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不少中老年朋友都有這樣的體會，每次體檢前都生怕查出自己有什么大病。這是因為，人步入中年后，身體的各項機能開始走下坡路，高血壓、糖尿病、心血管疾病隨之而來，同時還伴有腰膝酸軟、關節疼痛等毛病。今天老安帶來一種非常簡單的養生方法——跪膝法。簡單說就是跪著走路。 這個動作雖然簡單，但效果卻十分驚人： 1、預防關節疾病 跪著走路可以刺激膝蓋上的犢鼻穴，能使氣血下行，從而減少膝關節的磨損或因為氣血不足而產生的酸脹乏力，防治膝蓋積水、膝蓋疼痛、膝蓋骨刺等癥狀。 2、練腰補腎防脫發 跪著走路會使腰部得到鍛煉，使腎臟也跟著活躍起來，能起到通氣血補腎的效果，當腎氣充足時，脫發的現象也會隨之減少。 3、養肝明目，改善視力 中醫講，“膝蓋為筋之府”，同時“肝主筋”、“肝開竅于目”，所以跪膝法可以養肝明目，堅持一段時間，可以有效改善近視眼、老花眼，使眼睛更加明亮。 4、跪膝法還能瘦大腿。夏天來了，愛美的朋友們可以試試！ 具體方法： 在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，每天20分鐘。練完跪膝法之后，最好再金雞獨立10分鐘，這樣可以把大量的氣血引到下肢，還能把腳上6條經絡的原穴沖開，使氣血運行得更加持久。但如果膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。 |
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