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要想成功懷孕就要有一個健康的卵子和精子，但是有些女性卻出現不排卵或者是排卵量非常少。這時就可以吃一些促排卵的食物來幫助排卵。那么哪些食物可以有促排卵作用呢？ 1、谷物食品 女性朋友們在備孕期間，可以多吃一些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此，備孕的女性朋友應該多吃這類食物。 2、豆類食物 女性朋友在日常生活中還可以適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆漿、黑豆湯等豆類的食物。黑豆具有很好的促卵泡發育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此建議女性朋友，在月經前以及月經后都應該多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌，從而利于排卵。 3、含蛋白質的食物 在備孕期間，你需要補充好蛋白質，日常可多食用雞蛋、瘦肉、牛奶等食物，讓身體調整為一個最佳狀態，為排卵和即將開始的受孕打下良好的基礎。 4、富含維生素C食物 女性想要促進排卵的話，最好能夠多吃富含維生素C的食物，維生素C能夠促進卵子發育。因此可多吃蔬菜水果，特別是柑橘類水果和深綠蔬菜，以此來補充維生素C。 5、魚頭湯 很多女性可之所以會出現不排卵的情況，多半是卵泡發育不完全所導致，這個時候促進卵泡的發育是非常關鍵的。小編提醒，備孕中的女性朋友們可以多喝一些魚頭湯，魚頭湯具有促進卵泡發育的功效，對促排卵很有幫助。如果還不知道備孕期間吃什么促排卵的話，不妨試試喝些魚頭湯吧。 當歸金銀花湯。當歸和金銀花，一個補身，一個清熱解毒，兩者結合，再加入一些食材，不僅可以暖宮、補血活血、調經止痛，還能促進卵泡生長。 【食用方法】取當歸50克、金銀花15克、紅棗十顆、黑豆一把、紅糖二兩、雞蛋3—5枚。將當歸和金銀花用紗布包好，和其它幾種食材一起放入鍋中，根據自己的口感把握火候。然后把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經第一天服用，但脾胃虛寒和氣虛瘡瘍膿清者忌服者不宜服用。 6.枸杞羊腎粥 枸杞羊腎粥可以調養腎陽虛，和中健脾，還有促排卵功效。 【食用方法】取枸杞子500克、羊腎1對、羊肉250元、粳米250克、蔥白5克。將羊洗凈，剁成末，枸杞子洗凈，全部放入沙鍋內煮粥，待肉敦米爛時即可。建議每天吃1次，早上或晚上空腹溫服。 7.黑豆糯米粥 黑豆和糯米中都含有雌激素，將兩者結合熬制成粥，可以平衡體內激素，促進卵泡發育。 【食用方法】取黑豆30克、糯米60克，將黑豆和糯米洗干凈，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥即可。 8.蓮子豬肚湯 蓮子含淀粉、蛋白質、鈣、磷、鐵等，具有補脾益腎、養心安神的功效。豬肚有補中益氣、益脾胃的作用。服用蓮子豬肚湯，有益女性健康。 【食用方法】用地瓜粉和醋將豬肚清洗干凈，和姜片一起入鍋里煮，中途翻一次，煮開后將豬肚撈出，過涼水，用刀將白苔刮去，再將豬肚切成細長條和蓮子一起放入鍋中，加入少量的花生、鹽和雞精，煮20分鐘左右即可。 9.雄雞湯 雄雞湯對不排卵的女性大有益處，食用雄雞湯，可促進卵泡生長，恢復排卵功能。 【食用方法】大雄雞1只，黃芪15克，當歸15克，紅花10克，廣白椒10克，小茴香10克。女貞子150克，蔥白150克。用紗布將這些藥材包好，放入雞腹內，再將雞放入沙鍋中，加水3000毫升燉熟即可。 |
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