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圖片來自lowgif 常見的真菌，比如念珠菌，就可以通過低碳生酮飲食來對抗。 高碳水化合物類食物、免疫力降低、糖尿病等都能為念珠菌過度生長創建“溫床”，而低碳生酮飲食，恰恰破壞了它們的這些生存條件。 →促進和改善腸道健康 身體里絕大部分的免疫系統（約占70%），都在腸道里，菌群微生物們參與調控，因此，當腸道健康度降低的時候，人體抵御病毒、細菌的能力，就會自然降低。 低碳生酮飲食，減少了誘發“腸漏”的2種主要食物，即谷物和豆類，這些食物中所含的谷蛋白、植酸、凝集素等，都可能對腸道屏障產生傷害。
你還會在生酮飲食中攝入很多好的脂肪，這類脂肪可以促使你的腸道，釋放出一種能減少腸道內層炎癥的蛋白質，進而讓你的腸道屏障更加堅固。 此外，快餐、精加工食物、植物油促進 “壞” 細菌繁殖，而生酮飲食削減了此類食物。 2019年，發表在發表在頂級科學雜志《細胞》（Cell）上的研究中，科學家更是發現：酮體能夠加速腸道干細胞繁殖，促進腸道自愈。
那么，在飲食和生活上，到底該怎么做，才能更好地應對鼻炎或者鼻竇炎呢？ 鼻炎\鼻竇炎患者飲食清單→削減和降低高碳水化合物類食物，比如米面糖以及其加工食品，這類食物有很高的促炎作用，同時會削弱免疫力，還可能為真菌提供“溫床”； →減少omega-6脂肪酸的攝入，草本植物油，比如玉米油、葵花籽油、菜籽油、花生油等等，都是高omega-6脂肪酸的，有致炎作用； →增加優質脂肪攝入，尤其是omega-3脂肪酸，像是橄欖油、椰子油、豬油等優質脂肪都屬于優質油脂。 2005年的一項研究就發現：高omega-3攝入可以降低患過敏性致敏和過敏性鼻炎的風險； A high content of n-3 fatty acids in RBCmembranes (EPA) or in the diet (ALA) is associated with a decreased risk ofallergic sensitisation and allergic rhinitis. →多曬太陽，多吃富含維生素D的食物，維生素D是人體免疫系統的調節因子，許多免疫疾病都與維生素D含量有關。 2018年的一項研究中更是發現：血清維生素D水平與過敏性鼻炎\總鼻癥狀評分之間存在強烈的負相關性； Therewas a strong, negative correlation between serum vitamin D levels with AR andTNSS. →嘗試削減容易過敏的食物，從而改善腸道健康，比如茄科類食物，可能加劇免疫反應，并對腸道帶來非常多的刺激，再比如高發漫食物，影響腸道健康，進而會波及人體免疫系統。相關閱讀→腹脹，屁多，拉肚子或便秘，少吃這些東西吧
茄科類食物，圖片來自mysolluna 關鍵的瘦龍說如果你身邊有被鼻炎困擾的家人或者朋友，可以轉發這篇文章給他，給ta介紹一下什么是低碳生酮飲食。 鼻炎非常復雜，不一定每個人都可以好起來，但是，這真的是一個值得嘗試的方法。 很有幸見證了很多讀者，通過低碳生酮飲食改善，甚至完全逆轉了自己的鼻炎。 對于我來說，每天花幾個小時，寫一篇文章，找咨詢，雖然也不容易。 但是，這些信息可能解決一個人困擾了幾十年的健康問題，話說有什么不能有病，沒什么不能沒錢。 一個簡單的牙疼，上火，會讓人疼得眼淚汪汪。 鼻炎會讓人難受到無法正常工作，每天擤鼻涕，用的衛生紙就是一大垃圾袋。
而通過正確的飲食方式，就可以大大改善鼻炎，為什么不去試試呢？ 很多人困惑，改變飲食為什么能對鼻炎有益，如文中所述，這跟提升免疫力、降低炎癥、改善腸道健康、破壞真菌生存環境等分不開關系。 另外，在飲食中要增加omega-3脂肪酸的攝入，多吃富含維生素D的食物，多曬曬太陽等，都對改善鼻炎有加持作用。
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