 在戀愛之初，你是否也幻想過、憧憬過：我一定要找到一個與我心有靈犀的人，每次不需要我多說什么，TA就能懂我、知我，那TA肯定就是我的MR/MIS Right。 但事實總是殘酷的，不管一開始關系多么甜蜜，時間久了，總是會遇到這樣或那樣的矛盾和問題。 也許你們會爭吵，也許你們會冷戰，但問題卻得不到解決，每每這種時候，你或許就忍不住內心OS：為什么TA就聽不懂我的話？為什么TA就不能理解我的苦心？我們是不是根本不適合在一起？ 其實哪有那么多適合不適合，你們只是缺少了一些相處之道，有了問題不知道如何更好地溝通，才導致問題越積越多，甚至最后無法挽回。 所以，在關系中掌握溝通的技巧，是維護好親密關系的關鍵。 雖然我們也講了很多關于溝通的話題，但真正實踐起來還是那么不容易。這一期我們就來繼續講講如何溝通這個話題。 即使找不到“心有靈犀”的人，但你可以把對方培養成與你心有靈犀啊！ 首先你要認識到一種錯誤的認知：好的關系就是不需要說什么，彼此就能夠心有靈犀。這在生活中很難達到這樣的期望。 可以發現，有時候我們發文字聊天表達都可能引起兩個人的誤會，什么都不說，別人又怎么能懂你。 在知道關系需要溝通后，就會有很多人問：我也想跟TA溝通啊，但我說了TA不聽，我能怎么辦呢？ 這種情況下，你需要思考一下自己的表達方法是否是對方想要的、可以接受的。 這一點可以運用“黃金法則”來判斷你的表達方式是否合理，黃金法則就是“像你希望別人如何對待你那樣去對待別人”，想一下，在你煩惱的時候，你希望對方怎么幫助你？在你難過的時候，你想要對方如何安慰你？ 試著從你的角度出發，給予對方相似的一些回應反饋，也許你的關心真誠更容易被對方看到。 另外檸檬給大家幾個參考的建議，希望對你們的溝通有所幫助。 在對方跟你表達時，學會給予伴侶積極的有建設性的回應。 有時候你覺得自己明明回應對方了，但對方為什么還不高興呢？這可能是你給予對方的回應是消極的。 比如伴侶告訴你升職了，有四種回應： ①“這很好啊”，這是一種沉默簡單的支持； ②“你確定你能勝任嗎？看你之前工作就老遇到問題”，這樣的回應很容易影響對方的積極性； ③“你先幫我找個東西”這種回應就直接忽視了對方的表達； ④“你太厲害了，你的付出現在都有了回報，那新的崗位需要你做什么啊”，這是一種熱情的支持。 只有第四種的回應才是真正積極有建設性的。 在你向對方表達時，首先告訴對方你所要的，而不是你不要的。 比如，把“你別一天到晚說我不好”改成“我希望你能注意我的努力、我的改變”；把“你從來不關心我”改成“我希望你能每天問一下我今天過的怎么樣”。 其次，把籠統的要求變成具體的。 比如，把“你根本不知道怎么溝通”改成“我希望在我說話的時候，你能看著我，先聽我講完我的話，再給我一些回應和支持，這樣我會很開心的”。 |
|
|
