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網球是一種受心理因素影響很大的運動項目。說它是一項運動項目，是因為它需要速度和力量；說它受心理因素影響很大，是因為它需要在意念統領下對身體進行協調、控制，通過感知來做出正確的抉擇。這兩者是相輔相成，缺一不可的。跑得最快、力量最大的網球手并不一定是最優秀的。同樣的道理，心理素質強大、協調控制能力強的人如果不具備一定的速度和力量，那也是打不好網球的。  大部分網球愛好者，尤其是網球初學者都強調身體對打球的重要性，把練習的重點放在動作、形體和姿勢方面。隨著球齡的漸長，人們開始逐漸意識到心理因素對網球的影響越來越大。要想打好網球，除了要加強身體鍛煉之外，還要加強精神鍛煉。正如我們通過運動鍛煉肌肉那樣，我們還需要采取一定的方法來鍛煉心靈。  正念冥想就是鍛煉我們心靈的一種好方法。 說到這里，我們自然就會想到德約科維奇。關于這位目前排名世界第一的男子球員，喜歡他的人自然會喜歡，不喜歡他的人甚至連他的呼吸都是錯的。德約科維奇是一位具有很大爭議的球員，這種爭議不僅來源于球迷之間的紛爭和意見不一，還來源于德約科維奇自身。  冥想就是爭議的來源之一。我們都知道，德約科維奇一直在堅持做冥想，并認為自己從中受益良多。當然，冥想對打好網球的幫助到底有多大，能起到什么樣的效果，外界也一直存有爭議。 在2016年首奪法網實現職業生涯全滿貫后，德約科維奇在其后的兩年內狀態持續低迷，從之前的“誰也打不過”變成為另一種相反含義的“誰也打不過”。當人們都在為德約科維奇斷崖式下跌而驚訝和不解時，他在法網后請來的冥想大師伊馬茲便成了眾矢之的，幾乎所有人都視伊瑪茲如“妖孽”，認為正是他蠱惑了德約科維奇，是其陷入低谷的始作俑者。離開教練團隊的功勛教練瓦伊達甚至直接點名冥想大師必須離開，否則自己不會考慮再次執教德約科維奇。  冥想大師進入團隊兩年后，德約科維奇在2018年重新請回了合作十年的教練瓦伊達，并與頗受爭議的冥想大師伊馬茲分手。在最大背鍋人離開后，小德很快重返巔峰，并在當年奪得了第四個溫網冠軍，而上一次奪得大滿貫還是兩年前的法網。兩廂對照，外界有評論說這是德約科維奇“丟失的兩年”，若不然現在絕不會只有17座大滿貫獎杯。  雖然驅離了冥想大師，可德約科維奇并沒有徹底拋棄冥想和內心的修煉，他對心理、宗教、神靈等一直保持著濃厚的興趣，并樂于參與相關的活動，這在很多新聞和他的言論中都能找到線索和證據。 比如，剛從新冠病毒感染中康復的德約科維奇上周去薩拉熱窩參觀了太陽金字塔，在這個宏偉的建筑面前，他似乎得到了許多新的感悟。他在接受采訪時表示，“我不想過多地談論自己，但我認為自己和其它的一切都是神圣的靈魂。當一個人心懷愛與和平，他就可以得到精神上的富足。對我來說，那才是終極的自由。”  在談到未來的計劃和想法時，德約科維奇說，“我想多活在當下，少活在過去和未來。我通過祈禱、肯定、觀想、各種各樣的東西和技巧來聯想某些東西，這些東西和技巧可以而且應該用來為一種精神狀態、身體狀態和成功鋪平道路，在未來為之奮斗。” 前段時間，德約科維奇還曾表示通過意念可以凈化水。他母親在談到去年溫網男單決賽時曾說過，“就在費德勒擁有兩個賽點的時候，我拿起了我的十字架。我是一個信徒，我一直戴著護身符，因為它經常在我困難的時候拯救我。我對自己說，諾瓦克你能做到，你已經兩次做到了，你還能再完成一次。結果他做到了，他是被上帝拯救了，而諾瓦克也相信上帝，他也戴著一個十字架，這帶給他平安和幸福。”  此外，德約科維奇與籃球巨星科比保持著良好的私人關系，而科比曾表示，“每天早上十五分鐘的冥想，它對我很重要。我的賽前準備，更多的是思想上的準備。我身在那里，心里卻會讓自己平靜下來。即使是在最嘈雜的比賽中，我的內心仍然處在自己創造的那個安靜的地方。”科比與德約科維奇有很多相似的地方，比如，精湛的球技和最后0.4秒依然不放棄的冠軍之心。這背后不僅需要鋼鐵般的意志，還需要平靜堅定的內心力量來支持，而冥想的習慣讓科比和德約科維奇在這份剛與柔之間找到了平衡。  綜合以上情況來看，德約科維奇一家都篤信宗教，信奉超自然的神秘力量，認為冥想、禱告、祈愿等方式可以幫助自己得到好運。雖然冥想大師已離開德約科維奇的團隊，但他的潛在影響一直都還在，德約科維奇在2018年還表示自己與伊馬茲仍保持著密切的聯系，親自澄清過去狀態低迷只歸咎于他自己，至于媒體報道的瓦伊達對伊馬茲的評論并不符合事實真相，是媒體曲解了其中的部分信息。 不管怎么說，大部分公眾都對冥想大師起的作用給予負面評價，可德約科維奇本人并不這么認為，他把狀態下滑的原因和責任全部都攬到了自己身上，并在媒體面前親自幫冥想大師開脫“責任”。  如此看來，如何評價冥想對于德約科維奇的作用，確實是一件比較困難的事情。老實說，我之前也對德約科維奇反復提到的冥想持懷疑和反對態度，而那個時候我對冥想幾乎一無所知。 過往的經驗和理智告訴我，如果對一件事物缺乏了解，就不能妄加評論。后來，我查找了關于冥想的資料，對冥想有了一些了解。對于德約科維奇的言行，我的認知漸漸有了變化。  簡單說來，如果你對瑜伽有一定的接觸和了解，相信你就更容易理解和接受德約科維奇這一系列的言論和行為。瑜伽與冥想是緊密聯系在一起的，科學研究證實，冥想可以幫助人們增強免疫力、減輕焦慮和改善睡眠質量。不僅如此，經常練習冥想的人會報告說他們有強烈的幸福感，感受到的焦慮和壓力會顯著降低。核磁共振分析結果顯示，焦慮水平的降低與不同大腦區域（如楔前葉、左頂葉和腦島）之間的連接性的具體變化有關，這些區域在調節情緒和內心狀態方面起著非常重要作用。  不僅如此，教育專家的研究也證實，冥想可以顯著改善兒童的注意力和提高專注度，兒童的親社會行為也會增多。美國邁阿密大學文理學院的認知神經科學家和心理學家考察了121名消防隊員的心理韌性、情緒和注意力，發現接受正念冥想訓練的士兵的注意力和心理韌性都得到了提高，正念冥想能讓他們擁有心理優勢，有助于他們在非常苛刻的環境中獲得成功。 另外，練習瑜伽和冥想的人一般都會選擇食用健康的食物，善于調節情緒，避免生活惡習和選擇健康的生活方式。長期練習瑜伽還可以增強肌肉力量，提高柔韌性和控制力，幫助修復劇烈運動造成的肌肉損傷。 我們都知道，德約科維奇的柔韌性非常突出，他一直強調健康的飲食方式，在面對外界巨大壓力時總能表現出超強的心理韌性和抗壓能力，多次挽救賽點驚險逆轉。在所謂的“全球客場”的情境中，在面對現場觀眾明顯傾向性的、不利于自己的加油吶喊時總能沉住氣，排解巨大的壓力并屢獲成功。這些過往的輝煌成就，或許與他練習冥想和瑜伽有一定的關聯。 比爾·蓋茨在2018年底寫了一篇文章，標題叫做《我為什么要冥想》。他的理由很簡單，正如我們通過運動來鍛煉肌肉那樣，我們也需要冥想來鍛煉我們的心靈。（來源：網球之家 作者：云卷云舒） |
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