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【原】孩子的早餐必須吃好

嬰游網yeyy360 2020-08-14

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為什么孩子早上不能吃粥

很多人認為早上吃粥養胃，認為孩子吃粥的好處多。其實并非如此，孩子吃粥并不能得到足夠的營養，白米粥里邊都是淀粉和水，孩子吃的又不多，不能得到充足營養。而雞蛋和牛奶則富含蛋白質，有助于孩子的生長發育。

很多人認為白米粥養胃，其實是對有消化方面問題的病人來說，白米粥不會增加他們的消化負擔，但是健康的孩子不要養胃，只需要足夠的營養，所以孩子早上不建議吃白米粥，而要吃雞蛋、喝牛奶。

孩子吃早餐的幾個誤區要注意

家長們對孩子的早餐認識不到位，就會有幾種情況，很容易影響孩子的健康。孩子吃早餐的誤區包括：

第一，吃咸菜、隔夜的飯菜。咸菜不僅營養成分低，而且味道重，影響孩子的味覺發展，隔夜飯菜里會有亞硝酸鹽，是一種會造成缺氧、呼吸困難、中毒的危害成分，所以孩子不要和成人一樣早餐吃隔夜飯菜或者咸菜。

第二，打著“早餐奶”旗號的產品。比如核桃、紅棗、花生、小麥早餐奶等，這種是調制乳或飲品，牛奶含量低而且摻水較多，為了迎合孩子口味而加入很多糖，對孩子來說十分不利。

第三，不吃早餐、或者馬馬虎虎。有些家長偷懶不給孩子做早餐，讓孩子買早餐，或者給孩子塞一些火腿腸、蛋黃派、餅干等零食，看起來家長是省事了，但實際上這類產品營養成分不夠，含的糖、鈉等成本也過高，對孩子的健康是沒有好處的。

孩子的早餐應該吃什么食物

對孩子來說，早餐應該營養豐富、種類多變，吃一些水果、蔬菜搭配，才是孩子們比較理想的早餐，好的早餐應該包括谷物、蛋白質、奶、水果蔬菜，然后搭配拼合，建議家長們提前一天準備好的食物、食材，等到第二天早上只要稍微加工就能吃了，可以節省時間。

早餐對孩子的生長發育十分重要，不吃早餐的孩子往往營養不良、身材矮小、免疫力低下，而有充足營養的孩子則能有更好的身體、更好的學習能力，讓孩子的生活質量大大提高。

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