【原】一日之計在于晨，起床后堅持這5個好習慣，讓你越來越優秀

一日之計在于晨，一個早晨，可以做很多事情，打掃房間，背背書，跑跑步，有的人還在呼呼大睡的時候，有些人利用了早晨時間，使生活充實。清晨是人一天當中身體狀況最佳的狀態，所以在清晨起床時一定要做一些有意義的事情。

【1】緩緩起床

早上當鬧鐘響起來時，不要急于起身。最好先閉目兩分鐘，再慢慢地坐起來，伸個懶腰，舒緩一下身體，幫助喚醒其它器官。因為如果突然猛地起身，很容易導致血壓突然變動升高，容易引起頭暈等癥狀，尤其是對于本身患有高血壓的人群來說，這樣的動作是非常危險的。

【2】堅持喝一杯水

經過一晚上的睡眠而沒有水分的攝入，身體早就開始缺水了，這時候一杯涼開水的補充，不僅能夠加強自身的血液循環，稀釋血液黏稠度，促進身體的新陳代謝，喚醒內臟器官的高效運轉，還能夠幫助身體排毒和排便。因此，早上起床之后應該養成喝水的好習慣，幫助維持身體健康狀態。

【3】起床之后排便

起床之后如果你有排便的習慣，那么這個習慣一直堅持就會受益終身的。經過一夜的消化后，變成糞便從體內排出，同時可以排出毒素。如果你沒有這個習慣的話，在平時你可以吃一些纖維比較高的食物，像白菜，白薯等食物，起床之后，不管有沒有便意都可以去蹲下廁所，這樣時間長了，自然就會形成早上排便的習慣。

【4】適當晨練

運動是提高免疫功能的有效措施，在運動的幫助下，身體機能會提高，免疫功能也會增強，可以降低疾病的患病率。沉睡了一個晚上的身體，處于僵硬的狀態，早晨適當做點簡單的鍛煉，不僅能夠讓你通過運動保持身材，還能讓自己的大腦快速清醒，幫助開啟身體的動力。

【5】吃一頓營養豐富的早餐

現在很多年輕人，早晨起不來，又趕著上班，經常不吃早餐，或者在街邊隨便吃點敷衍了事。早餐不吃，會增加患者得膽結石的風險，因此早餐一定要吃好，吃的有營養，而且要清淡飲食。一份營養均衡的早餐能夠保證人體的血糖供應，維持大腦的高速運轉，讓身體保持高代謝狀態。因此，早餐不僅要吃得飽，還要吃得好。

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