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大家好，我是雷師兄，跟我學養生，健康又輕松。 點擊視頻查看老師解讀 今天來聊熬夜的人該如何拯救。每一個熬夜的人，都害怕自己的頭發越來越少，黑眼圈越來越重。一邊玩著手機，一邊看著時間，總覺得不到12點，就算不上熬夜。 熬夜的危害就不多說了。就說說補救方法吧，1.無論你熬到幾點，保證9點之前起來，趁著胃經還是當令之時（早上7點~9點），吃上一頓正經的早餐，五谷糊糊，別太油膩。2.醒來后以手指肚為梳，從額頭向頸后反復梳揉100次，緩解熬夜之后的疲勞和頭痛。3.補覺，補覺的最佳時間：午時，即中午11點~13點。如果能真正睡著3分鐘，堪比其他時候的2小時。 4.熬夜后滋補的食療方：黑豆30克、枸杞12克、桂圓肉9克、銀耳半朵、山藥15克、核桃12克、大棗6個、生姜9克、甘草9克、黃芪15克。以上是一個人一天的量，所有的食材先浸泡兩個小時，浸泡出來的水直接上鍋煮，大火燒開后小火煮四十分鐘左右，然后喝湯，想要味道的加少許冰糖，不想要味道的直接喝，食材可吃可不吃。最后說一句，緩解熬夜方法再多，都不如不熬夜。 點擊下邊“小程序”就可以訂購了 回復“健康”獲取健康小秘籍 |
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