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生活中，你是否也會像我一樣。權衡利弊、三思后行。但你是否想過，過度的去“思”反而會給我們帶來或大或小的麻煩，比如一些極微小的事情，反反復復地去考量就讓你掉進了這樣的陷阱——過度思考。 過度思考其實并不是有意識的舉動，而是一種強迫癥，并不是說戒就能戒的?？偸沁^度思考的人做決定時會不斷質疑自己并為之感到痛苦，你是過度思考者嗎？一起來看一下吧。 1 過度思考的表現 01、想的比做得多 你在想自己所能做的事情上面花了太多時間，以至于用來完成它們的時間大打折扣，有時你推遲了工作或其他活動去做某件事，但過了一會，你會發現自己的時間根本不夠用，因為你把時間都花在了“想”上。 02、分析每個人 你不想通過八卦和流言去認識并了解周圍的人，而是試圖通過理解他們的行為以及發現背后的原因去了解，以至于你不敢快速和他們交朋友，等到他們無奈遠離時你才終于“分析”完。 03、總是尋找隱藏信息 你會執著于別人每一個微小的語氣變化，試圖發現他們話里的真正意思，哪怕事實上并不存在別的意思。哪怕是一些細微的變化都會被你放大，忘記說早上好就是在生你的氣，沒有收到邀請就意味著他們討厭你。 04、經常感到不安 你的身體可能跟不上過度活躍的思維，腦海中的想法越來越多就會產生不安感，心里不安的臨床表現有：用腳打拍子，發出低哼聲，攪動頭發等，這些有助于緩解恐慌，也是過度思考為數不多的外在表現之一。 05、總是盡可能避免沖突 過度思考的人討厭沖突，不論是來自內心還是外界的沖突，沖突會引起焦慮，讓你感到不適，并讓你開始過度思考似乎任何沖突將要發生的瞬間，然后你就宕機了。 06、容易分心 任何需要長時間集中精力的活動，對過度思考的人來說都會更加困難，當腦子里有很多其他想法時，很難集中到某一個上，比如說，跟別人交談沒幾分鐘，你就開始頭昏腦漲，并且完全不記得最開始聊的話題是什么，因為你的精神早就出走了。 07、想把一切變得干凈整齊 你一看到某些東西不整齊就會瘋，直到確保身邊所有東西都在它們所應在的位置后才能冷靜。你總是確保自己在任何場合下，都是做足準備的；你總是想要獲得控制權并保持清醒，以便輕松應對任何挑戰。 08、沒有得到快速回復會擔憂 信息發出去的那一瞬間，你就開始等回復，計數過去的每分每秒。你擔心自己是不是說錯了話、對方是不是在生你的氣、或者是在無視你，你會不禁想對方是否愿意和你聊天，或者說對方根本不想收到你的消息。 09、不輕易放手 過度思考的人通常都極其固執，絕不輕易放手，無論遇到什么事，你堅信只要努力想，就一定能想到解決辦法，你試著想出其他選擇，或者從其他角度來解決這個問題，于是你真的仿佛一頭蠻牛，鉆進了莫名的牛角尖。 10、莫名其妙就會心情不好 這也許是過度思考帶來的最壞結果這一，可能你上一秒還很開心，下一秒就被情緒波動影響，好像不知怎么突然就變得很痛苦。無論是什么想法觸發了這樣的消極反應，都是來去匆匆，根本來不及回想，因為你腦子里的想法實在太多了。 11、忘不了別人對自己的傷害 也許你能從別人帶來的痛苦中走出來，但你永遠也忘不了這件事，總是有那么一小部分自始至終都拖著你不肯放手。一旦有人傷害了你，你們之間的關系就很難修復，不論時間過去了多久，對方道歉了多少次，你心底里永遠忘不了他們是如何傷害你的。 12、搜索強迫癥 稍微有一點不舒服，或者天氣不好，或者你即將出門旅游，你極有可能會上網大搜特搜，過度思考的人需要找到他們想要的答案。確保一切都沒問題，只有這樣才能終止強迫行為，去做別的事，另外，這種強迫癥也會給你帶來大量五花八門的信息。 13、過度擔憂 過度思考所帶來的的憂慮，會讓你變得極其搖擺不定，無論這個決定有多么無足輕重，你都要為任何情況準備至少兩份備用計劃。總是做好最充分的準備，對你來說再正常不過。 14、把一切錯誤都歸咎于自己 不管是不是你犯的錯，你總會想是不是自己的問題，仿佛把一切錯誤攬到自己身上已經成了習慣。你經常沒來由地對自己撒氣，甚至當有人難過時，你都會立馬想到是不是自己說錯了或者做錯了什么。 15、經常后悔 盡管你已經考慮了方方面面，但還是會經常后悔自己所做的決定。即使是那些可能對生活沒有絲毫影響的決定，你想起來也會后悔，然后把自己沉浸在后悔的海洋中，隨時溺水。 16、有時會想讓別人替你做決定 有時會想讓別人替你做決定，這并不意味著你的一切決定都要靠別人來完成，你知道過度思考時，做決定對自己來說是一種折磨，所以一旦有機會把這件事交給別人，你非常樂意，舒服躺著等別人替你決定就行。 17、被失眠困擾 對過度思考的人來說，入睡有時是極其痛苦的經歷，你的大腦總是不間斷的過度活躍，白天發生的事一幕幕在腦海中浮現，你會想換一種可能的話事情會如何發展。如果你在白天做了一個錯誤決定，不論這個決定多微小，都會在深夜找你算賬；如果那天沒發生什么事，嗯，你會把以前的事情翻出來想。 18、社交場上的你“棒”極了 盡管上面提到的都是不好的影響，但過度思考有時還是很有用的，觀察別人很久之后，你就能快速精準地讀懂它0們，解讀出他們行為背后的意思，你會注意到什么時候該說話，什么時候不該說。 2 過度思考的四大危害 01、焦慮 思考的實際作用：你的思想創造情感，無論是悲傷、憤怒還是恐懼，這些都是由思想產生的感覺。極度焦慮的人實際上是過度思考的人，他們在腦海中創造了很多可能的場景，然后他們幾乎一直被焦慮困擾，擔心未來會阻礙到自己。 02、抑郁 焦慮來自對未來的擔憂，抑郁則是被困在過去的結果。當然作為一種疾病來說，抑郁的原因有很多。過去的事情已經足夠讓你痛苦，有些人時刻背負著過去這個沉重的十字架。每天他們都會提醒自己已經發生的事情，以及那些本可以改變的事情，但是其實不管你做什么，過去已經無法改變。 03、失眠 想睡覺，但活躍的大腦卻阻止你這樣做，即使身體已經疲憊不堪，有時你試圖強迫自己去睡覺，但沒有用。失眠常常伴隨焦慮和抑郁，一個常見的癥狀是：早上4點醒來，之后便無法再度入睡。即使你只睡了4、5個小時。 04、能力喪失 過度思考會導致你無法做出決定，有時你會考慮很多種可能會做出錯誤決定的情況。比如在開始創業，或者創建一個視頻賬號，又或者約一個女孩出來之前，總是有借口不去采取行動，一想到你的創業可能會失敗，你的視頻賬號也是如此，你約的那個女孩可能會拒絕你，你就會選擇放棄，寧愿要確定的失敗也不追求不確定的成功。過度思考導致機會的浪費，能力的喪失。 3 過度思考怎么克服 01、改變你做決定的方式 過度思考是由恐懼引起的，通常是害怕做出錯誤的決定，比如一些導致失敗、尷尬或其他負面結果的錯誤決定。嘗試做出改變，把這些情況當做一個學習的機會。這樣即便你做了什么錯誤的決定，也沒關系，你可以用它積累經驗，下次更好的處理事情。 02、行動主導 你聽說過分析癱瘓癥么？它是指由于反復過度思考，或過度分析而造成進一步分析可能困擾你的情況的表現。如果你發現自己過度思考了某件事，或拖延了某件事，那就直接采取行動，如果你得到了一個你并不希望的結果，你可以學會著隨機應變，并逐漸克服這種情況。 03、想想總體規劃 過度思考有時會讓小問題看起來比實際大得多，選擇從更大的全局去看問題，可以幫助你停止過度思考。問問自己到底是什么給你帶來這么多麻煩，在一個月后、五年后、十年后，它是否真的很重要。你會發現，大多數時候答案是否定的，一旦你學會不再過于重視這些小問題，你離克服過度思考的習慣就又近了一步。 04、停止等待完美的時刻 當你不停地過度思考，你會傾向于相信每件事都存在一個完美的時刻，這會導致嚴重的拖延和壓力，例如你想創業，你會過度思考以下問題：如果我沒有錢或者時間怎么辦，如果我沒有客戶和好評怎么辦，我真的能開始這項新事業嗎？事實上，做任何事情都沒有一個完美的時間，過度思考只會阻礙你把事情做好。 05、為做決定設定一個時間限制 給自己無盡的時間去完成一些事情，或者做出正確的決定，這很容易讓你陷入過度思考。你需要做的是，為你做出的決定設置限制，并且所設置的時間限制必須與你試圖做出的決定相符合，一旦達到了你的時間限制，就不要再繼續分析了，做出你的最終決定，并朝著最終決定的方向前進。 06、盡你最大的努力，忘掉其他 當你身處新的環境就會想的過多，擔心自己處理問題的能力、自己不夠投入、不夠富有、不夠聰明。一旦你發現自己處于一種可能讓你過度思考自己能力的境地，專注于盡你最大的努力，不要擔心結果。 07、學會識別和停止多余的想法 過度思考的一個特征是，思考的通常是那些對于整體局面沒有任何幫助的想法，如果你發現自己過度思考，放松一下，問問自己你的想法是否對你有任何幫助，如果它們沒有任何幫助，告訴自己停下來，把剩余的注意力集中在你正在做的事情上，給自己一個精神上的指導，剔除那些消極的想法。 08、學會反思 克服消極最簡單的方法之一就是拿起記事本和筆，寫下你擔心的事情后，再在另一列里寫下你能做什么來解決困擾你的每件事，給自己時間限制去做。如果沒有很好的解決方法，請記住，你對此無能為力，學習內心自省，將幫助你擺脫過度分析。 09、考慮最壞的情況 當我們過度思考時，我們常常想想一些恐懼，或者不太可能發生的災難性場景，如果你仔細去想這些場景，它們可能會阻止你嘗試新事物，所以如果下次你過度思考一件事情的時候，問問自己可能發生的最糟糕的情況是什么，當你意識到最壞的情況時，這件事也就不再像你想象的那么可怕了。 10、不要對自己太苛刻 事情沒有像你想象中的發展，你就會過分責怪自己，你無法原諒自己的失敗，不要總是批評自己，否則無法改掉過度思考的習慣，你必須學會原諒自己，并意識到在某些情況下你所處的情況并不一定就是你的錯。 11、想想有用的 我們很容易對無法控制的情況想的過多，擔心這種情況基本上是沒有用的，你應該關注的是有意義的思考，把你的想法集中在建設性的批評和你能做的事情上，而不是關注可能出現的問題。 12、相信自己 過度思考未來的事情通常是你可能對自己處理情況的能力沒有信心，而實際上你能處理生活中的大多數情況，你只需要記住，要對自己和自己的能力有信心，無論你面前是什么，你都能處理好，你能做出正確的決定，一旦你學會了相信自己，你就會更容易做出決定并減少過度思考。 活在當下，擁抱世界的美好，體會生活給你帶來的一切，其實很多時候都是我們自己把自己逼到了墻角，兵來將擋，水來土掩，就讓一切順其自然吧！ 圖片來源于網絡 文/三省 編/二毛 文字也可以有力量 |
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