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水果的熱量低、維生素高，食物纖維含量豐富，有助于減肥瘦身。為此，很多人采用只吃水果的方法來減肥。吃水果減肥的初期效果不錯，但是一段時間以后，不僅不能變瘦，還可能會發(fā)生復(fù)胖。 為什么會這樣呢？吃水果難道不能減肥瘦身嗎？ 水果可以作為減肥期間的輔助性食物，但只吃水果是絕不能變瘦的。 因為人體正常循環(huán)代謝，需要多種的營養(yǎng)素。如果單吃水果就會造成人體營養(yǎng)不足，容易降低身體的循環(huán)率和代謝率，不僅不能加快脂肪的燃燒，還可能因為代謝減慢而積蓄更多的脂肪。因此想要變瘦應(yīng)該合理的吃水果，而不是單一的吃水果。 下面介紹幾種吃水果減肥的方法： 1.將零食換成水果 飲食間隔或者空閑的時候，總有想吃食物的沖動，這個時候一定不要選擇高熱量的零食，推薦吃水果。這樣既能減少熱量的攝入，還能通過水果給身體補充養(yǎng)分，瘦身和提高代謝的效果都非常好。 2.晚餐吃低糖高纖維的水果 晚上代謝緩慢，活動量低。因此想要變瘦，就要適量的控制晚餐飲食。 建議晚餐時吃一些低糖高纖維的水果和蔬菜，既能給身體補充養(yǎng)分和增強飽腹感，還能減少熱量的攝入和避免脂肪的生成。 推薦的晚餐水果有圣女果、火龍果等。 減肥除了要掌握飲食方法，還要注意水果的挑選，這次推薦三種有助于減肥消脂的水果。 1.火龍果 火龍果有解毒排毒的作用。另外火龍果中還含有豐富的可溶性食物纖維，既能促進腸胃蠕動和排泄，還能在排泄的過程中直接吸附出腸道壁上多余的油脂，減肥消脂的效果極強。 2.檸檬 檸檬中含有豐富的檸檬酸，它可以促進腸胃蠕動和血液循環(huán)，不僅可以加快腸胃消化排泄的速度，還能提高全身的新陳代謝，減肥消脂和保持身材的效果都很好。 3.菠蘿 菠蘿中含有菠蘿酵素，可以酸解脂肪，非常有益于減肥瘦身。另外菠蘿中還含有豐富的食物纖維，吃后可以快速飽腹和促進消化，同樣能保持身材。 掌握正確的吃水果的方式和挑選合適種類的水果才能真正的變瘦哦，切莫盲目的單吃水果減肥，否則會越減越肥。 |
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