大成拳渾圓樁法與拳重身松摸勁

大成拳渾圓樁法：此樁法是大成拳殊多功法鍛煉中一個重要環節。它不光是養生樁也是高級的技擊樁。用它求放松養生相對容易簡單，但欲使求得技擊之所需，就要在其他樁法精深后方可練習。大成拳功深者可以從任何一個樁架求得各樁架所求之力，所謂大成拳只有一樁一勁。首先兩腳平行站立，兩足略寬于肩，足趾似抓有海綿，身體略微后靠，周身含蓄，頭部有如細線上拉之意，兩手臂徐徐上抬至高不過眉，低不過嘴處止，兩手臂環抱于胸前，指尖相對，腕關節有外挺上提之意，腕部連廣大筋要挑起，十制指尖可微加用力，注意肩部盡力放松，不去想它，時間長了自然會松下來。腿部彎曲，臀部下靠，兩膝向上提縱。

兩腳向下踩按，但不可用力，此也可謂樁功中之提頓，身體各骨骼支撐，可以體會欲蹲身抱起重物沒抱那個勁，保持住了那個感覺，此時身體各骨骼全挺上勁了，沒有任何打軟的地方。頭要正，脖子上的大筋要挺住了，你抱重物是不會縮脖子的。可意念雙手臂環抱兩個氣球，體會手臂擠壓氣球時一松一緊的感覺。不可真的用力。意念要總保持若有若無之間，細心體會手掌各指關節及腕關節開合的感覺。肩部要放松，身上肌肉一點力也不要用。要完全松下來，只用骨骼支撐著。筋逐漸地挑起來，站的肩膀松松，兩手好象被線吊起來一樣。雙腳可以意念各踩一條船，或者騎在一條長木頭上，這樣可迅速體會出夾勁。今后兩腿輕輕一夾就有勁，再加力還能夾，就松下來了。初學者站此樁一有感覺，馬上可以轉入技擊樁練習。

拳重身松之摸勁：此項練習要求在訓練中盡量體會出梢節兩臂的沉重之感，但是身體相對能夠盡量放松下來。所謂點重身松，當然大成拳一切站樁，摸勁都要貫穿梢節重而中，根節輕的原則，為今后的進一步搭手發力做準備。開始練習可做定步單，雙拳的摸勁。設想左右手各是一把大棰或者鐵榔頭。拳頭是棰，而小臂是棰把，身上一點也不要想，自然就會松下來。梢節越重身上越輕，兩手握拳但不可以握死。也可以意念左右手各那一把大棰，隨意活動，感覺雙拳越重身體越輕越好，這以后可以假想有敵人瘋狂向我進攻，我用鐵棰一架對方臂折或被整體擊出。或者對方出拳在發而未發的時候我以榔頭重擊其頭部或胸部，對方倒地不能再戰或者被整體拔根擊出。運動中保持好自身的間架，雙拳高不過眉毛，低不過嘴。這樣左右手交替擊出。進一步可以練習活步摸勁。

腳下可以配合摩擦步，向前，向后，左右，上下，單出，雙進的輪番出擊。（切記，練時動作要緩慢，不求形骸似，但求神意足。）最后一步練習要掛上勁，家鄉對方和你接觸瓷實了，或進行搭手撕扯的同時發力擊之。此種力有相當的殺傷力毛巾后會逐漸成為一種本能。掌握了這個勁，就是在今后的搭手技擊中不會發力，只會掄拳頭打人也可以發揮巨大的威力。此項摸勁可以在日常的站，坐，臥，行任何狀態下練習。但是切記不可以松散的毫不負責的練習。因為這樣是沒效果的。而且會養成不好的習慣，所以只要練功，就要一定要神意充足，姿勢到位。