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練習者自然站立，兩腳與肩同寬，兩手垂放于兩大腿外側。自然呼吸，身體放松，雙目微合。平靜后，想象頭頂15厘米處有一月亮，似乎具有光明，圓滿，潔凈，清澈四特征，想著想著化為五色光彩和甘露，灌入頂門中脈，一直降到海底后，分向兩腿到足心處。這時覺得甘露所到之處，一期疾病煩惱都從全身毛孔排除干凈，身心感覺非常愉快舒適。復想甘露從足心升到丹田停住，這時頭頂上的甘露也同時下降到丹田，上下兩股氣都在丹田中匯合。如同上下兩個瓶口，將上下氣吸入瓶后，封閉上下兩口使氣不外泄，這時閉口不出氣，堅持越久越好，到忍不住時，只徐徐從鼻孔排出，但不要出凈，稍留余氣在丹田。最后把余氣貫入中脈內，余氣在中脈中慢慢消失，不要外散。 收功時意守丹田。操練時注意穩慢，用意不用力。初練不可閉氣過久，不可勉強，慢慢練習。 肺病嚴重者忌練本功。  |
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