前言：
幸福的五大要素是海藍博士在北京“慧谷書院”的講話整理。我整理時內心好沖突哦，因為有太多我喜歡做的事情等著我，再說，對于涉獵二十年心理學我來說，只需要聽一遍錄音就行了。要搞成這樣的文字，我得從手機音頻搞到電腦上，有許多往返動作需要有耐心才行。再說，有些地方不太清楚，有些地方由于是口語表達，有些邏輯概念需要前后重組，有的地方得聽十多遍才能準確整理。我多次拷問自己：我為何要花12小時來整理出來，得到一個答案：我知道這些資訊里的概念極其的重要，希望有更多人能受益！我曾為一位心理學家搞視頻剪輯工作一年多時間，整理心理學家的資訊我是“熟練工”，自信我的整理水平是可以拿“畢業證”的。）
幸福的五大要素
（海藍博士講話錄音）
什么是幸福？什么決定幸福？我們所有人，不管是從事什么樣的行業；做什么樣的工作；上學也罷，為了好工作也罷，為了名利也罷，天下所有人，不管是哪個國家的；說哪一種語言的；什么樣膚色的，天底下所有人忙碌的事情，就是為了幸福！
既然都是忙幸福，為什么有的人。越忙越疲憊；越忙越心酸；越忙越憤怒；越忙越悲傷啊？為什么經常會南轅北轍？那么首先我們要知道究竟是什么決定幸福？
全世界關于幸福的文章越來越多，簡直是排山倒海。但是總結起來，幸福大概一共有這樣幾個要素：
一、感官帶來的幸福感
感官的愉悅是大家非常熟悉的，是給我們帶愉悅感的；是看著舒服的；聽著舒服；聞起來舒服；吃起來舒服，摸起來舒服的（包括性）。在一些媒體當中；在廣告里會看到：你要是買了這樣的車，你會多么多么幸福，買這樣一個包你會多么幸福；你買了這樣一件衣服會多么幸福。我看到最夸張的是：你若是買了一盒口香糖，吃口香糖會多么幸福。那廣告里面講：你要吃口香糖啊，后面都會跟著一群美女或者一群帥哥。而事實上，沒有一個人吃口香糖吃出了這種效果來。但是媒體的宣傳就是一個導向，好像我們只要擁有，從此就幸福起來。而事實是怎么回事兒呢？比如吃紅燒肉，你吃一塊紅燒肉，覺得非常的香，給你吃上十塊覺得還可以，但給你弄一大鍋呢？你會怎么樣？你吃了會覺得非常惡心是不是？包括買衣服也是這樣。
你買衣服的時候，那衣服在櫥窗里面特別的漂亮，加上售貨小姐說你多么有氣質，穿上去多么美，多么多么棒、有風度，你就買了。當買回家以后，你再看它就不是那么回事兒了。很多新的衣服我們沒穿幾次就放在柜子里不穿了，甚至有的衣服穿都沒穿過，一直放在廚子里面（包括鞋）。還有很多很多的東西。花很多很多錢買包，你買回來以后，背兩回就沒有那種感覺了。
我們的文化太多關于物質追求的宣傳和推廣，很多人覺得跟別人相比，要是沒有這些東西的話好像就缺了點什么。我們太多人花了太多的時間和精力追求物質的幸福，而事實上本末倒置。這些東西花了很多心血，其實給我們帶來的幸福感并不持久。
我們吃一頓好的東西感覺是享受的，去聞一朵花是很香的。我們要知道這是一種幸福，但同時要知道這種幸福感的性質。如果花太多精力在這方面，最后就會落得內心非常的孤苦；我們最終覺得迷茫空虛；害怕孤獨。
有個小伙子奮斗很多年，他覺得出門要體面，積攢了很多年的錢，終于給自己買了一輛寶馬車。他說那寶馬車幾十萬，可是，開了不到兩星期就沒什么感覺了。而且很多時候朋友會問他：“你在幫誰開車？”弄得他很郁悶。我想講這些，是想讓大家知道，感官愉悅所帶來的有一個共同的特點就是：一旦擁有，幸福感、愉悅感馬上就消失！而我們為此要付出很大的努力。感官給你帶來的幸福感是在最開始的時候，然后很快就會消失。
許多公司高管或者企業老板，或者企業的高級白領，他們通常跟我講，自己什么都有了，可是內心非常非常孤獨。很多時候覺得非常迷茫。我想告訴大家：在這物欲橫流的世界，物質給大家帶來的幸福感并不持久！
二、成就帶來的幸福感
我們的文化特別推崇：孩子會背哪些唐詩；上了哪個比較好的幼兒園；到達了鋼琴幾級；英語幾級。哪些有好的中學好高中好的大學。到最后有一個好的工作，得到了什么樣的獎。然后再往上走的話，大概就是擁有什么樣的一個職位啊，公司是否上市……其實很多的時候我們嘔心瀝血去達到這樣一種狀態，因為有成就的人就會贏得很多人的羨慕。人類最核心需求：“安全感”、“被認同”（被肯定和欣賞），這是最大的需求之一。
我們可能絕大多數上過大學。當我們拿到大學錄取通知書那一刻；當生命當中感到有“成就感”的那一刻；當我們努力了很多年，終于拿到“證書”或“位置”（包括你升職）……當得到這些以后，你究竟能開心多久？我們不見得就能開心多久！絕大多數人開心不會超過兩周就過去了。
“成就感”要花很多時間努力，去完成之后所得到的。其實“成就感”給我們帶來的幸福也是短暫的。有時候不僅愉悅感是短暫的，還容易引起周圍同伴的嫉妒甚至是憎恨。我們看到有些人步步高升的時候，有的人表面是羨慕，而內在產生的是嫉妒。所以，成就感帶來的還不一定就是別人的認可和欣賞，也可能帶給我們困擾。所以，“成就”帶來的幸福感，也不一定就是持久的。
三、擅長的事帶來的幸福感
能給我們帶來更持久一點幸福感的，是做喜歡和做擅長的事兒，這個能給我們帶來更長久的幸福。
每個人一天二十四小時，除了八小時睡眠以外，主體時間就是工作八到十個小時了。其它時間就吃喝拉撒或跟親人在一起。我們花時間最最長的就是工作。如果從早上去上班就等著下班，并不喜歡那個工作，那這一輩子就太悲催了。
我們從出生開始算。從出生到我們離開這個世界，如果活一百歲的話，其實也就是三萬多天，今天來到這課堂上的朋友們，我相信大家都沒有三萬多天，最多只有兩萬多天的日子。那么這兩萬多天的日子里面，如果你從上班就等著下班這樣子干工作。你這輩子到自己生命終結的時候，一定是孤獨和空虛；覺得你的人生非常不值得。所以，如何來利用工作的時間，開心的做事情，這是決定我們幸福長遠最關鍵的要素。
那么怎么知道是你喜歡和擅長的事兒呢？
喜歡的事：你根本不在乎是否上班下班。喜歡這件事兒就像有人喜歡釣魚，有人喜歡打麻將、打游戲一樣，再苦再累也要去做那件事兒；搭著錢搭著精力；花了業余時間；不給錢也喜歡做。
擅長的事：你不用花費多少力氣，就會做得非常的好。這個擅長和愛好一定是對別人的生活有所幫助的，才能夠給你帶來持久的幸福感。
那如果你喜歡賭博呢？喜歡打游戲呢？那你若喜歡打游戲也行，但是，這是能給你帶來持久幸福感（增加心理能量）的；還只是消耗你的游戲？對別人有什么幫助呢？靠游戲生存的人也有，但是據說是7千萬分之一的機率了，真正靠游戲吃飯的人是非常有限的。你的喜歡和擅長，應是對別人的生活有所幫助，這是非常重要的！
我記得愛因斯坦一輩子的愿望，就是希望能夠在一個特別著名的一個樂團里——能夠做一個隊員。可是他先天有缺陷，他怎么練也進不去。他的胳膊和指頭長的尺寸和結構不太合適，所以他永遠成不了那個皇家樂團隊員。其實他并不是很喜歡數學，但特別擅長數學。喜歡和擅長是兩回事，又喜歡又擅長就到人生的極致。但是至少做自己擅長的事情，你會做得不累，而且相對來講工作就不感覺有那么的辛苦。如果做喜歡的事，人生幸福感就會比較久遠了。
做一些自己喜歡和擅長的事兒是非常重要，這也不是我說的，是研究發現的。
大家能夠靜下來，問問你自己：在生命終結的時候，回望你的一生，你覺得什么樣的事情；怎么過一生才能讓你無怨無悔，讓你能夠感到滿足，感到欣慰。每個人都需要考慮這個問題。而不是別人干什么，你就跟著干什么。做一些自己真的喜歡擅長的事兒。而不是為了什么而做，不是為別人怎么說；讓別人看起來怎么樣或者是做多大就會得到認可，那條路是一條不歸之路。我相信其實每個人都有所擅長，天生我才必有用，都有一個使你充滿信心，充滿快樂和充實感的一番事情，只是需要你自己去探索而已。
這個世界上百分九十七的人都過著人云亦運的生活，只有百分之三的人目標非常的清晰，知道自己想要什么，這些人才真正享有生命的質量，所以希望今天能過來聽課的朋友，都具備這百分之三的這樣一種素質和能力。當自己生命終結的時候，回望一生感覺是幸福的，感到內心是寧靜的；充實的；也是和諧的，這才是我們生命中最最重要的。
四、親密關系帶來的幸福感
第四個決定幸福的要素就是“關系”。
哈佛大學做了一個七十年的跟蹤，四代科學家研究：決定一個人的幸福感的是什么，研究發現最核心結論是“一個非常好的關系”。特別是你有非常好的親密關系的話，你的幸福感的程度相當大的。其實從古到今。我們從來沒有變過地演繹愛情故事，幾千年來，不管什么樣的人，都對愛情和親密關系有很大的需求。
親密關系當然包括男女之間的夫妻關系，但在生命中有沒有特別特別好的朋友，你半夜有危急事情，他馬上就能到你身邊的朋友，這是衡量你的親密關系的一個標準。當你生命中有這樣的人，你就會在一個完全不同的狀態。我記得巴菲特大使說過“這一生最大的成就，不是你現在掙了多少錢多大名氣，而當你生病的時候，最后晚年什么都不能干了，有多少人在你身邊”。他說的其實就是親密關系。
太多的人在外面花天酒地狐朋狗友，參與了很多看似挺熱鬧的事兒。但實際上在最最重要的關系人當中，第一與愛人的關系，這是最重要的關系。這個關系經營好，后院不起火，我們心里可以很安樂。事實上我們很多人都不知道如何來經營親密關系，我們太多人都覺得親密關系重要，但是許多人都不懂得要去上如何經營親密關系的課程。我們往往是在如何把企業做大；如何去賺錢，如何得到領導認同方面花的時間和精力非常多，很少有時間和精力投入來學習如何經營自己的親密關系。
有人說是愛人可以換，老婆可以換，老公可以換。我認為你在北京不會游泳，到了廣州也不會游泳，重點不是換游泳池的問題，你需要提高游泳技能！每一個在親密關系方面都需要學習。我們花了太多的時間在別的地方，去買包啊什么的，在各種各樣地方花時間去投資，而在親密關系上很少投資。任何一個人的成就都是學習和踐行而來的，每一個人都需要學習和投入來精力來經營親密關系。我們要去學習，要去踐行，要花相當的精力和時間去學習如何了解你的愛人，做到心有靈犀。心有靈犀不是碰來的結果，這在做大夢。靠五分激情碰到一個人，就是心有靈犀？你與這個人從此就白頭偕老？這都是編的童話故事，從來就不存在！
其實，那個“心有靈犀”是千百次千萬次這個摩擦，相濡以沫的結果。有很多女性因為愛人出軌的事兒非常的受攪擾。我想告訴大家的是：你如果是原配的話，你就坐穩了，跟本就不要著急，給他兩三年的時間，但在這期間你一定不要一打二鬧三上吊的去鬧。你安安靜靜的把自己生活過得充實，不用管他，是你的總會回來的。同時就是一定要做到。和顏悅色柔聲細語。別在一有小三時就開始鬧，把自己愛人的拱手相送。親密關系是雙方經營的結果。真正的親密關系是不管經歷什么樣的風雨，都能攜手相行，我們渴望這樣一種關系。
我們都在說要“經歷風雨”，婚姻當中到底什么是“風雨”呢？我認為親密關系有三個風雨：
1、破產；
2、健康面臨死亡；
3、情感的重大沖擊。
如若我們都經歷這樣三次大波浪的話，這個婚姻一般就沒問題了，所以你不要一碰到這事兒就開始鬧，你要問問自己到底想要什么樣一種關系。
人生所有的精彩，所有美好的親情關系都是經營的結果，也是經歷風雨之后所見的“彩虹”。所以不要這是底線，那也是底線，經營好親密關系就是底線，別的都是次要的，一切都為經營好親密關系讓路和開道！若是想有一個非常好的“幸福生活”的話，親密的關系是很重要的。當然，親密的朋友關系也非常重要，就是半夜兩點鐘在任何的時候，遇到危急都有人能夠馬上跑到身邊來支持你；幫助你，這非常重要。這是可以給你帶來永久幸福的事情。
五、助人帶來的幸福感
決定我們“幸福感”的還有一個是助人。當幫助別人的時候，我就會感到特別的快樂。助人有很多嘛 ，我們見到陌生人可以去微笑，為他人去做一些舉手之勞，能夠幫助到別人。還有就是做公益的事。巴菲特和比爾蓋茨很多錢，結果基本上把自己全部的錢都捐出來去助人了。這兩個人是深暗幸福之道。所以家庭關系經營得很好，也做很多慈善。他們自己都說這是自己喜歡擅長的事兒，所以他們的幸福感是非常非常強的。而他們兩個人都有共同特點，巴菲特住的四十年前三百多塊錢買了房，到現在沒有換。巴菲特倆經常穿衣服，都是穿普普通通一件T恤衫，也沒有見的什么高檔的東西，他們知道什么是幸福，他們做自己喜歡的事，家庭關系也經營很不錯的，做大量慈善。
今天，我們也回望我們自己。如果你感到沒有特別幸福話，一定和這有關：你經營幸福的時間和比例失衡了，那“感官愉悅”、“成就感”，當然也是幸福重要的一部分。但是相對做自己喜歡擅長的事兒，親密關系和助人這三樣才能人帶來持久的幸福，如果你要感到不幸福，一定是失衡的。那么應重新做調整。
總結：健康新概念
我們不管做自己喜歡擅長的事兒也罷，還是親密關系當中，有個特別特別重要的概念，很多人是不知道的。對于健康有一個特別大的誤區：太多的人都在等生了病以后去醫院。對于學習如何經營關系，如何來管理情緒是沒有（學習）概念的。總是人說沒有時間、沒有精力、沒有錢。但是，到醫院檢查，說你胃里面、胸里面長了一個“包塊”要住院。就馬上有時間精力，又有錢了。
人生最重要的；決定我們生死的到底是什么東西？從上面這個圖里面看看就知道了。
我們關系沖突會導致我們情緒改變；情緒改變就產生非常多的負面因子。情緒變導致分子變；分子變導致細胞變；細胞改變產生組織改變。組織改變之后就導致器官生病，生病嚴重了就game over。我的《不完美才美〉這本書當中有大量的科學依據，以及這個具體案例。到底如何處理我們關系。
我們的關系和情緒，才會決定我們的生死、決定健康、決定幸福，甚至決定你是否成功。所以我相信我們所有人，不管你現在哪條路上，首先應學習如何管理自己的情緒；如何處理關系。
幸福到底由什么來決定？人生忙忙碌碌，其實沒忙別的，主要是忙的幸福。但在你追求幸福的路上卻越來越偏離幸福。那你是不是根據這樣五大要素，自己去平衡下到底在哪個上面花的時間和精力。我們太多的人，其實主要是在親密關系當中是失衡的。
我們有很大的誤區，沒有覺得親密關系需要經營。基本沒有花時間和精力在親密關系上去學習；去經營；去踐行。這是我們常常犯的兩大錯誤，也是很多人感到不幸福的原因。其實，關系才是我們人生最核心的一個幸福所在。繼續學習非常重要。
幸福是在自己手里的。太多人根據本能去反應。本能反應一個是安全（整理者：情緒是不安全時的自我防衛工具），一個是尋求別人的認同，為別人一個贊同和理解方面花太多時間和精力，結果就失去理智的內心越來越遠。
在親密關系當中，好好去投入，并做對別人有幫助的事兒，這條路，其實是少有人走的路。那么。你要是不走的話只能在現在生活當繼續受困擾，你要走的話，會離自己幸福的人生越來越近，我希望今天聽課的朋友，都能夠走在一條離自己內心越來越近，離幸福越來越近的路上。而每個人都可以做到，只要你努力，每個人都可以擁有幸福的生活，祝福大家！
