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今日，霜降至。 是秋季的最后一個節氣。 是一年之中晝夜溫差最大的時節。 《二十四節氣解》載："氣肅而霜降，陰始凝也"。 霜降此后，天氣逐漸變冷，露水凝結成霜，開始降霜。 過了霜降，冬天也就即將開始了，此時，要重視身體的養生。 霜降至，食一味，吃一肉，飲一水，護一處，安度秋冬，少生病 食一味 ——咸味 霜降期間，飲食上，要注意“減甘增咸”的原則。 少吃甜味，以免脾氣過旺，損傷腎氣，適當食咸味，以補腎氣之健壯。 冬季要養腎，咸味入腎，咸味五谷、咸味五畜、咸味五果、咸味五菜以滋補腎氣，腎氣強則骨骼壯。 值得注意的是，要適當的吃咸，切莫過量食咸，過食咸味，亦會損害腎臟。 吃一肉 ——鴨肉 “補冬不如補霜降”。 霜降進補，鴨肉，絕對是進補首選。 霜降燥氣仍在，應平補，吃滋陰潤燥的食物。 鴨為“滋補上品”，生津養胃、滋陰補虛、清熱健脾。 鴨肉脂肪，分布均勻，易于吸收，是霜降時節，很好的肉類選擇。 鴨肉中含有蛋白質、脂肪、多種維生素硫胺素、尼克酸以及豐富的微量元素，有助于增強機體免疫力。 霜降時節，可用鴨肉燜山藥吃，對身體健康，大有益處。 山藥與鴨同食，滋陰補肺，效果尤佳，還可降低膽固醇，是霜降進補的上佳組合。 飲一水 ——植物茶水 霜降，是秋季最后一個節氣，此后，天氣漸涼，進入冬季。 此時秋燥明顯，燥易傷津，泡上一杯滋陰潤燥的熱茶，對抗燥邪，還可驅寒暖身，是霜降時節的好選擇。 用蒲公英根、玉竹、桔梗、菊苣根，搭配成蒲公英玉竹桔梗茶，熱水沖泡代茶飲，滋陰、生津、潤燥、宣肺，促排毒，十分有益。 玉竹，是生津滋陰的佳品，被《本草綱目》列為上品，可滋陰潤肺，生津止渴，可改善肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。 此外，玉竹還含有豐富的維生素A，可改善干裂、粗糙的皮膚狀況。 桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，桔梗對于肺部健康十分有益，可以改善咳嗽，亦可潤肺排毒，減少肺部損害。 蒲公英，具有“天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎癥，助力身體排出毒素。 菊苣根，清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。 四者搭配在一起，潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，是對抗燥邪不錯的代茶飲。 護一處 ——雙腳 霜降時節，漸入冬寒，" 寒從腳下生"，此時，保暖首先要從腳開始。 除了做好腳踝保暖，不再穿船型鞋和薄襪，每天還可用熱水泡泡腳。 霜降時節，多用熱水泡泡腳，可驅寒暖身，通經活絡。 “寒從足生”，熱水泡泡腳，可驅除寒氣，舒筋活血，溫暖全身。 并且，熱水泡腳，還有助于腎臟健康，給腎補元氣，有益健康過冬。 泡腳，一定要泡透，這樣才能更好的刺激腳部經絡，更有益健康。 用38℃-40℃左右的泡腳水，摸過腳踝，泡到身體微微出汗，一般不超過30分鐘。 霜降時節，還要做好四件事 第一件：防寒邪，多保暖 霜降，是秋季到冬季的過渡節氣。 此時，氣候寒冷，一定要注意防寒邪，做好保暖工作。 穿衣方面，要注意腹部的保暖，以免脾胃受寒，引起腹瀉腹痛等不適。 晝夜溫差大，早晚適時增減衣物，對于老人和慢性病者來說，更應適時加衣。 第二件：增陽氣，要運動 霜降開始，自然界的陰氣開始瘋長。 如果，陽氣不足，無法滋養五臟，身體會感覺疲乏無力、怕冷怕風等。 霜降后，要增陽氣，動則升陽，如果，身體缺少運動鍛煉，靜多動少，則會陰氣過剩，傷害人體的陽氣。 動則陽升，讓肢體動起來，還要讓臟腑經絡都動起來，這樣才能充分地生發身體的陽氣。 站立，雙腳分開，與肩同寬，腳跟稍稍抬起，重心落在腳掌前2/3處，也就是涌泉穴上。兩臂交叉，在胸前環抱，全身都放松下來。站立15~20分鐘。 可促使人體氣血的通暢，還可以疏通腎經，補腎氣，有助于陽氣生發。
第三件：控血壓，防腦血管病 數據表明，氣溫每降低1℃，收縮壓升高1.3mmHg，舒張壓升高0.6mmHg。 寒冷秋冬，較大的溫差，對于高血壓者來說，更易發生腦血管并發癥。 霜降節氣，氣候變化快，氣溫驟降，冷刺激會使交感神經興奮，毛細血管收縮，引起血壓升高，從而誘發心腦血管疾病復發。 所以，霜降時節，一定要注意調控血壓，保持穩定，避免起伏過大，出現異常，及時檢查，切莫拖延。
第四件：保證好睡眠 春夏養陽，秋冬養陰。 最傷陰血的就是"熬夜"。 霜降，已經進入深秋的后半月。 秋氣傷肝，此時要滋養肝血，特別注意不要熬夜。 熬夜極傷肝血，肝血不足時，人容易在子夜失眠，脾氣急躁，甚至雙目干澀，指甲變薄，手腳發麻，上至心臟，下至大小便，都會受影響。
此外，霜降過后，天氣寒冷，很多人喜歡賴床貪睡。 睡眠時間過長，降低了心肌及全身肌肉收縮力，破壞心臟活動和休息的規律，時間久了使心臟收縮乏力，導致身體衰弱、無力。 因此，霜降時節，要避免熬夜，要也避免賴床不起，宜早睡早起，養成規律。
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