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血栓就像血管中一個個血塊，它可以隨著血液堵塞在身體的各個地方，繼而引起心腦血管疾病，嚴重的還會引發猝死。 其中，這三類人是“血栓”的高危人群： 1：肥胖者 肥胖的人，相比于體重在正常范圍內的人，更易有多種健康隱患，尤其是血脂水平，更容易升高，在這種情況，若是飲食過于油膩，就會增加堵塞血管的危險，成為血栓高危人群。 2：久臥不動者 這類人通常是患有疾病，行動不便，又或者過于慵懶，喜歡久坐，長期如此，下肢血液循環就會減慢，血液流速變緩，這樣就會增加下肢靜脈血栓的形成，引發心腦血管疾病。 3：水攝入不足者 很多人不到口渴不喝水，亦或者喜歡拿飲料代替水，其實喝水可以起到稀釋的作用，有助于防止血液過于蓄積在一個地方，降低血栓形成幾率。 而甜飲料里面糖分過高，易增加血液粘度，增加血栓形成。 其實血管堵不堵，我們的身體會發出一些信號來提醒我們，只要細心就會發現，避免很多不必要的麻煩。 血管堵塞腳先知，腳上若有這5種反應，別遲疑，體內可能有血栓了！ 反應一、腳部發麻 腿腳作為身體的末端，是最后接受血液供給的地方，因此，當血管堵塞時，腳部就會有發麻的癥狀。 血栓引起的麻木具有不對稱性，一般是一側的肢體麻木，并且還會伴隨著輕微的疼痛感；如果你經常出現單側腿腳麻木一分鐘以上的情況，就要警惕腦梗的發生。 反應二、腳冰冷腫脹 在生活中，不少人會出現腳發涼的情況，除了穿衣少、氣血不足等情況，若是經常發涼，就要小心是下肢動脈硬化。 由于動脈硬化和血管閉塞，致使下肢血液循環不順暢，使腿部缺血和缺氧，致使下肢溫度驟降，出現冰冷腫脹的情況。 反應三、腳部脈搏缺失 一般來講，血管健康的人，在摸動脈的時候，會明顯感覺到腳背的動脈呈現有節律的跳動，但如果血管發生了堵塞，那么幾乎是感覺不到脈搏的。 不論是走在路還是停歇，都是摸不到的。大家不妨用這個方來進行自己的脈搏檢查。 反應四、間歇性跛行 所謂“間歇性跛行”是指走了一段路后，單側或雙側有腰酸腿痛，下肢容易無力麻木，甚至跛行，只有在經過休息后，癥狀才會得到緩解或可以繼續行走。 這都在說明身體內的血管出現堵塞了，尤其是晚上躺下來后痛感更嚴重…有的醫生稱其為“腿梗”。 反應五、莫名腳抽筋 很多人腳都會抽筋，比如寒冷的氣溫，缺鈣等因素，但別忘了還有一個重要原因，那就是血栓，如果出現了急性血栓，腿腳的肌肉也會出現收縮，痙攣。 這是因為下肢如果存在動脈粥樣硬化或者血栓，血液循環就會受到影響，身體內的代謝產物也不能及時送走，當達到一定濃度之后就容易抽筋。 解鈴還須系鈴人，預防血栓，謹記做好三個動作，養成三個習慣！ 動作1：“腳泵練習”  點擊播放 GIF 0.2M 就是通過對踝關節的運動，讓踝關節像泵一樣加強下肢的血液循環，有助于預防血栓的形成。 將身體自然平躺，然后將腳向前，之后用全力的勾腳繃住，堅持10秒鐘，如此反復，做的越多越好。 動作2：“金雞獨立” 金雞獨立能夠讓人心不再散亂虛躁，達到集中意念、將人體的氣血引向足底、鍛煉虛弱經絡的目的。 人的腳上有六條重要的經絡通過，通過站立后達到對腳部經絡的刺激和調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時又得到了鍛煉，有助于預防三高等疾病。 動作3：“轉膝” 坐在椅子，雙腳并攏，雙手緊按膝蓋，先后以順時針與逆時針方向，做兩輪30圈的轉動。 轉膝能增強腿部肌肉力量，增加腰、膝、踝各關節靈活性，促進血液循環，減少靜脈壓迫，預防下肢靜脈曲張。 養成三個習慣： 習慣1：及時補水 多喝水可以預防血栓，尤其在兩餐之間，還可以喝點代茶飲，疏通血管，給血管清淤。 兩餐間泡一杯干荷苦丁茶，降脂，改善血稠。 配方：用干荷葉、小葉苦丁、蒲公英，搭配在一起，熱水沖泡即可。 荷葉，十分常見，用其泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。 小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。 蒲公英，是藥食兩用的小植物，研究發現，蒲公英有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。是可以降血糖、降血脂的雙降食物。 經常泡上一杯，降脂、改善血粘稠，預防血管堵塞，是不錯的選擇。 習慣2：遠離煙酒刺激 煙酒是心腦血管的大敵，人體若是攝入過多酒精，就會增加冠心病、心絞痛、急性心梗、腦出血、猝死等發生，因為酒精會加速血液循環，易使血壓升高，從而增加血管疾病的發生。 而煙中含有三千多種有害化學物質，可導致血管中毒，加速心梗、腦梗的發生。 所以，平時遠離煙酒刺激，對于血管很有好處。 習慣3：拒絕熬夜 現代人熬夜簡直是家常便飯，不僅熬夜刷劇、熬夜看球，還經常熬夜加班，但是熬夜透支的是自己的身體，更會導致猝死的發生。 經常熬夜，會導致睡眠不足，促使體內分泌壓力激素，如腎上腺素等，升高血壓、心率，增大心血管壓力。 因此，拒絕熬夜，是對自己的健康負責。
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