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武火呼吸，詳細(xì)功法，呼吸方法，具體練習(xí)步驟如下。 一：嘆氣呼吸，大多數(shù)人把內(nèi)氣（真氣）和空氣區(qū)分不開，首先通過嘆氣的習(xí)練使大家明白嘆氣時從嘴里呼出的是空氣，但同時可以感受到身體內(nèi)有一股下行的氣，這就是內(nèi)氣（真氣）反復(fù)覺察體會。加強(qiáng)隨嘆氣下行后的內(nèi)氣流動之感。 二：嘆氣時閉上嘴巴，用鼻子呼吸一樣，要體會內(nèi)氣的下行 三：在鼻子呼氣內(nèi)氣下行的同時，想象著口腔有一團(tuán)火，沿著喉嚨有力度的行知上腹部通過以上步驟通過練習(xí)掌握武火呼吸法的精髓，如果想象不到火，可以先通過觀察火的圖片，諸如火的意識，也可以通過飲用能量茶，熱開水等來感知這股熱能的下行。 四：引起下行，把火的感覺集中在胸口的位置，燈感覺很明顯，然后再引火下行，將火的中心點從心口，肚臍，下丹田，依次往下移動。 注意事項 一：重點放在呼氣上，吸氣時不用刻意，隨意中完成。（練功開始時候也可以采用輔助動作和觀想5~10分鐘，以快速推動內(nèi)氣的運轉(zhuǎn)） 二：經(jīng)過第1步的體驗后，不要再用嘴巴呼吸，改用鼻吸鼻呼的方法。 三：虛靈頂勁，百會處于最高點，避免抬高下巴。 四舌抵上腭，輕輕接觸，避免用力過度。 五:習(xí)練此呼吸法，避免挺胸昂頭需要略微含胸，有利于內(nèi)氣順行。 六:呼氣時避免收緊腹部，需要放松使內(nèi)氣順利下行。 |
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