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工具/原料 滑雪板（滑雪鞋、滑雪杖、滑雪板） 雪場牽引 如何穿卸滑雪板？ 方法/步驟1: 穿滑雪板 穿雪板時應先將雪板平行放于雪地上. 如雪地不平應使雪板垂直于滾落線. 穿時應先穿下山板. 用雪仗作支撐, 先將雪靴前端插入靴夾前部的凹槽內, 對準靴夾后端用力踩下. 這時靴夾應將雪靴固定于雪板上，然后引身向上跳動檢查滑雪靴與滑雪板的連接是否牢固。 方法/步驟2: 卸滑雪板: （1）用滑雪杖尖打開后部固定器即可。 （2） 將滑雪板向身體側面抬起，用力向下磕。 滑雪摔倒和起身 方法/步驟1: 如何選擇摔倒： （1）向下蹲。 （2）向身體兩側倒。 （3）向山的上側倒。 （4）不要掙扎，任其滑動，絕對禁止翻滾。 方法/步驟2: 摔倒后如何站起來： （1） 輕微活動一下身體，檢查是否受傷。 （2） 確認滾落線方向。 （3） 將滑雪板舉向空中后向山下側放置。 （4） 雙板平行并與滾落線垂直。 嘗試滑雪運動 方法/步驟1: 全制動姿勢： 內八字的全制動是所以初學滑雪者必練的動作，藉由滑雪板的內關，造成雪板與雪面的第一類接觸以產生阻力。很多初學者都覺得全制動姿勢是很不符合人體力學，其實主要是因為身體僵硬才會造成關節錯誤扭轉；祗要能保持輕松，就會發覺全制動動作是很順的。再來是手腳的位置也是很重要的。握雪杖的雙手打開些可以輔助平衡。膝蓋保持彎曲有伸縮性可以增加穩定。上半身微彎前頃可以降低重心。還有最重要的小屁屁可別往后坐，那會造成重心錯誤。 方法/步驟2: 速度的控制： 整個速度的控制不是僅由腳力來獨撐大局；把身體的力量同時運用上，才能達到事半功倍的效果。全制動最主要的就是雪板前端的內關，雪板前端的開度愈小，雪面回饋的力量愈大，相對雪板施力加大，阻力相形增強。雪板前端開度接近平行時，速度會最快，相對阻力會減小。對于速度有恐懼感的初學者一定得好好調整雪板前端的開合度。 方法/步驟3: 膝蓋的上下動作： 相信很多初學者都會懷疑，為什么一定得加上膝蓋的上下動作才能轉彎呢？感覺上沒有膝蓋的動作，在斜坡上還是可以左右轉來轉去啊...。有這種感覺是正確的；祗要雙腳力量不平衡，雪板就會有轉向的動作。要求標準祗在腳開開滑雪的玩家，大可不必注意膝蓋的上下；若是目標在美美的并腿轉者可別就一定得把up、down的膝蓋動作練好。這可是踏入并腿轉彎的起腳石。 滑雪的基本理論祗有一個，那就是"全制動"！英文叫wedge或是snowplow，祗要全制動做的好滑雪姿勢就會美美，技術也容易提升。"有志者事竟成"，加強上述重點，相信你也會成為滑雪高手。 注意事項
滑雪注意事項1、酗酒(包括服用麻醉品)、智力低下者、心臟病患者禁止滑雪，以免在滑雪過程中發生意外傷害；2、滑雪前要做熱身運動。辦理手續過程中可以進行踏腿、擴胸等運動，讓身體充分活動開。3、為使您滑雪時更為安全，同時能在短時間內掌握滑雪的基本技巧，體驗到滑雪的樂趣，建議您聘請滑雪教練指導您滑雪。4、在辦理領取滑具手續時，仔細檢查滑具和裝備，看是否有損壞；雪鞋的號要比自己平時穿的鞋號大一至二號，而且要當場試穿，以便及時更換。5、滑雪時，衣服內不宜放堅硬的物品，如：鑰匙、筆等物品。滑雪時不宜佩帶眼鏡 (專業滑雪鏡除外),以防摔倒后或運動中損傷身體。6、照相或休息請在雪道安全區域進行。滑雪時，請勿在雪道停留，以免被上方下來的滑雪者沖撞，造成人身傷害。同時，后面的滑雪者不得沖撞前方的滑雪者，因此產生的傷害責任將由撞人者承擔。7、中餐的用餐高峰在12：00至1：00之間，要盡量避免高峰期用餐，用餐期間要看好自己的雪具，以免丟失。8、滑雪時，請妥善保管好您的貴重物品，以免遺失。9、辦理各種手續時請耐心排隊等候，不要擁擠。 安全注意事項1、量力而行：當滑雪者的技術水平達到能安全地停住，并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時，才能去較高等級的相應雪道滑雪。2、靠邊歇停：若停留休息時，要停在滑雪道邊上，并要充分注意并避開從上面滑下來的人，重新進入雪道時也如此。3、嚴防相撞：滑雪有句俗話，不怕摔，就怕撞。就是說寧可摔倒，也不要發生碰撞，碰撞是很危險的，不是撞在別人身上，就是撞到樹上，攔網上，輕則挫傷，重則骨折。4、安全摔倒：摔倒后不要隨意掙扎，盡量迅速降低重心向后坐。一般情況下，可以舉手和雙臂，屈身，任其向下滑動，要辟免頭部朝下，更要避免翻滾 |
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