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連著幾天的高溫預(yù)警，讓不少北方朋友有被曬“化了”的感覺，最熱的時候馬上到了?。?！ 你認(rèn)為最應(yīng)該做的事是避暑嗎？錯了！其實是“養(yǎng)心”！ “春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”，中醫(yī)有“心通于夏氣”之說，一年之中，心與夏的關(guān)系最大！ 夏季心臟負(fù)擔(dān)重 夏至過后，溫度高，濕度大，熱擾心神，使人心煩易怒，坐臥不安。而此時，人體代謝加快，血液循環(huán)加快，相應(yīng)心臟負(fù)擔(dān)加重。 對于心腦血管病患者，此時，血管擴張，回心血量大大減少，再加情緒不穩(wěn)、喝水少等原因，很容易誘發(fā)心肌缺血，導(dǎo)致心肌梗死、心絞痛等冠心病的復(fù)發(fā)和加重。 腦血管脆弱的人，夏至前后，出現(xiàn)腦血管破裂的危險也比較大。 炎夏養(yǎng)生一定要抓緊：一覺、二瓜、三湯、四穴、五果！ 中午要有一個“養(yǎng)心覺” 調(diào)查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關(guān)。 不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。 夏天要吃兩種“養(yǎng)心瓜” 1 冬瓜 冬瓜含水量高達(dá)96%；鉀元素含量也相當(dāng)高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。 不僅能補水，也能補鉀，補充鉀元素可以將體內(nèi)多余的鈉排出，保護心臟功能。 2 苦瓜 夏至后，適當(dāng)吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食欲。苦瓜維生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜。 沒事多喝三種“養(yǎng)心湯” 1 菊麥養(yǎng)生茶 夏天心火旺，很適合菊麥養(yǎng)生茶。該茶藥性平和。 方法：10朵雪菊，10粒麥冬，20克炒麥芽，每天配上這三味中藥，用開水沖沏，代茶飲用即可。 2 金銀花茶 金銀花茶有清熱解毒、疏風(fēng)散熱、抗病毒的功效。其藥性寒涼，比較適合夏季飲用。 飲法：金銀花20g，水煎或泡茶飲用。出現(xiàn)上火、感冒等情況才可服用，癥減藥停。 這類人不能喝：虛寒體質(zhì)或久病不愈者慎用。不分季節(jié)與體質(zhì)長期飲用，會造成脾胃負(fù)擔(dān)。 3 三葉茶 特別適合夏天養(yǎng)心清暑，味道微苦，有清心火、養(yǎng)心和消暑的作用。 方法：取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3-5克，或者者任選其中的一種（荷葉、竹葉用5-10克，薄荷葉5克即可）泡茶喝。 經(jīng)常要按四種“養(yǎng)心穴” 1 內(nèi)關(guān)穴 【簡易取穴】伸開上臂，在前臂前區(qū)，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內(nèi)關(guān)穴。 【一按就靈】用手指指腹垂直按壓、拿捏內(nèi)關(guān)穴，有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮(zhèn)痛的療效。 按摩時用左手拇指指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴，按揉10～15分鐘，每日2～3次；再用右手以相同的方法按壓左側(cè)的內(nèi)關(guān)穴，反復(fù)按揉即可。 2 少府穴 【簡易取穴】少府穴是心臟排毒要穴。少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。 【一按就靈】按壓這個養(yǎng)生穴位不妨用些力，左右手交替?？捎行樾呐K排毒。 3 伏兔穴 【簡易取穴】正坐屈膝成90度，醫(yī)者以手腕掌第一橫紋抵患者膝髕上緣中點，手指并攏壓在大腿上，當(dāng)中指到達(dá)處是穴。 【一按就靈】用手指指腹垂直按壓、拿捏穴位。 4 天泉穴 【簡易取穴】位于掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。此穴名的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。 【一按就靈】經(jīng)常感覺胸悶氣短，診斷心臟供血不足的人可在晚上7點到9點之間，在天泉穴按摩或刮痧，能緩解癥狀。 不能錯過五種“養(yǎng)心果” 1 番茄 番茄，有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用，可以預(yù)防流汗過多而導(dǎo)致耗氣傷陰，有助于健胃消食。 2 紅蘋果 紅蘋果入心，對于保護心腦血管健康的作用更強?？梢越档脱?，減少血液中膽固醇的含量。 3 紅豆 古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”， 既能清心火，也能補心血，可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。 4 櫻桃 中醫(yī)認(rèn)為櫻桃可以補心氣，養(yǎng)心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。 5 桑葚 桑葚具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，還可有效擴充血容量，緩解高血壓。 |
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