，影響身體各項機能，加快其衰老速度。男性必須保證有足夠水分攝入，特別是運動量大的男性，更應該多喝水。 5、總是熬夜 很多男性因為工作因素而不停的加班熬夜，熬夜會紊亂生物鐘，使得內分泌失調，加快皮膚以及眼睛衰老速度。男性要減少熬夜次數，每天有7~8個小時睡眠時間，中午有30~60分鐘的午休，能緩解疲勞感，利于精力恢復。 6、吸煙喝酒 香煙中的尼古丁和一氧化碳等會跟隨著呼吸進入血液循環中，降低血液含氧量，對皮膚帶來傷害。酒精對大腦神經細胞和肝細胞帶來不同程度損傷，引起大腦記憶力衰退，增加患上酒精肝和肝硬化風險。 7、精神壓力大 情緒對身體健康起著至關重要意義，一直處于焦慮不安和抑郁等情緒中，會對大腦細胞帶來損傷。男性要保持積極樂觀心態，寬廣的胸懷來接納一切，正確面對得與失。 溫馨提示 若男性有以上7個壞習慣需立馬改正。不管工作有多忙，必須有營養豐富早餐，保持一日三餐規律性，戒掉煙酒。晚上10點之前上床入睡，減少坐著時間，每天至少有30分鐘以上的運動，每年去醫院做一次體檢，對于癌癥高危人群每年做一次癌癥篩查。 |
|
|
