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提高注意力的關(guān)鍵是找到自各兒的集中點(diǎn)。 這篇文章把我自己的經(jīng)驗和讀完在先后寫的心理學(xué)書籍的筆記結(jié)合起來，讓大家怎么找到我們的注意力。 其實(shí)我們知道自各兒想過怎樣的生活，但是不知道怎么能過那樣的生活。 因為時間總是流逝，所以自各兒無法將時間用于一盞茶，從而產(chǎn)生自各兒的憤怒。 怎么努力好呢？這個夢想不能比目標(biāo)實(shí)現(xiàn)。 你聽說過國家帕累托法則，即80/20法則嗎？
想想我們?yōu)槭裁床婚_心，偶爾發(fā)現(xiàn)不開心的理由好像是荒唐的。 早起晚了，課外作業(yè)太多了，大哥大斷不了，拒絕別人借充電寶，和小伙伴一起去玩也不好吃…… 我們只做了2.0 %的事就引起了我們80%的不愉快，所以我們應(yīng)該減少這個2.0 %的消極力量。
考慮期待(早起時) 2 .記錄當(dāng)天發(fā)生的好事 3 .留心他人經(jīng)常發(fā)生 4 .回顧當(dāng)天的一切 我們需要首先改變我們的消極態(tài)度，使自各兒變成充滿太陽能量的人 消除20%的消極力量第一部分：在學(xué)習(xí)(工作)中占用最多的時間 第二部分：學(xué)習(xí)之馀最常做的事 計算每件事的比例，如果不能準(zhǔn)確地知道時間，大致寫出范圍，可以比較就好了 這時，我們每天花很多的時間去做，必須要觀察對我們有幫助還是我們應(yīng)該做的事情。 我們都明白先下苦功，先做該做的事，然后才做想做的事的道理，但是很難實(shí)現(xiàn)。 所以我們應(yīng)該給自各兒以視覺感知沖擊，利用數(shù)據(jù)來說話。 分析自各兒的時間分配，確定是否花費(fèi)了大量的時間，以及自各兒離成功的目標(biāo)有多遠(yuǎn)。 當(dāng)然，沒有必要每天進(jìn)行這些個分析。 我們可以一周，一個月分析一次，然后進(jìn)行更改繼續(xù)有會兒。 有時候，我們整天都覺得前一秒剛睜開眼，下一秒就黑了。 這是因為我們沒有為自各兒設(shè)定目標(biāo)，沒有明確的方向性。 具體來說，你瘦了多少斤，賺了多少小伙伴？ 目標(biāo)要積極：體重減輕1.0公斤就應(yīng)該達(dá)到健康的體重。 2. M目標(biāo)應(yīng)能夠計量 比如，設(shè)定減肥目標(biāo)，體重的變化就設(shè)定金錢可以看體重秤的目標(biāo)，財產(chǎn)的變化就設(shè)定看開戶銀行的學(xué)習(xí)目的，驗證了平時的小測試成績 3 .可以得到a 4. B可以實(shí)現(xiàn)的 5. T馬上做 1010外在因素不斷變化，計劃永遠(yuǎn)跟不上變化。 如果設(shè)定了截止日期，在接近截止日期的幾天內(nèi)，我們?yōu)榱诉_(dá)成這個目的會無視效率。 例如，我一個月背四個單詞進(jìn)行自各兒，創(chuàng)建總共3.0的列表，最后三天發(fā)現(xiàn)自各兒還有八個列表，為了達(dá)到這個目標(biāo)，每天背兩到三個列表。 到最后一天我背了所有的單詞，但是我的效果很糟糕。 在自各兒的單詞檢測中單詞的正確率很低，沒有5個單詞就會弄錯1個。 專注于積極事件
如果目標(biāo)大，我們必須以它轉(zhuǎn)化為小目標(biāo)，行動起來。 在行動過程中保持靈活性。 一直 因為干巴爹，失敗的唯一方法就是自我放棄 如果你想保證你每天都能做自各兒的重要事情，我們必須時刻注意自各兒。 比如，作為學(xué)生每天都要記住單詞，所以把單詞書放在桌子的最顯山露水處，在大哥大上定徑套鬧鐘提醒自各兒。 我們可以創(chuàng)造不同的符號，提醒自各兒必須做些什么。 考慮自各兒最想實(shí)現(xiàn)的三個目標(biāo)，選擇其中一個兩個或者全部，并努力。 為了實(shí)現(xiàn)更好的目標(biāo)，需要準(zhǔn)備筆記本和大哥大。 我們需要記錄過程和重要的事情。 當(dāng)天完成的、未完成的，可以反省一下。 有雄心勃勃的目標(biāo)時，必要的是不要總是往前走。 但是，這個時候，外界有很多讓你困擾的因素，他們對你懷疑，對你消極的看法。 那個時候，我們需要我們的名單。 我們總是相信自各兒能成功，一目了然。 我們相信大家都是正在前進(jìn)中的英雄，可以克服種種障礙，朝著成功進(jìn)一步前進(jìn)。 接下來我們所做的是提高我們的20%的注意力，使我們獲得更好的成功。 |
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