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近年來，患心腦血管疾病的人數越來越多，特別是部分中老年人群，是心腦血管疾病的高危人群。人過了40歲就進入了中年，他們需要維護自己的血管，因為在這個時候，血管變得更加脆弱，血液容易粘稠，而且更有可能引起一些心腦血管疾病的出現疾病。 人到中年，為了血管健康，4件事要多做，這樣不長壽都難： 1、多喝水 水可以稀釋血液，緩解血管的壓力，愛喝水的人不用擔心血液過于黏稠。喝水可以使血液循環更加通暢，可以在血液中排出一些有毒垃圾，減輕血管的負擔，對保護血管有非常重要的作用，每天8杯水，也就是說，大約2000毫升的水比較合適。  2、多運動 當天氣變冷時，新陳代謝減慢，心血管收縮，最直觀的表現是四肢會變冷。而運動加速新陳代謝，心血管運動增強，血管擴張。這樣，身體就會把熱量傳遞到身體的末端，在寒冷的天氣里，身體會暖和，血管也會更健康。 3、多補充納豆激酶 納豆激酶是存在于納豆中的一種成分，納豆激酶是有很強的具有疏通血管和溶解血凝塊的能力，但人體必須要攝入一定的量，才能夠起到預防血栓的效果。 如果已經有了一些輕微的心血管問題，最好每天要攝入到4000FU才能起到改善作用，可以通過福曲葛紅片之類的提取制劑去直接攝入，對控制血脂、保養血管都有幫助。  4、多補充膳食纖維 水果和蔬菜含有豐富的膳食纖維，不僅可以補充我們身體所需的營養，還可以降低血液的粘度。隨著年齡的增長，我們一定要注意飲食，而且一定要清淡，不要吃一些高脂肪和高脂肪的食物，因為這些食物對血管的健康是非常有害的。 |
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