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2015年，也就是5年前，我剛好24歲，確診糖尿病時候，空腹血糖大概在8.1，餐后13，入院治療后，血糖基本恢復正常，但是也特別不穩定，經常有高血糖，特別是餐后血糖，很難控制好。 經過大概一年的時間，我自己摸索出了一些經驗，目前血糖控制得算比較不錯的，餐前在3.8~4.1，餐后2小時6.0~7.0，如今已經過去5年時間，今天將我的一些經驗分享給大家。 點擊加載圖片 1、首先心態要好 其實沒人想得糖尿病，但是既然已經成為了事實，也只能接受。我剛住院的時候，心情也十分低落，還是家里人安慰我，后面又認識了一些糖尿病友，才變得開朗起來，可以積極面對糖尿病。 2、 積極配合醫生的治療 我在住院的時候就碰到過一個糖友，對于醫生提議的住院非常排斥，非要通過飲食運動來控制血糖。 后面證明這樣確實是行不通的，第一次檢查的時候，那個糖友的血糖是15，后來再次進來已經變成了30了！如果他愿意配合醫生，積極治療，想必也不會差點發生酮癥酸中毒了。 點擊加載圖片 3、堅持科學的治療方法 現在網上的信息魚龍混雜，糖尿病友如果沒有自己的判斷能力，很可能會容易相信別人的偏方，但是糖尿病目前并不能治愈，只能通過科學的方法，控制好血糖，穩定病情，延緩并發癥的發展，這是所有糖尿病友都需要特別注意的。 得了糖尿病，就意味著必須控制飲食、堅持運動、按時服藥，沒有其他可行又一勞永逸的方法。 4、少吃多動是關鍵 應對糖尿病，說白了就是需要改變以往的不良生活習慣，要管住自己的嘴巴，同時堅持多運動，當然，少吃并不代表不吃，而是合理的吃，多動并不代表過量運動，而是適當運動，所有的事情，咱們都應該講究一個“度”。 飲食方面，糖尿病友需要特別注意控制好主食的量，每頓在2兩左右，同時，堅持粗細搭配，這樣才能在保證營養的同時，降低主食的整體升糖指數。 對于那些含糖量高的食物，比如糖、甜點、蜂蜜、甜的水果等等，都是要注意控制好量的，尤其是那些血糖控制不佳的患者，要盡量少吃或不吃。 而運動方面，建議身體情況尚佳的糖友都要進行運動，最好是每天進行30分鐘以上的中等強度的運動，以微微出汗為宜，不建議進行劇烈運動，特別是那些血糖很高或者血糖波動大的糖友，要在醫生建議下進行運動。 點擊加載圖片 5、定期體檢 得了糖尿病，一些體檢該去的還是要去，其實糖尿病的常規體檢并不貴，比如血糖、尿液、眼底的檢查，可以及早發現身體的問題，為了長遠著想，糖尿病友不要因小失大，盡量定期去做一下體檢。 6、胰島素注射 我因為是一型糖尿病，所以一直需要注射胰島素，以前的我還在上學，就自己買了個小冰箱，存放胰島素，后面自己出來住了，就想怎么放就怎么放， 在這里我要強調一個事，很多糖友比較節省，胰島素針頭用了一次，總是不舍得丟掉，但還是建議大家要是經濟條件還行的話，最好每次都換一個針頭，或者頂多2天換一個針頭。 以上就是我的一些控糖心得，如果您有什么疑問或者想交流經驗，歡迎留言給我。 |
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