小穴位大功效

    姐妹們?cè)谌粘Ｉ钪锌倳?huì)遇到例如失眠、便秘、上肢麻木疼痛不適等問(wèn)題的困擾，但疫情期間看病并不方便，而此時(shí)穴位按摩就可以幫我們大忙，穴位按摩不僅簡(jiǎn)單方便而且效果很好，故現(xiàn)針對(duì)一些常見(jiàn)的不適癥狀為姐妹們推薦一些特效穴及刺激方法，自己在家就可以解決一些不舒服啦。

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01

失眠

穴位：安眠、勞宮

定位：安眠穴在項(xiàng)部，當(dāng)風(fēng)池與翳風(fēng)連線的中點(diǎn)，耳垂后方有個(gè)高凸的骨頭，骨頭下方的凹陷中。

勞宮穴位于手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間，偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處。

功用：清心鎮(zhèn)驚，安神助眠。

操作方法：以食指或拇指指腹或食指指間關(guān)節(jié)按揉局部穴位，使點(diǎn)按部位有酸、麻、沉、脹的感覺(jué)為宜，每天2-3次，每次5-10分鐘。

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02

便秘

穴位：支溝

定位：支溝穴位于前臂腕背側(cè)橫紋上3寸，尺骨、橈骨間隙中點(diǎn)。簡(jiǎn)便取穴法：腕背橫紋上4橫指處，詳見(jiàn)下方圖片。

功用：行氣通便。

操作方法：以食指或拇指指腹或食指指間關(guān)節(jié)按揉局部穴位，使點(diǎn)按部位有酸、麻、沉、脹的感覺(jué)為宜，每天2-3次，每次5-10分鐘。

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支溝穴///

   03

上肢麻木疼痛

穴位：合谷、養(yǎng)老

定位：合谷位于手背，第2掌骨橈側(cè)中點(diǎn)。以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當(dāng)拇指尖下是穴。

養(yǎng)老位于前臂后區(qū)，腕背橫紋上1寸，尺骨小頭橈側(cè)凹陷中。手腕背側(cè)小拇指向后延伸處有一骨頭隆起即為尺骨小頭，掌心向下，用另一手食指按在尺骨小頭的最高點(diǎn)上；然后掌心轉(zhuǎn)向胸部，當(dāng)手指滑入的骨縫中是穴，詳見(jiàn)圖片。

功用：舒筋活絡(luò)，行氣止痛。

操作方法：以食指或拇指指腹或食指指間關(guān)節(jié)按揉局部穴位，使點(diǎn)按部位有酸、麻、沉、脹的感覺(jué)為宜，每天2-3次，每次5-10分鐘。配合八段錦效果更佳。

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合谷穴///

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養(yǎng)老穴///

   04

心悸、焦慮

穴位：內(nèi)關(guān)

定位：內(nèi)關(guān)穴，位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。當(dāng)腕掌側(cè)橫紋上3橫指處，詳見(jiàn)圖片。

功用：寧心安神。

操作方法：以食指或拇指指腹按揉局部穴位，或修剪指甲后以拇指指尖掐按，使點(diǎn)按部位有酸、麻、沉、脹的感覺(jué)為宜，每天2-3次，每次5-10分鐘。

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內(nèi)關(guān)穴///

   05

腹脹、消化不良

穴位：足三里

定位：足三里位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，即膝關(guān)節(jié)下方外側(cè)有一凹陷，凹陷直下4橫指處，詳見(jiàn)圖片。

功用：健脾和胃，升降氣機(jī)。

操作方法：以食指或拇指指腹按揉局部穴位，使點(diǎn)按部位有酸、麻、沉、脹的感覺(jué)為宜，同時(shí)配合抹腹法，即以肚臍為中心，以手掌在肚子上做逆時(shí)針環(huán)旋抹動(dòng)動(dòng)作，每天2-3次，每次5-10分鐘。

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足三里///

以上穴位僅用于緩解癥狀，如有特殊不適或病情嚴(yán)重者請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)哦！！

三伏天到啦，姐妹們注意防暑降溫！