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胃， 像一個布袋， 儲藏和消化食物， 看似強大實則十分脆弱， 暴飲暴食、三餐不定、喝酒...... 諸多習慣，易把胃折騰壞，埋下健康隱患。 天漸寒，要注意養胃 胃，對溫度敏感，怕熱也怕涼。 寒冷的秋冬時節，是胃病復發的一個高峰期。 稍不注意，受到寒冷刺激，就會誘發胃痛、胃脹等胃部不適。 寒冷邪氣，會直接侵犯損傷胃部黏膜，以致寒邪凝聚胃脘，胃氣失于和降。 所以，在天氣逐漸寒冷的秋冬時節，一定要格外養護好自己的胃，減少遭罪。 天漸寒，養好胃，少遭罪，遠離一物，常飲二水，謹記“三句話” 遠離一物 ——寒涼之物 胃，最怕寒，尤其是寒涼之物。 飲食入胃，一旦吃得過于寒涼，胃病易復發，甚至誘發新胃病。 此外，寒涼之物，容易損害脾胃的陽氣，易導致胃寒，胃脘疼痛等。 因此，想要養好胃，少遭罪，一定要注意，遠離寒涼之物。 常飲二水 一：溫開水 水，為生命之源，人體的健康離不開喝水。 而胃，喜歡溫熱，溫熱的白開水，是最佳選擇。 35℃～40℃的溫開水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。 所以，喝水一定要喝溫熱的，尤其是晨起后，要喝點溫開水。 早起一杯溫水，可喚醒胃氣，溫胃養胃，有助于早餐的營養吸收。 二：熱茶水 茶水，調理脾胃，溫和持久，有著獨特的優勢。 溫熱的茶水，還可暖胃驅寒，對胃部健康，大有益處。 用一些養胃的小植物，搭配泡水，可驅寒暖胃，十分有益。 木山藥陳皮茶，泡水代茶飲，消炎殺菌，養胃止痛，保護胃部健康。 中醫認為，木山藥，入肝、胃二經，擅長清胃熱，止胃痛，對胃部健康有益。 現代藥理研究表明，木山藥，還可殺滅幽門螺桿菌，減少胃潰瘍的發病幾率，對于各種類型胃脘痛，也有改善之效。 陳皮，味辛、苦，入脾肺二經，理氣健脾，調中和胃，擅長改善脾胃氣滯證。 此外，陳皮所含的揮發油，可刺激胃腸道平滑肌，促進消化，排腸道積氣，增強食欲。 二者配搭在一起，泡水代茶飲，養胃殺菌，消炎止痛，殺滅幽門螺桿菌，改善胃炎、胃潰瘍，健脾和胃，效果尤佳。 謹記“三句話” 第一句：溫熱早餐不能少 養好胃，吃早餐，是關鍵的一步。 清晨胃酸較多，若沒食物中和，易損害胃粘膜。 所以，要養成吃早餐的習慣，并且謹記兩個重要的原則。 原則一，早餐的食物，最好選擇溫熱的食物，是最佳選擇。 胃喜暖，暖則散，冷則凝，凝則胃先受傷，脾即不運。 溫熱的食物，可很好的喚醒胃氣，有助于早餐食物的營養吸收。 早上起來后，吃點熱食，可很好的喚醒胃氣，有助于食物的吸收。 原則二，早餐食物要營養搭配，攝入足夠的營養，給身體提供一天的能量。 早餐要注意搭配，四大要素：谷類能量，蛋白營養，堿性豆奶，果蔬精華。 牛奶、豆漿，可任選其一。 谷類食品，吸收后分解成為葡萄糖，預防一夜睡眠后出現的低血糖現象。 富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、豆制品、瘦肉等，也要吃一點。 另外，還要適當吃點水果和蔬菜，補充水溶性維生素和膳食纖維，還可以獲得所需的礦物質與微量元素。 多吃：全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、蘋果、梨等。 少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯條、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等。 第二句：護好腹臍別受寒 天氣逐漸轉寒，一定要護好腹臍，不要受寒。 腹部受寒會刺激腸胃之中的神經，減慢胃部的蠕動，易出現胃痛，胃脹等 此外，寒邪會使人體內陽氣減少，易損害脾胃陽氣，出現胃寒，胃脘疼痛等。所以，寒冷的秋冬，要注意給腹臍做好保暖，避免寒邪之氣尤其侵入身體內部。
睡覺時，要護好腹部，蓋好被子，避免腹部受寒，損害健康。 一旦腹部受寒，不但容易誘發新的胃腸疾病，還易導致老胃病復發。 尤其是，胃寒、胃脹等人，要格外注意腹部的保暖，夜晚睡覺應蓋好被褥，以防腹部著涼，而引發胃痛或加重舊病。
第三句：早睡早起莫賴床 睡眠，也是養胃重要的一步。 首先，良好的睡眠，是修復胃的一劑天然的良藥。 好睡眠，要滿足不熬夜，不賴床，早睡早起，對胃部有益。
一旦長期熬夜，睡眠不足，會削減胃屏障自保能力，大大增加胃潰瘍的機會。 保證睡眠，胃部才可得到很好的休息，進行自我修復，晚上十一點前要進入睡眠狀態。
此外，秋冬時節，早起的被窩，總是那么讓人留戀，容易賴床不起。 然而，賴床會打亂胃腸功能規律，長此以往，胃腸黏膜就會遭到損害，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等。 所以，清晨不要賴床，早起一點，做一份營養早餐，對身體健康，大有益處。
最后，飯后半小時，養胃黃金期，堅持這樣做 1、早飯后揉腿 早餐后，用手反復摩擦膝關節，可使胃經通暢。 然后，按揉足三里穴5分鐘，生發胃氣、燥化脾濕，有利長壽。
2、午飯后揉手腕 午飯后半小時后，按揉手腕上的內關穴。 經常按摩，可緩解壓力和疲勞，減緩胃部腹脹感。
3、晚飯后揉腹 晚飯后，半小時左右，可揉揉腹。 經常按揉腹部，可增強脾胃功能，幫助消化，養胃健體。 邊按揉邊配合著緩慢的呼吸，能很好的疏通腹部氣血流通，緩解胃部不適。
腹部可以按揉，也可以輕微拍打震動腹部。 將手掌心覆蓋住肚臍，然后通過手腕帶動腹部抖動。 手掌是不能離開腹部的，通過快速的震動，可通行血脈。
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