騎行運(yùn)動(dòng)后，一定不能做的蠢事！

        夏季騎行后會(huì)熱會(huì)出汗，迫于身體本能的不適，找到緩解方法對(duì)騎行過(guò)后的騎友來(lái)說(shuō)太太太重要了。因此我們總是沉浸在一種錯(cuò)覺(jué)里面，騎完車(chē)之后洗個(gè)澡去掉身上的汗味，是個(gè)很好的想法。

        我們要說(shuō)明很重要的一點(diǎn)是，騎行之后馬上洗澡是對(duì)身體的一種傷害，無(wú)論是冷水澡還是熱水澡。

        冷水澡：出汗時(shí)，毛孔是打開(kāi)的，涼水會(huì)使你的毛孔因?yàn)楸貦C(jī)制關(guān)閉，導(dǎo)致你的熱量排不出去，對(duì)身體造成傷害。

        熱水澡：水溫過(guò)高，達(dá)到了40 ℃，不利于散熱，會(huì)損傷皮膚，還會(huì)使皮膚表面血管擴(kuò)張，體表血流量驟增，心臟和大腦的血液供應(yīng)減少，常有缺氧和昏倒的危險(xiǎn)。

        夏季，洗澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，在35℃-37℃左右，騎行運(yùn)動(dòng)過(guò)后出出汗對(duì)身體是有益的。

        出汗排毒

        出汗是一種有效的排毒的方式，一般夏天人體能夠自然出汗，這樣有利于身體新陳代謝，經(jīng)絡(luò)平衡，提高免疫力，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，出汗更甚。建議騎行后休息一會(huì)之后再去洗個(gè)溫水澡。

        出汗控血壓

        高血壓人群夏天多出汗是有好處的，通過(guò)適當(dāng)?shù)尿T行鍛煉來(lái)排汗，可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)速度，增加血管壁彈性，有效緩解血管壓力，起到控血壓的作用。

        出汗緩解壓力

        騎行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，新陳代謝加快，出汗適量，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后會(huì)感到一身輕松，心情舒暢，因?yàn)轶w內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)和激素水平回到了正常狀態(tài)，而且運(yùn)動(dòng)之后人體會(huì)分泌一種叫啡太的物質(zhì)，有解壓功效。

        在大熱天，騎行過(guò)后是要洗澡，但不是馬上洗澡，既不洗冷水澡也不洗熱水澡，適度的水溫給身體最好的舒緩，謹(jǐn)記。