|
常用穴位，常按按 一、常見穴位及功效
近治作用：下肢病癥，例如中風偏癱、膝關節疼痛等。 遠治作用：治療胃相關的疾病，例如胃脹、嘔吐、腹脹、腹痛、便秘、泄瀉、消化不良。
近治作用：足底、跖趾部病癥，如足心熱 遠治作用：經脈循形經過部位的外經病癥，如便秘、小便不利、咳嗽、氣喘。 3、風池——歸經：足少陽膽經
遠治作用：頭面五官疾病，如耳聾、耳鳴、目赤腫痛、偏頭痛。 特殊作用：祛風散熱 4、合谷——歸經：手陽明大腸經
遠治作用：相關上肢病痛，如肩膀痛、手關節痛、腕關節痛、手指關節痛。頭面五官的疾病，如面癱、三叉神經痛、牙痛、鼻淵、鼻衄 特殊作用：鎮痛、清熱、各種汗證、閉經、難產 注意事項：孕期淺前 3 月，合谷穴禁針；女性月經期，合谷穴慎用。
歇性手法敲打點壓百會穴，每次 5 分鐘左右。注意力度要適中。或者用梳子梳理頭部，直至頭皮微微發燙為止。或者用手指干梳頭每天起床和睡前各做一次 注意事項：非專業人士請謹慎操作 穴位定位:百會穴位于頭頂正中心，兩耳直上連線中點。 本穴處于人之頭頂，在人的最高處，因此人體各經上傳 的陽氣都交會于此，故名百會。頭為諸陽之會，百脈之宗， 而百會穴則為各經脈氣會聚之處，對于調節機體的陰陽平衡起著重要的作用，具有養生保健作用。主治頭痛、頭重腳輕、 痔瘡、脫肛、高血壓、低血壓、目眩失眠、焦躁等。
6、大鐘+天柱——醒神健腦 大鐘、天柱:醒神健腦、大腦保健，用于精力不足昏昏沉 沉者。 操作方法:按揉人鐘穴和天柱 30-- 50 次，也可用指腹按住 此處 6 秒鐘然后慢慢松開。如此反復按壓，不拘時做。 穴位定位:大鐘穴位于人體的足內側，內踝下方，跟腱附 著部的內側前方凹陷處往下 1 厘米。天柱穴位于后腦骨正下方凹處。在脖子處有一塊突起的肌肉(斜方肌) 此肌肉外側凹處，后發際正中旁開約 2 厘米左右即是。
率谷穴:偏頭疼氣血瘀阻型，癥狀:眼冒金星視力模糊一陣陣跳疼重者伴有惡心想吐平時愛生氣。 操作方法:每天晚上 11 點按摩 率谷穴，每天一次,每次 10 分鐘。也可不拘時做。不僅治療偏頭疼還可以促進睡眠。 穴位定位:率谷穴位于聯邊、正對著耳朵尖 1.5 寸的地方。
解溪穴:氣血不足頭目眩者，一起身頭暈眼前發黑睡覺不踏實愛做夢易遺忘。 操作方法:天按壓解溪穴 10 次，每 次 10 秒鐘后松開，按下一次,堅持一 個月；做轉腳腕運動。 (盤腿坐在床上，雙手分別握住腳踝和腳掌緩慢轉動；坐在椅子上腳尖著地，以腳腕為軸轉動。每次左右腳各轉動 100 下早晚各一次長期堅持保健效果很好) 。 穴位定位:踝關節前面中央凹陷中，腳拇長伸肌腱與趾長 伸肌腱之間。
操作方法:食指和中指的指腹從印堂穴向上推至神庭,然后在此兩穴進行點按,每次 3--5 分鐘至有微熱，不拘時做。如果睡前按揉兩穴可讓你睡 得香甜，失眠多夢的癥狀會消失不見。 穴位定位:神庭位于人體頭部，當前發際正中直上 0.5 寸。印堂位于雙眉連線中點。 10、大敦穴——情緒急躁血壓高
穴或艾灸此部位,灸的時間在 10--15 分鐘之間，堅持半個月以上。此穴有鎮靜及穩定情緒的作用，并且睡不著覺也可以揉 2-- 3 分鐘。
聽會穴:耳鳴牙疼面部神經麻痹和面癱 操作方法: 食指按摩聽會穴350--400 下約 15 分鐘即可見效。 穴位定位:聽會穴位于耳垂前面下頜骨髖狀突出的后緣， 張口有凹陷的地方。
操作方法:大拇指和食指同時按摩后溪穴，每次 5 分鐘。常年堅持。或 者讓雙手的后溪穴抵在桌沿或鍵盤上來回滾動， 或揉一揉， 每次刺激 3- 5 分鐘，每小時刺激- -次。 穴位定位:把手握拳，掌指關節后橫紋的盡頭就是(也就是感情線的盡頭)。 13、瞳子鶻穴——肝陰不足、 迎風流淚
分鐘即可用食指按壓每次 40 下
治療迎風流淚，另配合擠按睛明穴效果會更好。點按瞳子鶻穴還可以預防魚尾紋的生成。 注意事項：注意安全，不要誤傷眼部 穴位定位:瞳子鶻穴在眼睛外側 1 厘米處(也就是長魚尾紋的地坊)。睛明穴的位置眼睛內側，鼻梁和內眼角交界處。14、睛明穴——揉睛明穴引膀胱經氣血
腹夾住鼻根按睛明穴，垂直的往眼睛深部按,按一下松一下連續做四個八拍。再用兩拇指指背側按摩雙側攢竹穴每次 2 分鐘，早晚各- 次，常年堅持。 還可以這樣做:用雙手中指來回按摩眉毛 20 次;用雙手 四個手指向兩側按摩眼睛 20 次;用雙手中指從下至上按摩鼻 梁 20 次;用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉 20 次。 穴位定位:睛明穴位于人的內眼角的凹陷處。攢竹穴位于 兩條眉毛的內側，眉頭起皺的地方。 15、四白穴——眼眶青黑眼圈(肝腎不足，脾胃虛弱型) 操作方法:用食指的第二關節在
刺激攢竹、魚腰和絲竹空穴。 穴位定位:四白穴位于人體面部,瞳孔正中央下約 2 厘米處。16、陽溪穴——眼睛酸澀脹痛
操作方法:將眼睛閉上，用對側手的拇指按住此穴進行按壓至有酸脹感時放松，如此重復 2--3 分鐘，不拘時做。可在陽溪穴上用膠帶粘上米粒或綠豆,空閑時候經常刺激一下。 穴位定位:陽溪穴位于人體的腕背橫紋橈側，手拇指向上 翹時，當拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間的凹陷中。
關節,從緊貼著鼻翼最寬的部位沿著鼻唇溝向上搓到鼻梁處，然后再回到鼻翼處，如此反復進行按摩。每次推 100 次， 或者 2 分鐘。長期堅持。配合按摩印堂、鼻通、合谷三穴。 穴位定位:迎香穴位于眼睛正視時，眼珠中心點直下，在 鼻孔兩旁約拇指二分之一寬的笑紋中;印堂穴在兩眉頭連線 的中點;鼻通穴位于鼻唇溝上端盡頭軟骨與硬骨交接處。 18、人迎穴一雙下巴是胃經堵
操作方法: 一邊吐氣一邊輕柔按壓人迎穴和大迎穴,每次大約按壓 6 秒鐘。人迎如此 按壓 10 次，大迎重復 30 次， 或用手順著脖頸輕輕往下撫摸，長期堅持。 穴位定位:人迎穴位于前頸喉結外側 3 厘米處。找到自己的喉結，左右兩橫指寬處，可感覺到有動脈在跳動，此處即為人迎穴。大迎穴位于頭部側面下頜骨部位嘴唇斜下、下巴 骨的凹處。 19、支正穴——脾虛濕盛生疣痘
平疣主要是體內濕濁過多脾虛水濕運化不利所致，那么在按摩小腸經里的支正穴后，在和按摩胃經里的豐隆穴、脾經里的陰陵泉穴結合起來， 可以算得上錦上添花了。 穴位定位:正穴在手臂的背面,從手掌根往上5 寸,也就是6 個手指的距離，在肉和骨頭的中間，股鋒利的痛點就是。豐 隆穴外踝上 8 寸脛骨前緣外側 1.5 寸，脛腓骨之間。陰陵泉 穴位于小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。20、曲池——察言觀色看面斑
有清熱祛風、涼血潤燥的功效。清除毒素,凈化腸道，排毒養顏。 穴位定位:曲池穴位于肘 橫紋外側端，肘,尺澤與肱骨外上踝連線的中點。21、溫溜穴——適度寒痰滿臉痘
操作方法:拇指用力按住溫溜穴， 以酸脹感為佳，按揉 2--3 分鐘， 也 可艾灸 10--15 分鐘。每日 1 次，長期堅持。 穴位定位:溫溜穴位于腕橫紋往上 5 寸處,在陽溪穴與曲池穴的連線上即是此穴。 22、大陵穴——胃火大、口氣大
操作方法:用拇指按住用力按壓大陵穴，以有酸脹感覺為佳，每次按摩時間不少于 3 分鐘，不拘時做。 穴位定位:大陵穴位于人體的腕掌橫紋的中點處。 23、陽谷穴——手上長有的“維生素片”
度輕輕撥動陽谷穴，每次 3 分鐘, 每天 3- 4 次。 口腔潰瘍主要是由心火旺盛、脾胃積熱陰虛火旺、脾胃虛寒及肝寒犯胃造成的，再加上身體虛弱過食肥甘就會引起脾失健運肝郁氣滯。 穴位定位:陽谷穴位于人體的手腕尺側當尺骨莖突與三角 骨之間的凹陷處。
操作方法:揉通里穴和靈道穴，每個穴位2--3 分鐘即可。 失語主要是由于氣虛血瘀風火痰濁肝陽上亢從而導致腦部筋脈失養、情志過激、腦部循環受阻，繼而出現神志不清失語的癥狀。 穴位定位:通鯉穴位于手腕橫紋上 1 寸處的地方。 25、風池穴：明目醒腦 中醫講“頭目風池主”，就是因為風池穴能治療大部分風病。 穴位定位：位于后頸部，后頭骨下，
功效：常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合， 治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效。此外，按揉風池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內外風邪引發的頭痛，以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。工作間隙， 輕叩風池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。 26、中脘穴——養胃 穴位定位：在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中 點處，按壓時會有酸痛感。
急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴 （位于肚臍旁 2 寸處）、大巨穴（位于臍下 2 寸旁開 2 寸） 配合治療。 27、關元穴——補腎固元 操作方法：按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準 腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發熱。 穴位定位：肚臍以下 3 寸（約為除拇指外四根手指并攏的寬度）處。 功效：按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來說， 按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發等問題。對女性來說， 按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。 28、內關穴——養護心臟 穴位定位：伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可 以看到手臂中間有兩條筋，內關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。
功效：除了保護心臟，內關穴還是個救急的穴位，在病人突 發心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內 關穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內關穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。29、合谷穴——清熱止痛
功效：合谷穴有清熱解表、鎮靜止痛的作用，對頭面部疾病有很好的緩解和治療作用。由于 風熱感冒引起的頭痛發燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效， 均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發紅發紫，有助于排出熱毒，較快退燒。 30、陽陵泉——舒筋活絡
功效：平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩 膀周圍的疼痛。此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋 間神經痛有緩解作用。
穴位定位：三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內側，腳踝骨的最高點往上 3 寸處。 操作方法：按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉， 每次 1 分鐘左右，停歇后再揉。因為按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用，所以不適合孕婦。 功效：按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養子宮和 卵巢，還有調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮 炎、濕疹的作用。 從經期前三天開始，每天按揉三陰交，堅持三個月，可 以緩解月經不調、痛經等問題。 32、神闕
脫的功效，是人體長壽要穴。沖、任、督三脈“一源而三歧”，皆交匯于臍。任脈為陰脈之海，總督一身陰脈。督脈為陽脈之海，總督一身 陽脈。臍又為沖脈循行之處，沖脈為十二經脈之海。神闕穴居于人體正中，內聯五臟六腑，外連四肢百骸，故神闕可謂一穴系全身。 主治各種虛證和寒證，如中風虛脫、四肢厥冷、形憊體乏、繞臍腹痛、水腫鼓脹、脫肛、泄利、小便不禁、婦女不 孕等。 33、太沖
穴位定位：在足背，第 1 2 跖骨間，跖骨底結合部前方凹陷中。 操作方法：用拇指指腹在 穴位施加向下壓力，然后壓著往上推出指縫。重復按壓按該穴 5-8 分鐘，注意按壓力度可稍大，以有酸脹痛感為佳。 功效：具有舒肝解郁、理氣健脾之功效。是第一消氣要 穴。主治頭痛、眩暈、疝氣、月經不調、癃閉、遺尿、小兒 驚風、脅痛、腹脹、黃疸、嘔逆、咽痛嗌干、目赤腫痛等。34、豐隆
穴位定位：在小腿外側，外踝尖上 8 寸，脛骨前嵴外緣，條口（條口 位于小腿外側，犢鼻下 8 寸）旁開 1 寸。 具有調和胃氣、祛濕化痰、通經 活絡、補益氣血、醒腦安神等功效，為古今醫學家所公認為治痰之要穴。中醫認為百病皆由痰作祟，痰是水液代謝障礙所產生的病理產物，又是致病的因素之一，有脾為生痰之源、 脾無留濕不生痰之說。通過按摩豐隆穴祛濕化痰。主治頭痛、 眩暈、咳嗽痰多等痰飲病證、癲狂、下肢痿痹等證。 35、內庭穴
操作方法：用拇指指腹在穴位施加向下壓力，然后壓著 往上推出指縫。重復按壓按該穴 5-8 分鐘，注意按壓力度可稍大，以有酸脹痛感為佳。 功效：內庭穴屬于足陽明胃經，清胃瀉火、理氣止痛、消腫止痛、理氣和血，清瀉腸胃濕熱。 36、勞宮穴
操作方式：以右手的拇指置于左手本穴，其余四指置于 手背面支撐，以大拇指以旋轉方式揉壓，一次約 20～30 秒。左右交替反復操作，每天 1～2 次。 功效：經常按揉勞宮穴有強壯心臟的作用，長期堅持還可使心火下降，有效改善睡眠質量，減輕失眠、心煩、植物神經功能紊亂的癥狀。現代常用于治療昏迷、中暑、癔病、口腔炎等癥。 37、神門穴
（手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。） 功效：神門是心經的原穴，多按摩神門穴，可以起到補 益心氣，寧心安神的作用，幫助防治心腦血管方面的許多疾病。此外神門穴還能起到幫助入眠，調節自律神經，補益心 氣等作用。 操作方法：用一只手的拇指，稍用力向下點壓對側手臂 的神門穴，保持壓力不變，繼而旋轉揉動，以產生酸脹感為度。 38、照海穴——消炎護嗓藥
3～5 分鐘，每天不限制時間、次數。按摁住部的照海穴，并閉著嘴，不要說話。一會兒，會感覺嘴里有津液，慢慢吞咽下去，這樣幾次后， 可緩解不適。 咽喉部癢痛，有時還伴有干咳、干嘔的癥狀;慢性咽炎 的人，消炎藥物無法進入粘膜深層，吃藥無效;空調吹久了， 咽喉腫大、發炎、發燒……這時可以按摩照海穴，消炎護嗓。 39、孔最穴——止咳化痰藥
在尺澤與太淵連線的中點上一橫指處操作方法：彈撥孔最穴可以緩解 久咳，即用拇指深按于穴位，待出現有酸脹、疼痛的指感后，像彈撥琴弦一樣地往返撥動。 40、支溝穴——通便藥
后仍有殘余感，體味到便秘難受滋味的人越來越多。多數人的便秘原因，往往是生活習慣不好，除了調整飲食外，多多按摩支溝穴，也能幫助刺激腸胃蠕動，消除便秘。 穴位定位：抬臂，掌心向下，從掌腕背橫紋中點處直上 量 4 橫指(食指，中指，無名指，小指)，在前臂兩骨頭之間的凹陷處就是它的位置。
降血糖最常見的藥物是 二甲雙胍，其實人體里也自備了二甲雙胍，那就是然谷穴。 穴位定位：它在足內側， 先找到足內踝尖，在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭，這個粗隆的下方就是然谷穴了。 操作方法：每天晚上洗完腳可用拇指用力按揉這里，直 到有明顯的酸脹感為止。 二，穴位圖解：
|
|
|
