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側(cè)滑步方法: 由兩腳平行站立姿勢開始，向左側(cè)滑步時，左腳向左(移動方向)邁出的同時，右腳蹬地滑動，跟隨左腳移動，并保持屈膝降低重心的姿勢，上體微向前傾，兩臂(根據(jù)進(jìn)攻者的情況)張開，抬頭注視對手。注意身體不要上下起伏，兩腳不要交叉，重心要保持在兩腳之間。 側(cè)滑步技術(shù)動作要點:蹬跨協(xié)調(diào)，身體平穩(wěn)，兩臂伸展 4.滑步:滑步是防守移動的主要動作方法。可分為側(cè)滑步、前滑步和后滑步。 ?(1) 側(cè)滑步 ?動作要領(lǐng):滑步前，兩腳左右開立，膝彎屈，上體稍前傾，手臂向兩側(cè)張開。向左滑步時，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳向左跨出一步，落地的同時，右腳迅速隨同滑行，然后依次重復(fù)上述動作，眼要注視對手;向右滑步時，動作相反。 ?(2) 前滑步 ?動作要領(lǐng):由前后站立姿勢開始，向前滑步時，后腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，前腳向前跨步，著地后，后腳緊隨著向前滑動，保持前后開立姿勢。注意屈膝降低重心。 ?(3) 后滑步 ?動作要領(lǐng):與側(cè)滑步相同，只是向側(cè)后方向移動 |
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