文/曹懷寧，國家二級心理咨詢師 題主提到，這種心理壓力是由超負荷工作產生的。我們先談談如何緩解這類心理壓力。 首先是要讓自己在可能的范圍內多休息，睡眠是上天賜予我們的天然減壓法，哭泣也是。在情緒難以承受時讓自己痛痛快快哭一場，也是減壓的好方法。 另外，我們不要因為累而放棄自己的興趣愛好，相反要更主動地尋求豐富的業余生活，單調乏味會讓一個人的內心更加疲憊，能量的循環供給更加不暢。 定時和朋友談心交流也是很有效的清理內心垃圾的方法，這不是讓我們單純去向朋友抱怨，而是要真心與他人進行連結交流，這樣內心就會因此感到溫暖與鼓舞。這種交流要經常進行，不要等到內心荒蕪一片、再難負荷壓力時才去做，這樣往往已經來不及了。 我曾在之前的文章中提到過，情緒是內心狀態的指示器。當我們產生負面情緒時，最重要的不是將情緒消除掉，而是找出它背后的原因，并針對這原因進行處理。 因此，當我們產生強烈的壓力感和不適感時，表面的問題是“我該如何排解壓力/不適？”但實際上真正的問題是：“我為什么會有這么大的壓力？對此我能做些什么？” 因此，排解壓力之余，如果這種超負荷工作狀態是常態，也許更重要的是我們要問自己一句：“為什么我要讓自己一直置身于這種狀態之下？我想要什么？金錢？地位？由此帶來的成就感和價值感？我要得到多少才算夠？它們真的重要到我為此付出這么大的代價嗎？我還有什么方法能得到價值感和成就感嗎？”也許好好回答這幾個問題，能夠幫助我們看到生活中的其他可能性，進而有一些改變。 雖然我知道，生活中令人無奈的事實之一是，能讓人改變的往往只有痛苦的事實，而不是清晰的自知與審慎的思考。但我們也不要完全放棄、隨波逐流。雁過留痕，有些問題，只要認真思考過，可能就會在心里埋下一粒種子，也許有一天，它就會結出豐碩的果實。
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