一等人在養生，二等人在鍛煉，三等人在醫院！

有句俗話說：

一等人在養生

二等人在鍛煉

三等人在醫院

養生，養不起，都是假的

大病，看不起，卻是真的

我們養生，不是因為我們有錢

而是健康比什么都貴！

笑著養生總勝過含淚醫病！

但是我們說的養生，并不是讓你買高昂的保養品。

而是每天學一點健康知識，從生活的細節學會關注健康，關心自己身體的變化。

今天小編帶你一起學習，在夏天吃什么對身體更好！

一、學會吃瓜

A、吃苦瓜

苦瓜能解暑清熱，除煩。夏季的時候天熱，暑熱難耐，這個時候人容易感到煩躁，而且還容易起痱子。這個時候就看應該吃些苦瓜，你可以直接切片小炒，也可以切成小段煲湯食用，味道都是不錯。

B、吃冬瓜

冬瓜其性微寒，味甘，吃它有助清熱化痰，還能降火解毒。夏季暑熱比較多，因此，需要多吃它清除暑熱。

C、絲瓜

絲瓜特別適合夏季食用，被稱為涼血解毒、清熱瀉火的佳品。夏季天氣炎熱，上火的可能性特別高，所以說，平日里要吃些絲瓜降火，比如說用它煮湯喝。

D、西瓜

西瓜有清熱生津，解渴除煩的功效，被中醫稱為“天然白虎湯”，是清暑解熱、除煩止渴的上好選擇，吃西瓜還可預防動脈硬化。減肥人士也不用擔心西瓜很甜容易發胖，西瓜的含糖量其實跟蘋果一樣哦！

不過也不要吃得過多，否則傷脾胃，引起咽喉炎；不要吃打開過久的西瓜；腎功能不全者不要吃西瓜 ，口腔潰瘍者不要吃西瓜。

二、學會喝粥

夏季天氣炎熱，人體內的水分很容易流失，需要消耗更多的水分，從而造成體內陰液不足。

為了避免此種情況，需要及時滋陰補氣，比如說多喝水，比如說多喝粥，幫助恢復腸道功能，將腸胃中的垃圾清除出去。

1、綠豆粥

綠豆粥指用綠豆為主要材料混合熬制而成的粥。綠豆粥為一種常見的雜糧粥，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。

2、紅豆綠豆粥

紅豆綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。

3、蓮子百合粥

百合具有潤肺止咳、清心安神的作用。蓮子性平，能養心安神、健脾補腎。此粥清香甜潤，經常服食能健胃補脾，對消化不良、食欲不振有很好的功效，還有美容駐顏的效果。

4、冬瓜瘦肉粥

冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜，具有生津止渴，清熱祛暑的功效。與大米和瘦肉同煮，能清熱解毒、健脾利尿，兼有減肥的功效，適合暑熱煩悶時食用。

喚醒小編總結：

夏季天氣炎熱，除了在飲食上大家需要注意。也需要保持好的心情哦，早上起來可以放一些放松心情、充滿能量的音樂，出門前整理好自己的情緒。

給自己一個微笑，告訴自己每一天都是好心情！