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一般發生在睡眠周期中的快速動眼期。 你有沒有過這樣的經歷？ 明明感覺醒了，卻全身無法動彈，覺得有什么東西壓在自己身上？ 甚至迷迷糊糊看見床旁邊有個東西正在看著自己？！ 這種“恐怖”的經歷，大部分小伙伴都經歷過吧，這種現象在民間稱為“鬼壓床”。
那么，“鬼壓床”到底怎么回事？科學的解釋告訴你這是什么“鬼”。 “鬼壓床”是怎么回事？ 首先說啊，這跟靈異事件沒啥關系。 在醫學上，這是一種很常見的睡眠障礙——睡眠癱瘓癥。 一般發生在睡眠周期中的快速動眼期，在眼球快速運動的狀態下，人做夢的活動加快，身體肌肉放松了。
這時，因為某些特殊原因，我們大腦突然醒了，而身體肌肉卻沒有接到大腦發出的“清醒”的指令。 當大腦意識到這個現象時，會立即補發指令，但會有一些時延，而這個時間差就造成了“鬼壓床”。 至于為什么有時候會看見模模糊糊的一團“鬼”，那是因為在當時的狀況下，大腦提取了記憶中的一些恐怖片段，然后腦補出了那些畫面。 你模模糊糊看到的，可以說是一種幻覺。 發生“鬼壓床”的原因 睡眠癱瘓癥并不少見，據統計，大約40%~50%的人至少經歷過一次，還有少部分人會反復發作。
常見的引起“鬼壓床”的原因，主要有兩個： 1、睡姿不對 睡覺時有重物、雙手壓在胸口、趴著睡、蒙頭大睡等，會導致呼吸不順暢和血液不循環； 2、生活壓力大、作息不規律 生活壓力過大，精神緊張，過度勞累，作息不規律，如經常熬夜、失眠的人群，更容易出現睡眠癱瘓癥。 此外，睡眠環境改變，以及患有“發作性睡病”等睡眠障礙，也容易引起“鬼壓床”。 要注意，如果是短時間內“鬼壓床”頻繁發作，就要到醫院進行檢查，看看是否還有癲癇等腦部疾病；中老年人要檢查是否有心臟、胸腔等方面疾病。 一般來說，偶爾“鬼壓床”不需要特殊治療，心理上也不用有什么負擔。 如何預防“鬼壓床”？ 雖然“鬼壓床”不會導致嚴重的后果，但也應積極避免，它嚇人啊，那么如何預防呢？ 采用側臥姿勢睡覺，可預防“鬼壓床”，因為側臥姿勢會讓身體的部分肌肉持續保持張力； 保持規律的作息也可避免“鬼壓床”，因為過度勞累、藥物、酒精和精神壓力等都是導致“鬼壓床”出現的誘因。 此外，每天保持適量運動，但切記不要在睡前進行劇烈活動。 還有就是，當出現“鬼壓床”時，人們可以嘗試輕微活動手指頭、舌頭等部位，從而喚醒全身肌肉。 如果大家喜歡我的文章，請關注一下我的微信公眾號：「柚子健康網」 里面有多心理、精神、健康知識科普。 |
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