【原】入秋后，養(yǎng)肝臟，少碰三物，堅(jiān)持三勤，按揉三處，養(yǎng)好肝，人長(zhǎng)壽

入秋后，天氣越來(lái)越干燥，易使人肝火旺盛。

再加上秋天晝夜溫差變大，人體免疫低下，肝炎易復(fù)發(fā)。

此外，秋天草木枯敗，人們?nèi)菀浊榫w低落，影響肝氣的抒發(fā)。

因此，入秋后，養(yǎng)護(hù)肝臟，相當(dāng)必要，對(duì)于身體健康，也尤為重要。

一旦出現(xiàn)下面4個(gè)異常，說(shuō)明你需要好好養(yǎng)護(hù)肝臟了

1、晨起口干苦

入秋后，十分容易導(dǎo)致肝火旺。

如果，晨起后，口干苦，甚至有異味，需警惕。

肝火旺會(huì)導(dǎo)致清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆，進(jìn)而導(dǎo)致口干苦。

2、感到疲憊乏力

如果沒(méi)有熬夜、體力勞動(dòng)等，還經(jīng)常感到疲憊乏力，要警惕是肝臟受損了，這一點(diǎn)十分容易被忽視，要肝癌早期，常常會(huì)出現(xiàn)此類情況。

3、臉色發(fā)黑

肝，藏血，負(fù)責(zé)解毒，一旦肝受損，無(wú)法及時(shí)解毒，毒素滯留，影響氣血生發(fā)，會(huì)導(dǎo)致臉色晦暗，肝功下降時(shí)，便會(huì)引發(fā)黑色素沉積，導(dǎo)致面色黝黑。

4、視物模糊

肝，開(kāi)竅于目，肝健康，則眼睛明亮，炯炯有神。

肝，藏血，若經(jīng)常視物模糊，需要警惕肝血不足，肝失疏泄所致。

入秋后，養(yǎng)肝臟，少碰三物，堅(jiān)持三勤，按揉三處，養(yǎng)好肝，人長(zhǎng)壽

少碰三物

1、各類酒飲

不論是白酒，還是啤酒、紅酒等，都要少碰。

酒精及其代謝產(chǎn)物，對(duì)于肝臟的損害，尤為嚴(yán)重。

長(zhǎng)期大量喝酒，易誘發(fā)脂肪肝、肝硬化、酒精肝，肝癌。

所以，想要養(yǎng)護(hù)肝臟，一定要少碰酒類，做到滴酒不沾最好。

2、油膩之物

入秋后，人們食欲大增，有些人會(huì)開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)，吃些油膩高熱量的食物。

然而，如此一來(lái)，攝入過(guò)多的脂肪，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致脂肪肝。

因?yàn)椋闻K參與人體內(nèi)脂類的代謝，過(guò)食油膩之物，肝臟也會(huì)“累”，一定要格外注意，飲食清淡一點(diǎn)，葷素搭配。

3、辛辣之物

入秋后，天氣干燥，本就容易導(dǎo)致肝火旺。

如果，此時(shí)，再吃一些辛辣燥熱的食物，會(huì)助長(zhǎng)體內(nèi)火熱。

所以，入秋后，飲食也要少吃辛辣食物，減少肝火大的情況。

堅(jiān)持三勤

1、晨起，勤活動(dòng)

早晨，是肝氣最活躍的時(shí)候。

此時(shí)，可以走一走，動(dòng)一動(dòng)，將氣機(jī)調(diào)動(dòng)起來(lái)。

如此一來(lái)，可以將肝臟功能調(diào)整到最佳狀態(tài)，有益肝臟健康。

伸個(gè)懶腰、活動(dòng)活動(dòng)筋骨、聳聳肩膀，敲敲腿，都是不錯(cuò)的選擇。

同時(shí)，建議還要每周堅(jiān)持5次，每次30分鐘左右的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

2、白天，勤飲茶

秋季干燥，要多喝水，來(lái)降燥養(yǎng)陰。

一旦缺水，會(huì)讓肝臟的新陳代謝變低，會(huì)讓肝臟的負(fù)擔(dān)加重。

多喝水，尤其是茶水，可促進(jìn)血液循環(huán)，增加人體排毒，減少肝臟的負(fù)擔(dān)。

白天，兩餐之間，用護(hù)肝排毒小植物搭配泡水，給肝臟減負(fù)擔(dān)，是不錯(cuò)選擇。

白古丁山刺玫茶，促進(jìn)肝臟排毒的同時(shí)，還可疏肝、理氣、解郁，呵護(hù)肝臟。

白古丁，俗稱婆婆丁，隨處可見(jiàn)，是“藥食兩用”的小植物，用來(lái)泡水，對(duì)于肝臟健康，十分有益。

中醫(yī)認(rèn)為，白古丁，入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒，可對(duì)抗內(nèi)毒素造成的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護(hù)肝臟健康。

山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，其藥用價(jià)值高，是“藥食同源”的小植物，可理氣活血、疏肝解郁、散結(jié)，改善肝胃氣痛，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，有益肝臟健康。

并且，山刺玫花比較溫和，可中和白古丁的寒性，這二者搭配在一起泡水，不寒不燥，對(duì)于肝臟排毒，疏肝理氣，保護(hù)肝臟健康，大有益處。

3、傍晚，勤散步

養(yǎng)護(hù)肝臟，也要注意運(yùn)動(dòng)，入秋后，也是運(yùn)動(dòng)的黃金季節(jié)。

想要養(yǎng)護(hù)肝臟，可吃過(guò)晚飯后，在傍晚十分，走走路，散散步。

走路，簡(jiǎn)單易行，可促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)排毒，減少肝臟的負(fù)擔(dān)。

散步，能緩解疲勞，放松身體與心情，有效地健全肝臟功能，對(duì)健康有益。

此外，散步還可以疏解心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，還可預(yù)防改善肝火大的情況。

按揉三處

1、揉太沖

太沖，是肝經(jīng)的原穴，是排除人體內(nèi)濁氣的最大穴。

肝氣被壓抑，人就會(huì)出現(xiàn)愛(ài)生氣、脾氣暴躁、焦慮、憂愁難解，思慮過(guò)多等。

經(jīng)常按揉太沖，清泄肝火，疏肝理氣，去肝火，對(duì)于防秋季肝火，大有益處。

首先，用左手拇指指腹，按揉右太沖穴3分鐘。

然后，再用右手拇指指腹，按揉左太沖穴，左右交換按揉。

反復(fù)2～3次，按揉力度以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜。

2、揉大敦

足大趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角0.1寸（靠第二趾一側(cè)）

光腳盤腿坐好，用雙手的拇指，左手按摩右腳的大敦穴，右手按摩左腳的大敦穴，并且，按摩方向10次一換，也就是順時(shí)針按摩10圈，再逆時(shí)針按摩10圈。

3、揉行間

位于大腳趾和二腳趾之間的間隙上。

按摩方法為按壓式，用拇指直接去按壓行間穴，按壓5秒左右至有酸痛感后，休息5秒，再進(jìn)行按壓，反復(fù)操作10-20次左右。

最后，養(yǎng)護(hù)肝臟，堅(jiān)持做三個(gè)小動(dòng)作

1、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球

活動(dòng)眼睛，保持頭部不動(dòng)，眼球動(dòng)，有益肝臟健康。

從左到上到右，再到下再回到左，完成一個(gè)大圓圈。

轉(zhuǎn)動(dòng)10圈后，再?gòu)姆捶较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈。

2、拉伸兩肋

經(jīng)常活動(dòng)腰部，拉伸兩肋，可疏肝氣，通經(jīng)活絡(luò)，有益肝臟健康。

站立，雙手合十，舉過(guò)頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側(cè)彎到極限，感覺(jué)整個(gè)脊椎向左側(cè)拉伸。

保持這個(gè)伸展的姿勢(shì)15秒，放松，再換到右側(cè)，同樣保持15秒鐘。

3、活動(dòng)肩膀

兩腳分開(kāi)，與肩同寬，活動(dòng)肩膀。

先向前轉(zhuǎn)十圈，再向后轉(zhuǎn)十圈，再上下動(dòng)十下。

經(jīng)常做一做，可給肝臟瀉火，還可養(yǎng)護(hù)肝臟健康。

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