【原】腫瘤患者，別讓“怒火”害了你！

迅捷離開讓你感到憤怒的現場。

無法做到離開現場時，努力學會用意識來控制自己，同時進行自我暗示：別管它，就且當成一堆垃圾在發酵；并不斷告訴自己，發火會傷身體。

以腹式深呼吸方法，調控自己的情緒，不急于把“火”發出來。

有意轉移話題和視線，并配合仰視藍天、眺望遠處、盯著室內某個圖景，甚至按摩自身某些穴位，如內關、曲池（或坐著時的太沖、太溪）等來舒緩憤怒，穩定情緒。

平時注意隨時釋放郁怒。明代著名醫家張景岳說過：“隨怒隨消未必致病。”因此，平時要注意隨時釋放郁悶。壓抑日久，日積月累，最終會導致“火山爆發”，大怒不已。

當自己意識到這一段時間自己特別郁悶，火氣老是上涌時，你可以有意識地轉移焦點或做點別的事情來釋放郁悶之“火”。比如逛逛商店、購購物、游游泳、洗個熱水澡、聽聽音樂、看看電視、找姐妹聊聊，等等。如此還不行，還無法徹底釋放，還難以平息郁悶，則可遠足，離開工作崗位一段時間?？傊?，不要暴怒，暴怒可能出現急病，暴怒忍過之后，還要給怒火一個消散的機會，不留后患。

提高自己的心理素養，包括多看些佛家書籍及修身養性之類的書刊，逐步提高自己控制發怒的“閾值”！