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最近我在培養的微習慣有兩個，一是隨手記錄孩子的成長變化，二是每天起床后運動10分鐘，目前第一個微習慣已堅持超過100天，第二個也堅持50多天。 下面回顧這個微小的舉動，帶給自己的變化和收獲: 比如:兒子每次踢球的時候，都是會用左腳。 在坐電梯的時候，妃妃就一定要她來按按鈕，其實誰按按鈕都能一樣順利乘坐，但是在孩子眼里，這件事的順序就是這樣的，她進電梯，她按按鈕 ，然后回家。 如果我按了按鈕，她就有點生氣，一定要她再按一次，有時覺得，真是不可理喻，這孩子咋這么不聽話，老是給我添麻煩，但這就是孩子在這個階段的自我中心的思維模式。 周末帶著娃去甘坑客家小鎮，妃妃對陶藝體驗館十分感興趣，她就能想起《小豬佩奇》中有一集做陶藝的場景，看到這真實的現場她更是印象特別深了。 當你主動的去關注孩子的需求，你就會發現，每個孩子都渴望得到父母的關注與陪伴，比起物質上的獎勵，滿足孩子的心理需求更能讓孩子感受到愛與溫暖。 曾看到一位二寶媽發的朋友圈:娃哭了不下十次了，自己更想哭。 我完全能理解這種場景，這是想給自己的情緒找一個釋放口。有時候，我們關注的只是娃的情緒，讓自己陷入急躁焦慮的狀態。 莫泊桑曾在《一生》中寫到： 生活不可能像你想象得那么好，但也不會像你想象得那么糟。我覺得人的脆弱和堅強都超乎自己的想象。 我想說，面對你當前問題，先把心靜下來，辦法就有了。 有一次我在教妃妃10以內的加減法，一開始是用數手指的辦法，但她手總要拿著筆，數手指嫌麻煩，而且我教了很多遍，她還沒有掌握。 當時我就告訴自己，千萬不要氣炸，先管好自己的情緒，這條路才剛剛開始。后面又換一種方式教，拿積木來數數。 孩子的思維是從具體開始的，需要借助實物來幫她理解數字及數量。在數數游戲中，孩子可以看到、觸摸、玩耍并與真實事物打交道。 玩是孩子的天性，游戲是孩子最好的學習方式。 之后隔壁哥哥來找妃妃玩，我又讓他們玩數字牌的游戲，還給妃妃報了一個數字思維的課程，開始全程在陪著她學，后來她可以自己獨立學了。 通過玩數字牌的游戲和思維課程的練習，妃妃能夠加深對數的認知和數字的拆分。 有意識地開始覺察，用文字記錄下來，有回顧反省，讓改進提升有跡可循。每天100多個字的記錄，3個多來月也寫下了10000+字。經過這個兩個微習慣的訓練，我來分享一下這段時間里的收獲。 1 我曾經有過這樣情況：欣欣喜喜地給自己定了一個任務，卻遲遲開始不了，一個任務剛剛堅持幾天就放棄了。 后來凱姐跟我聯系溝通的時候，讓我梳理一下近期想養成的習慣，給自己定一個微目標。 什么是微目標呢？就是一個能輕松無壓力就完成的目標。比如，我想每天寫文章，我就定一個“每天寫作140個字發朋友圈”的小目標。 140字，寫幾句話就夠了，是不是很簡單？
如果我定了“每天寫文章”的目標，可能連一周都堅持不住就放棄了；而是“每天寫作140個字”，那就輕松多了。 我自己的這個公號平時有空就寫一寫，最開始時定的目標是一周寫1-2篇，總是斷斷續續的在寫。 后來我發現自己每天寫140字，整理兩三天的朋友圈內容就是一篇公眾號文章了，根本不用動用太多的意志力。 正因為能輕易完成，所以才不怕去做。當開始寫的時候，你會發現寫下的字遠不止140個字。 我們任務總是完不成，大多都卡在邁出第一步上。這個微小的目標，能夠幫助我輕松的邁出第一步。 這個微目標還有一個非常厲害之處。因為很容易達到目標，并且常常是超額完成目標，這對大腦來說是一種獎賞，心情會變得非常愉悅。 超額完成任務會帶給自己成就感，又激勵自己不斷做下去。這種努力，讓我感覺沒有那么痛苦。 一件事做的久了，自然就成了習慣。當你的這個微小目標成了習慣，你就很自然的去做這件事了，這時，你就可以培養下一個微目標了。千萬不要貪多制定很多小目標，一兩個足以。 當你去做時，不僅完成了任務，而且還超額完成了任務，對你的大腦來說是個獎勵機制，就會更賣力的、更愉快的去完成接下來的任務。 第二個微習慣時，我是以每7天為一個周期，設置為每完成5天，7天分別會給自己的獎勵。 我發現自己通過這樣的設置，對這個獎勵機制就特別的期待。 比如說，完成第一個7天的時候，我自己看了一部電影，第二個7天的時候，我就約閨蜜去做了一場SPA，接著第三個7天的時候，第四個......，這樣我就不斷的去愉悅了自己。 發現這種愉悅帶給自己的是一種正向的反饋，更加的悅納自己，悅納孩子，悅納家人，看待事物的視角，都有一種新的發現。 “關注浮躁的信息不能讓一個人有什么成長，而持續覺察、反思，思考卻是每一個成長者、學習者要做的事情?！?/span> |
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