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零基礎入門 武當九式太極基礎拳不僅僅是一個套路，整套拳里面的每個動作都具有它獨特的養生含義和技擊技巧。無論是零基礎入門還是已練習者，只要隨我們從第一堂課的太極拳的基本功法開始學習，便能輕松入門，通過學習，強健體魄，體悟太極文化，把健康傳遞給身邊的朋友。 練武不練功，到老一場空 太極樁功是太極拳的基本功修煉，對太極拳的初學者和有一定基礎的人提高自身功力，都是十分重要的。 實踐與技擊 太極拳的技擊理論： 太極拳在技擊上的效用極為奧妙，以巧取勝。與一切憑蠻力與敵拼搏之武術不同，主張舍已從人，后發先至，憑智與功力克敵。 太極拳技擊原則 ： 以靜制動：太極拳之靜，乃動中之靜，以逸待勞，勁不虛發，是即以靜制動原則。 以柔克剛：敵力無論如何強大，我均以柔勁化之，則敵力于我何用？ 以順避逆：太極拳運動由無數圓圈組成，太極拳之圓圈運動奧妙無窮，但得之非易。初練時大而笨，纏則小而活，終則有圈之意，無圈之形，出手尚未見其轉圈，敵已跌出，蓋化與發于剎那間已告完成。 武當九式太極拳 第一式：起勢 （ 醒神安腦，引氣歸元 ） 第二式：抱元守一 （ 掐訣凝神，鼓蕩丹田 ） 第三式：單鞭 （ 五氣朝元，祛痰生津 ） 第四式：龍走鳳隨 （ 藏風閉氣、壯骨蓄力 ） 第五式：海底撈月 （ 龍虎相交，耳聰健腦 ） 第六式：祥麟翻浪 （ 升降起落，消除疲勞 ） 第七式：引線穿針 （ 手運乾坤，舒肝理氣 ） 第八式：雙猿出洞 （ 內力潛轉，溫養三焦 ） 第九式：仙人過橋 （ 轉腰強腎，提氣運力，養肝開目，延年益壽 ） 第十式：撥云見日 （ 通筋活絡，有利腸胃 ） 第十一式：收勢 （ 頂天立地，鶴神龜息 ）  武當玄武派第十五代傳人，幼從名師，1999年與武當結緣，中國武術段位六段，國家一級武術裁判員，一級社會體育指導員，武當武術協會包頭分會會長。長期刻苦鉆研，繼承了武當道家呼吸吐納法，導引術，武當養生功修煉法。擅長內家拳、太極養生功，武當秘傳太乙逍遙掌，武當丹劍等武當玄武派功夫。擅合用簡易的語言，深入淺出闡述傳統太極之理。 |
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