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濕氣引百病—— 夏天，會常聽見有人把濕氣掛在嘴上，那么，濕氣是何方神圣，居然這么囂張？  濕氣在中醫里被稱為濕邪，對人傷害很大，又特別難以祛除。 中醫理論上，有個說法：“濕為陰邪，重濁粘滯。”大家口中的“濕氣重”，是說濕邪致病，由此也有“濕氣引百病”之說。 夏季，是濕氣最為囂張的季節。濕氣為之長夏的主氣，陽熱下降，大地重蒸，水氣上騰潮濕充斥，濕氣最盛。 濕氣分為4個等級，看看你的濕氣達到了幾級？  等級1——初級濕 ①人的臉色呈發黃狀態，而且容易泛油光，長痘痘； ②總是在無形中感到身體乏力、精神力不集中、做什么都提不起精神； ③總是感染喉中有痰、胸悶氣短； 等級2——中級濕 ①頻繁的感覺到渾身酸痛，并且摸自己的手腳都是發涼的； ②舌苔發白，并且較厚，而且舌頭邊緣會出現明顯的齒痕； ③肚子經常脹氣，并且會有小肚子，也就是"游泳圈"；  等級3——高級濕 ①頭發不僅容易油膩，而且還經常性脫發掉發； ②耳朵粘膩、眼瞼下垂； ③出現明顯的虛胖和水腫，并且大便黏膩難沖干凈； 等級4——殿堂級濕 ①皮膚出現濕疹； ②脾胃虛弱，平時睡著了會流口水； ③出現風濕關節炎、肩周炎等。 體內濕氣重，怎么去除？  1、避免外濕 日常生活中，最好減少暴露在潮濕環境中。 尤其對濕氣敏感的人，更應留心不要直接睡在地板上、潮濕下雨天減少不必要的外出、不要穿潮濕未干的衣服，以及不要沒吹干頭發就睡覺。 2、科學飲食 煎炸、燒烤食物雖然好吃，但比較油膩、不好消化，吃多了容易導致濕熱和加重脾胃的負擔。  除了燒烤、煎炸食物，川菜和湘菜都比較辛辣，吃太多了會生內熱，而熱邪常和濕邪一起“狼狽為奸”，人就容易生病。 同時也不要吃太多冰涼食物，如涼菜、冰啤酒、冷飲等，容易損傷陽氣，導致脾胃虛寒，從而加重濕氣。 日常喝點冬瓜湯具有一定的去濕氣作用。 冬瓜湯有利尿、利濕去水腫的作用，可以通過排尿的方式幫助人體去除一些濕氣。  上午是人體消化吸收功能最好的時候，這個時候喝冬瓜湯可以更好的吸收其中的營養成分，使其去濕氣的功效得到更好的發揮。 3、祛濕茶水 茶療，自古有之，在祛濕這件事上，也可以通過飲茶的方式調節。 土霍川姜茶：土霍、陳皮、紫蘇葉、草果、川姜  土霍可化濕，還能消痰利肺；陳皮，理氣健脾，調中和胃，溫胃散寒，燥濕化痰。 紫蘇葉，解表散寒，可解暑降溫、祛濕解乏；草果可溫脾燥濕；川姜可溫中散寒，開胃排濕。 幾者搭配在一起，可起到調脾祛濕的作用，長期飲用，也能很好地提高機體的免疫功能和抗病毒能力。 華花郎薏仁茶：華花郎、玉米須、薏仁、赤小豆、馬齒莧、芡實、山楂、淡竹葉  華花郎，利尿利濕，泄濕熱；玉米須，可利水消腫、平肝利膽，瀉熱，可去體內的濕熱之氣。 薏仁，利濕健脾、祛風勝濕，消水腫。與赤小豆搭配后，健脾利濕、消腫解毒，祛濕效果更突出。 馬齒莧清熱解毒、利水祛濕。芡實既能健脾，又能除濕。山楂可健脾，有助于祛濕。淡竹葉以滲濕泄熱見長。 幾種搭配在一起，健脾祛濕的效果很好，對調養脾胃也十分有益。 4、增加運動  現代人，體力消耗少，加上長期呆在密閉房間內，很少出汗，身體調控濕度的能力變差。 運動出汗是去濕氣很好的方法，建議每天堅持適量的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。 慢跑，是屬于一項最為常見的運動方式，也是很多年輕人都比較喜歡的一種運動，在慢跑的過程當中，人體內多余的濕氣會跟隨著運動而排出體外。 另外，在慢跑的過程當中，也可以有效的去除人體內的多余脂肪，對于年輕人來說是屬于一項比較好的運動方式。  瑜伽，也是屬于能夠祛除體內濕氣的一項鍛煉方式，在做瑜伽的過程當中，人體的各個部位都得到了鍛煉，能夠讓脂肪燃燒起來，同時也可以將體內多余的濕氣排出體外。 5、泡腳祛濕 濕氣重泡腳是有用的。因為腳底穴位非常之豐富，泡腳能夠疏通經絡、促進血液流通、舒緩壓力、幫助體內排出體內濕寒。 泡腳除濕氣建議選用木桶，因為木桶是天然樹木制成，比較保溫。  泡腳時一定要用比平常洗腳更熱的水，并且水深最好要沒過小腿，這樣除濕的效果會更好。 每次泡腳的時間控制在20-30分鐘為好，太短達不到效果，泡的時間太長，到后來水就涼了，也沒有活血除濕的效果了。 泡腳除濕氣時，最好再加入一些溫經活血的藥材，如生姜、花椒、艾葉等，能夠加強泡腳除濕氣的效果。 注：所有圖片均來自于網絡，如有侵權可聯系刪除。 |
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