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2019 ESC上公布的一項研究結果表明，不活動人群的全因死亡風險是參考組（運動量高水平的人）的2倍，其心血管死亡風險是參考組的2.7倍。而有適度體育運動的人全因死亡和心血管死亡的風險與參考組相比分別增加了60%和90%。 本研究的目的是評估22年內體育運動的變化與全因死亡和心血管疾病的相關性。既往研究在探究體育運動和壽命之間的關系時，大多數研究僅詢問一次參與者的體育運動水平，然后跟蹤隨訪數年。但是大多數人的體育運動量是動態變化的，因此研究這種變化與未來死亡風險的關系是很重要的。 HUNT研究邀請了挪威20歲及以上的所有居民參加1984-1986年、1995-1997年和2006-2008年的調查。在這三個時間段，研究人員詢問了參與者休閑時間的體育運動頻率和持續時間。目前的研究使用了第一次和第三次的調查數據。 共計23146名居民被納入此次數據分析。研究者根據每次調查的體育運動水平，將參與者分為不活動、中強度活動（每周少于兩小時）和高強度活動（每周兩小時或兩小時以上）三組。參與者的死亡信息主要根據挪威死亡原因登記表，一直記錄至2013年底。然后將每個體育運動組的死亡風險與參考組（在兩次調查中報告運動量高水平的人）進行比較。分析過程調整了部分混雜因素，如體重指數、年齡、性別、吸煙、教育程度和血壓等。 在1984-1986年和2006-2008年，不活動人群的全因死亡風險是參考組的2倍，其心血管死亡風險是參考組的2.7倍。而有適度體育運動的人全因死亡和心血管死亡的風險與參考組相比分別增加了60%和90%。 Moholdt博士指出，對于成年人所需的運動量有明確的指導建議可參考，即每周150分鐘的中等強度或每周75分鐘的高強度有氧運動。 但她補充說，'這里要強調的一點是，即使低于建議的體力活動水平，也會給健康帶來好處。身體健康比運動量本身更重要，醫生給出的醫療建議應當更加個體化，幫助人們以更少量的運動量更快提高身體素質，所有能讓呼吸急促的運動都可以。'  做我們喜歡的活動，讓更多的運動進入日常生活，例如步行到商店而不是開車，提前一站下地鐵，使用樓梯而不是電梯。同時，也建議每周至少做幾次有氧運動。 對于在兩次調查之間體育運動情況有改所變的人群，如從不活躍變為高度活躍，其死亡風險介于那些持續活動和持續久坐的人之間。相比之下，那些從高度活躍到不活躍的人與那些在兩項調查中都不活躍的人相比，死亡風險差異不大。 Moholdt博士強調，'數據表明，運動可以彌補以前不活躍的生活方式，你越快運動起來，你就能越早看到好的結果。我的建議是盡早養成良好的運動習慣，對健康方面的益處不僅僅是防止早逝，還包括對身體器官和認知功能的有利影響。運動將幫助我們活得更長更好。' |
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