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生活中有部分人經常總是感覺到十分焦慮，遇到一些事情比較棘手時，通常就會產生明顯的焦慮感，這種情況容易導致健康受到影響，甚至會導致神經功能紊亂。 身心健康的元兇，就是人類的焦慮、負面情緒。 如果你過度在意別人的看法，如果你對自己要求極高，如果你一直陷入拼命工作狀態無法自拔，如果你開始對孩子有情緒、控制，如果你開始無意識的與家人爭吵………那么，你都正在經受著焦慮的侵蝕。 發現自己遇到事情就特別焦慮，應該通過合理的方式進行改善。以下是關于擺脫焦慮提升能量的6種方法，希望可以對“焦慮癥候群”有幫助。 控 制 負 面 信 息 我們首先要做的，就是：止。生活中，互聯網上各種負面信息讓我們積累了太多不好的情緒、而這些情緒不斷蔓延，在人群中就會被無限放大。 因此，快樂密碼團隊建議：減少因信息過載帶來的心理負擔，盡量把每天接收有關信息的時間，控制在一個小時以內，在睡前，也不宜過分關注相關信息。 如同身體，需要與病毒隔離，內心，也需與負面信息隔離。不要負面信息過載，不要被疲勞感碾壓。 聽 舒 緩 的 音 樂生活中有很多人出現了焦慮癥，遇到一些小的事情之后通常就容易感到焦慮，這種情況下可以通過聽音樂的方式進行改善。 因為音樂具有凈化心靈的作用，舒緩身心的音樂通常可以讓大腦放空，保持大腦放松的狀態。 如果可以適當聽音樂，通常可以消除焦慮情緒，這樣可以避免長期的焦慮情緒和對健康造成威脅。因此平時發現自己遇到事情總是焦慮，可以適當聽適合的音樂來改善。 適 當 做 運 動 我們都知道，身心靈，身心靈，我們的思想、精神、身體，都是一體的，如同我們身體受傷，意識就會開始模糊，它們是不可分割的，有直接的因果關系。 運動，可以直接從物理層面幫助我們激活自己。促進血液循環，提供大腦的供氧量，幫助我們保持清晰的意識。當然還有提高免疫力與心血管機能，轉移注意力，減少焦慮。 在運動的過程中，能夠消耗能量，控制體重，而且還能夠分泌出多巴胺，這種物質對身心愉悅有利，可以保持大腦身體放松的狀態，焦慮情緒自然就會好轉。 飲 食 調 節 焦慮癥發病率比較高，很多人因為焦慮癥的影響而導致健康受到威脅，如果總是有焦慮癥出現，平時可以通過飲食的方式進行改善。 部分食物進食后可以消除不良情緒，幫助穩定心神，像常見的蜂蜜、牛奶、香蕉等都適合患有焦慮癥的人進食，這些食物中的營養物質具有安神的作用。 可以消除不良情緒，幫助保持大腦放松平穩的狀態，這樣才能防止不良情緒長期存在后影響健康。 做 感 興 趣 的 事 焦慮癥狀比較嚴重的人應該通過合理的方式進行調節，例如做自己感興趣的事情，也是改善焦慮癥的一種方式。在做自己感興趣的事情時，通常會比較專注。 此時精神完全集中在別的事情上，焦慮的情緒也會慢慢好轉，這種分散注意力的方式通常可以改善焦慮情緒。因此發現自己總是焦慮，可以多做自己感興趣的事情進行改善。 “靜心”緩解焦慮 很多人總是經常出現焦慮情緒，如果有這種情況出現，可以試試一個簡單的方法——靜心，來進行改善。其實，這是最簡單，有效，又方便增強免疫力，擺脫焦慮，提升能量的方法。 |
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