立秋之后，天氣由熱轉涼，晝夜之間溫差增大，也是人們發病較多的時節。常見的有支氣管炎、哮喘病復發，腸胃疾患增多、“熱傷風”等。因此，在秋季應注意養生保健，做到防病于未然。 一、適當添衣 加強鍛煉 常言說“春捂秋凍”，“若要小兒安，常帶三分饑和寒”，這是因為人體體溫調節是通過皮下毛細血管的收縮與擴張來實現的，如果不急于多加衣服，讓機體逐漸適應環境，就能減少傷風感冒的發生。但這并不是說不要加衣服，而一味地去追求“涼”，還是要根據自己的身體狀況來自我調節。 秋季，是慢性支氣管炎、心腦血管疾病的高發期，其中有舊疾復發者，也有因著涼的新患者。此類病少則一二周，多則經月不愈。有舊疾者要注意應適當增減衣服，以防受涼而致病，也不可一下陡增衣物，可以根據自身情況，讓機體接收下冷空氣的鍛煉，增強適應能力。還要早睡早起，中醫上講早睡有利于順應陰精的收藏，舒達陽氣。現代醫學認為早睡可以減少血栓的形成，而心腦血管疾病在秋冬是高發期，多在睡眠的中后時段形成，因此秋季應早睡早起，適當鍛煉能增強體質，減少血栓形成。 
二、秋季去燥 注意飲食 三、補水護津 避免過敏 預防秋燥。秋天空氣干燥，太陽輻射強會使皮膚失水，皮膚細紋出現,口角干燥，嗓子不適，更有口舌生瘡、咳嗽、毛發脫落大便干燥等。這些現象常被稱為“秋燥”現象。所以應給皮膚多擦油脂類潤膚品，多喝水，促使身體分泌津液，不可用舌經常舔口唇，否則會使口唇干燥皸裂。室內可以放置空氣加濕器，調節空氣濕度。 對于哮喘病患者，對氣候和濕度的變化會更加敏感，適應能力弱，更容易引發呼吸系統疾病，秋季空氣干燥，空氣中粉塵過敏物等較多，應盡量減少與致敏物的接觸，防止發作。抽煙的人群，階段性戒煙可是可取的，以防復發。  四、 溫補腸胃 少食油膩 秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病。“秋宜溫”忌生冷飲食過于生冷，會造成消化不良，所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物，以溫補血氣。另外秋季食物種類更加豐富，俗話有“貼秋膘”一說，還是應飲食適量，不能暴飲暴食，少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。 五、調氣養神 注意情緒 秋冬季寒風蕭瑟，多少使人觸景生情，尤其年老之人，垂暮之感使得情緒低落。憂郁、煩躁的情緒變化會對身體的健康產生不少的影響。擺脫氣候帶來的情緒變換，應該調整好自身的精神狀態，振作精神，調整狀態，時刻保持樂觀向上的心態。  如有侵權 請與聯系刪除 |
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