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把“健康包頭”設(shè)為星標(biāo)，更容易找到我們哦~ 有的人，不運(yùn)動就一身大汗；有的人，烈日炎炎都不冒汗。而且不同的人，出汗部位也不一樣。 要知道“出汗”這可是一門學(xué)問，中醫(yī)上有“動汗”和“靜汗”之分，出汗部位的不同，能反映一個人的身體狀況。現(xiàn)在正值酷暑，下面就來一起了解了解吧！ 胡麗芳 主任醫(yī)師 青山區(qū)中醫(yī)院 中醫(yī)一科主任 青山區(qū)中醫(yī)院中醫(yī)一科主任胡麗芳表示，中醫(yī)認(rèn)為汗為心之液，人體津液，隨著陽氣推動、陽氣蒸迫，就從身體里出來了生成汗液?！端貑枴り庩杽e論》說：“陽加于陰謂之汗?！本褪沁@個意思。 胡麗芳說，正常的出汗是人體的生理現(xiàn)象，屬于人的適應(yīng)性反應(yīng)，比如在天氣炎熱、穿衣過厚、飲用熱湯、情緒激動、勞動奔走等情況下，出汗量較正常增加，但出汗的量一般不會太多，大多為一時性的。 若排除上述外界環(huán)境因素影響，在頭面、頸胸、四肢、全身出汗超出正常者，就是異常出汗，稱為“汗證”。 出汗部位決定身體狀況 ●頭部出汗：胃火旺 診斷：頭部是諸陽之會，陽氣本應(yīng)該是最足的，其固攝力也應(yīng)最強(qiáng)。一旦頭上出汗而全身無汗或少汗，或者經(jīng)常出汗，或許就意味著陽氣有些虛弱（對于代謝旺盛的兒童來說，頭部出汗較多也是正?，F(xiàn)象），另外，這還和胃火旺有一定關(guān)系。 建議：睡眠充足，多吃溫補(bǔ)食物，如大棗、牛肉、山藥、蜂蜜、茯苓。每天也可沖泡枸杞茶飲用。 ●額頭出汗：肝陽上亢 診斷：如果額頭常常出很多汗，中醫(yī)認(rèn)為可能是肝陽上亢引起的。 建議：平時盡量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導(dǎo)致陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶飲用，有平肝功效。 ●鼻子出汗：肺氣不足 診斷：如果平時鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調(diào)理補(bǔ)氣。西醫(yī)認(rèn)為這是免疫力低下的表現(xiàn)，需要提升免疫力。 建議：肺氣不足主要是因?yàn)槠涮焐w質(zhì)虛弱造成。每天用雙手敲打雙腿，并按壓雙腿的左右兩側(cè)，因?yàn)檫@是人體肺經(jīng)分布的部位，通過敲打刺激，可起到調(diào)理肺經(jīng)的作用。 ●頸部出汗：內(nèi)分泌失調(diào) 診斷：頸部汗腺分布稀少，所以很少有人頸部會出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。 建議：平時調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動上入手，必要時輔以藥物治療。多吃高蛋白類的食物，多喝水。 ●腋下出汗：汗腺過大或飲食過重 診斷：因?yàn)橐赶路植即罅亢瓜?，所以較易出汗。若汗液分泌過分旺盛，且氣味很大，就可能說明日常飲食的味道過重，吃了太多蔥、蒜、洋蔥等食品。 建議：若診斷為汗腺過大，可以去醫(yī)院做簡便有效的激光治療。另外，飲食要清淡，多吃水果、蔬菜。 ●胸口出汗：脾胃失和 診斷：如果胸口常出汗，中醫(yī)認(rèn)為這是脾胃失和的表現(xiàn)，說明體內(nèi)的血液循環(huán)很慢，氧氣運(yùn)輸不順暢。 建議：不要過度焦慮，少吃油膩、生冷食物，平時用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解癥狀。 ●手心、腳心出汗：血虛 診斷：若情緒緊張、激動或害怕，手心或腳心就容易出汗，中醫(yī)認(rèn)為這是脾失運(yùn)化、脾胃濕熱、血虛的表現(xiàn)。 建議：每天餐后按揉腹部，先順時針揉30圈，再逆時針揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分飽為好。 ●渾身出汗：氣虛 無論冬夏，在白天不活動或輕微活動的情況下，常汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為是氣虛的表現(xiàn)。 建議：飲食上可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或筒骨，以補(bǔ)益機(jī)體，緩解氣虛。 ●睡著出汗：陰虛 睡著出汗，醒來汗止，中醫(yī)稱為“盜汗”。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥等特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為是陰虛表現(xiàn)。 建議：飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。 ●特殊部位出汗：勞累、陽虧 乳間汗局限于兩乳之間，可能是精神疲乏、體力勞累而傷及心脾所致。生殖器出汗出汗限于生殖器周圍，常與腎病有關(guān)。手腳等四肢出汗多因血虛、陽虧引起。 健康出汗6大招 胡麗芳表示，除了患有心力衰竭等嚴(yán)重疾病的人群外，大多數(shù)人都適合主動出汗，不過要依據(jù)自己的身體情況選擇最適合主動出汗方式。 ●運(yùn)動前喝熱水、熱粥 運(yùn)動前，喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進(jìn)入蓄勢待發(fā)、將開未開的狀態(tài)；再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運(yùn)動后，一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。 ●巧用生姜促出汗 生姜在夏季是個好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水。比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進(jìn)排汗。 ●泡澡或泡腳 泡澡或泡腳，也能達(dá)到同樣的效果。在 40℃ 左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。 ●靜止一小時 夏天的時候，可以給自己制定一個計(jì)劃，每天定時關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個小時，培養(yǎng)身體主動出汗的能力。 ●曬15分鐘太陽 夏日陽光，是人體主動出汗最佳的動力。每天上午9-10點(diǎn)和下午4-5 點(diǎn)，曬15分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運(yùn)動，能使身體能量逐漸被激活。 ●不要長期待在空調(diào)房里 長期坐在空調(diào)房，這樣會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能。 夏天可以選擇10點(diǎn)前或下午點(diǎn)后去戶外運(yùn)動，讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調(diào)房里的人，可以多喝溫?zé)岬乃?，也能有效促進(jìn)排汗，對消暑也很有幫助。 Tips 另外愛出汗的人還要注意： 切忌出汗后喝冰鎮(zhèn)飲料， 要適當(dāng)補(bǔ)充常溫下的白開水或淡鹽水， 少量多次攝入。 好了今天就嘮叨到這里， 希望能對你們有所幫助~ 就醫(yī)·指南 |
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