|
茄子是我們生活中常見的食物，它有圓形的，橢圓的，梨形的等等，顏色多為紫色或紫黑色，少數為淡綠色或白色，又到了吃茄子的季節，你知道茄子的營養價值及功效嗎？ 茄子的營養成分 茄子主要由茄子皮，茄子肉及茄子籽構成，性涼味甘，可食用的部分為93%，每100克茄子中熱量為88千焦，水分93.4克，蛋白質1.1克，脂肪0.2克，膳食纖維1.3克，碳水化合物3.6毫克，還含有胡蘿卜素維生素B，維生素C，維生素E，維生素P,鉀，鈣，鈉，鎂，鐵等礦物質。藥用成分有龍葵堿等。 茄子的功效 補腎養生 另外，中醫認為，茄子能補腎養生，在茄子中含有豐富的維生素E和維生素P，這兩種物質在所有的綠葉蔬菜中很少有的，因此，常吃點便能起到不錯的補腎效果，對于治療腎炎也有不錯的調節作用。茄子還含磷、鈣、鉀等微量元素和膽堿、胡蘆巴堿、水蘇堿、龍葵堿等多種生物堿。尤其是紫色茄子中維生素含量更高。可以抑制消化道腫瘤細胞的增值。 防治胃癌 茄子含有龍葵堿，能抑制消化系統腫瘤的增殖，對于防治胃癌有一定效果。此外茄子還具有清熱止血，消腫止痛的功效。 防止心腦血管疾病 茄子是人們家常菜中極為普通的一道美食，但是，茄子卻具有極好的養生功效，這一點也是很多人常會忽略的。在茄子中含有豐富的維生素P，這種物質具有一定的軟化血管的作用，并且還能增強血管的彈性，所以人們多吃點茄子便可以有效防止血管產生破裂，這對于防止心腦血管疾病發揮極其重要的作用。 抗衰老 茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。 治胃癌 國外研究結果表明它的抗癌性能是其他有同樣作用的蔬菜的好幾倍，是抗癌強手。能抑制消化道腫瘤細胞的增值針對胃癌、盲腸癌有較好的抑制作用。 抗衰老 茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。 降低膽固醇保護心血管 經常吃茄子有預防高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化、紫斑癥、壞血病及促進傷口愈合等作用。 茄子的做法 肉末茄子主料：茄子(紫皮、長)300克輔料：九層塔15克豬肉(肥瘦)50克調料：大蒜（白皮）5克 鹽3克 白砂糖3克 醋3克 淀粉(豌豆)3克 植物油20克1、茄子切成段，在平鍋用油煎熟，我煎了大約6、7分鐘（實踐后我感覺煎3、4分鐘即可）。2、另起鍋，我用的是自制牛肉醬兩大勺加少許清水，再加小勺韓國辣醬燒開。3、調點水淀粉加入，待湯汁濃厚時澆到茄子段上，撒點紅椒點綴。 醬燜茄子的做法主料：茄子(紫皮長)700 克 輔料：牛里脊肉100克調料：鹽6克 醬油5克 醬油5克 甜面醬10克 白砂糖5克 醋5克1、茄子切厚圓片,青蔥、香菜切段、蒜切片；2、茄子放入平底鍋中煎七分熟取出；3、鍋內倒少許油，放蒜、青蔥炒香，加入辣椒醬、醬油、糖、醋4、加清水，蓋上鍋蓋燜五分鐘，出鍋前加味精。 涼拌茄子的做法主料：長茄子1 條 輔料：紅尖椒1個 綠尖椒1個 蒜3瓣 小蔥1截調料：鹽少許 糖少許 白醋適量1、微波可蒸鍋加入適量清水,架上蒸籠,茄子洗凈切大塊,放入蒸籠,高火蒸15分鐘;紅、綠尖椒洗凈,切成寸段;2、微波高火加熱5分鐘,烤至表皮微微起皺;將烤過的尖椒切成細絲;蒸熟的茄子只取瓤,用手撕成細絲;3、加入尖椒絲、少許細鹽和細砂糖;加入適量白醋;加入蒜泥和蔥花,拌勻即可。
|
|
|
