【原】孩子不吃早餐沒問題？家長(zhǎng)別太省事了，其中的4個(gè)危害不是鬧著玩

早晨是一天之中最重要的時(shí)間。因?yàn)樵绯咳说拇竽X最活躍，是學(xué)習(xí)記憶的最佳時(shí)間，而早餐作為第一餐，則顯得更加重要。因?yàn)橛辛私】翟绮偷募映郑瑢W(xué)習(xí)工作才會(huì)事半功倍。

大家都知道即使晚上在睡眠休息，人們的身體機(jī)能依然是在工作的，甚至在經(jīng)過一天的忙碌生活后，會(huì)處于一個(gè)積極的修復(fù)期。

所以之前進(jìn)食的東西在經(jīng)過一晚上的消化之后，胃里已經(jīng)空空如也了，這也是大家為什么會(huì)在早上起床后感到饑餓。

此時(shí)，人體的能量已經(jīng)開始預(yù)警，而早飯能快速激活人體機(jī)能，給已經(jīng)活力不足的腦細(xì)胞提供它所需的能源，猶如“雪中送炭”。

• 而營(yíng)養(yǎng)健康的早飯不僅可以給孩子提供必需的物質(zhì)，還可以大大提高孩子的認(rèn)知能力和記憶力，從而提高孩子的學(xué)習(xí)效率。

在現(xiàn)實(shí)生活中，據(jù)不完全的統(tǒng)計(jì)，很多成年人其實(shí)并沒吃早飯的習(xí)慣，從而導(dǎo)致幼兒的飲食也很不健康。

主要有以下幾點(diǎn)原因：

• 1、家長(zhǎng)沒有吃早餐的習(xí)慣，且沒有意識(shí)到早飯有多重要，所以大人不吃，也不給小孩做，覺得一會(huì)兒又要吃午飯，餓一下就過去了。

• 2、一些家長(zhǎng)可能工作比較忙。畢竟一大清早，除了忙著把孩子送去學(xué)校，還要整理一大堆家務(wù)，再加上自己還要上班，根本顧不上做早餐。

• 3、有的家長(zhǎng)明明有時(shí)間，卻因?yàn)樽约禾珣辛耍幌肫鸫沧鲈绮汀?/p>

  如果孩子餓了，就隨便拿點(diǎn)零食給孩子吃。

• 4、還有一些孩子可能本身就不想吃，家長(zhǎng)也沒有及時(shí)關(guān)注孩子的健康狀況，就隨孩子去了，覺得不想吃就不吃吧。

可能一些家長(zhǎng)還覺得自家孩子不用做早餐省事，但其中的危害作為家長(zhǎng)是否看到了呢？

一、影響孩子身體健康

科學(xué)調(diào)查表明，血糖的維持主要是取決于早餐。人的血糖水平過低，會(huì)易感饑餓和乏累，甚至出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀，直接影響孩子的健康。

二、影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育

孩子每天上午的活動(dòng)量是最大的，肯定需要很多的能量，而不吃早餐就不能及時(shí)補(bǔ)充孩子所需的能量和營(yíng)養(yǎng)，會(huì)嚴(yán)重影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

這也是很多父母覺得別的同齡孩子又高又壯 ，而自己的孩子卻看著羸弱不堪的原因。

三、影響孩子的學(xué)習(xí)

若早上不吃早飯或早飯吃的不好，大腦也會(huì)處于饑餓之中，不能保證高速運(yùn)轉(zhuǎn)所需的能量，那大腦也是要偷懶的。

大腦一旦偷懶，表現(xiàn)出來的就是孩子沒有精神，做什么都無精打采，注意力也不能集中，嚴(yán)重影響孩子的學(xué)習(xí)熱情和學(xué)習(xí)能力。所以就不要再抱怨自家孩子成績(jī)不好，沒有別的小孩聰明了。

四、容易生病

不吃早餐，人一直處于饑餓狀態(tài)，大腦也會(huì)接收到同樣的信號(hào)。中餐就會(huì)吃的很多，從而大量吸收形成脂肪，也會(huì)對(duì)胃造成負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)時(shí)間這樣很容易得胃病。

• 而且人長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，膽固醇的飽和度也會(huì)高于正常水平，從而更容易形成膽結(jié)石，同時(shí)會(huì)打破人的自身穩(wěn)態(tài)，從而引起一系列的疾病。

有的家長(zhǎng)可能已經(jīng)意識(shí)到了吃早餐的重要性，但究竟孩子吃什么樣的早餐才是健康科學(xué)的呢？

1）提供足夠的能量

上午這段時(shí)間，孩子活動(dòng)量大，需要補(bǔ)充的也多，除此之外，還需要更多的能量用于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

所以，孩子的早飯一定要含有淀粉，比如饅頭、包子等，這樣才能吃飽，也有助于其他東西的吸收，從而促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

2）科學(xué)合理的搭配

有一句話叫過猶不及，大家切不可因?yàn)榇篝~大肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，就給孩子進(jìn)食過多，還要注意到飲食的結(jié)構(gòu)。

補(bǔ)充水分也是早飯中必需的一部分，干的和稀的搭配更有利于孩子的吸收和消化，比如：牛奶可以搭配面包之類的小點(diǎn)心，白粥可以搭配牛肉小蒸餃等。

而且早餐也要注意到各方面營(yíng)養(yǎng)的平衡，最好是可以粗糧和細(xì)糧一起搭配著吃，充分發(fā)揮食物的互補(bǔ)作用。

因?yàn)?strong>粗糧雜糧中含有的維生素特別多，是孩子必不可少又很容易補(bǔ)足的營(yíng)養(yǎng)元素，而細(xì)糧孩子更容易接受，且營(yíng)養(yǎng)更豐富一些。

3）蛋白質(zhì)的補(bǔ)充

蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)中不可或缺的，也是孩子生長(zhǎng)發(fā)育所必需的物質(zhì)，但身體本身并不能儲(chǔ)存太多，所以平常的生命活動(dòng)中是需要及時(shí)補(bǔ)充從而發(fā)揮作用的。

孩子的胃容量普遍較小，一次并不能進(jìn)食太多，所以早餐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不可忽略的。

在給孩子的早餐中，可以有選擇地增加一些優(yōu)質(zhì)蛋白，以動(dòng)物蛋白最好，更容易被寶寶吸收，利用率也更高一些，比如瘦肉、牛肉、牛奶等。

但不可過量，也可以選擇一些優(yōu)質(zhì)植物蛋白搭配，比如豆類和豆制品，從而滿足孩子所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

4）豐富的品種

人在早上剛起床的時(shí)候，往往食欲都不太好，所以早餐不僅要結(jié)構(gòu)搭配合理，品種方面也要豐富。只有一種食物或一種口味的早飯孩子通常都是沒有什么興趣的，種類豐富、口味多樣的早飯才能讓孩子有食欲。

• 通過甜咸搭配來增加口味，通過不同的面包來引起寶寶興趣，比如甜粥可以搭配咸的糕點(diǎn)，皮蛋瘦肉粥則可以搭配一些甜的糕點(diǎn)，做成各種各樣的兒童美食，讓孩子吃早餐不再成為一大難題。

孩子的健康成長(zhǎng)離不開健康、合理的飲食，而早餐是必不可少的。作為父母，一定要在思想上給予足夠的重視，關(guān)注孩子養(yǎng)成良好的吃早餐的習(xí)慣。

對(duì)于一些工作繁忙的父母，不妨提前準(zhǔn)備，早晨只需要簡(jiǎn)單加工，提高早晨起床后的效率，早餐也不用過于復(fù)雜，這個(gè)時(shí)間還是完全擠的出來的。

實(shí)在不行，也可以準(zhǔn)備一些可以拿著就走的早餐，比如面包牛奶之類的，再搭配一些水果，孩子也比較喜歡吃。