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有些人天生就體質好，很少被小病小災困擾，但是也有些人即使多穿衣服、多保養，也逃不過病毒或是細菌的侵襲，這都取決于人體免疫系統的強弱。 中醫講人體養生“三分治，七分養”，那么該如何提高人體的免疫力，使其越來越強大呢？ 提高免疫力6大法 1、別濫用藥物 任何藥物都有一定的毒副作用，只有合理的用藥，才能將藥物的毒副作用降至最低。未經醫囑濫用止疼藥物可能會引起腎臟疾病，而濫用抗生素會擾亂人正常菌群，使人免疫力下降，更加容易生病。 2、保持心情舒暢 一項數據顯示，約有76%的癌癥患者都有過負面的心理刺激，這些不良情緒日久會導致免疫力下降。為了身心的健康，日常應該注意合理飲食、鍛煉身體，心理上注意保持心情舒暢、陶冶情操。 3、多步行、少開車 每天堅持運動半小時，因為運動是緩解壓力、改善睡眠很好的方法，其運動最大的好處是增強心臟的功能、提高血管彈性以及預防心腦系統疾病，堅持運動還有助于改善白血球數量，增強免疫系統功能。 4、充足的睡眠 一般情況下，在睡眠的過程中，人體的呼吸心率會減慢，提問和血壓會稍有下降基礎代謝也會減弱，可以促進身體各組織器官的生長發育和自身修復，同時可以提高人體免疫力。 5、營養均衡 保持食物的多樣性、飲食均衡性，可以很好補充蛋白質、維生素、鈣、鐵、鋅等營養素，可以增強對疾病的抵抗力。 6、禁止二手煙的吸入 被動吸煙與二手煙對身體健康有著同樣的危害并損傷人體免疫力，有數據顯示，吸煙者的肺癌是普通人的20-25倍。 貫穿一生的“免疫重點” 不同年齡的人群，在免疫力方面的重點也不一樣，應對方法也不一樣。 一、兒童和青少年 1、遠離甲醛、苯以及PM2.5超標的污染物品等。 2、接種預防多種疾病的疫苗，是增加免疫力的重要手段。 3、減輕學業壓力、保證充足的睡眠。 二、中青年 1、減少精神、工作壓力，中青年階段正是經濟壓力最大的階段，也是免疫系統最易出現問題的階段。 2、保持規律的飲食和作息，避免暴飲暴食、熬夜加班。 3、適當的運動，廣交朋友，保持心情舒暢。 三、老年人 1、根據天氣變化，及時的增減衣物。 2、少到人都地方，適當的運動，不濫用保健品。 3、可以考慮接種流感、肺炎疫苗。 本文為健泰堂原創，轉載請注明出處 青島健泰堂門診部是以原青島市第八人民醫院皮膚科主任王德旭、中醫科主任王澤山為首席專家，以中西醫結合為主要診治方法，以皮膚病、過敏性疾病為特色，以治療各種疑難病為追求。 對各種皮膚病：濕疹皮炎、特應性皮炎、過敏性紫癜、慢性蕁麻疹、銀屑病、白癜風、重度痤瘡、帶狀皰疹后遺神經痛、蟲媒性皮膚病（如蜱蟲、恙蟲、蜂、蝎、蜈蚣蟄傷）等、過敏性疾病（過敏性鼻炎、咽炎、哮喘、腸易激綜合征等）、頸肩腰腿痛、心腦血管病、風濕病、婦科病、消化系統疾病等有較好療效。 |
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