 ◆ ◆ ◆ 每日清晨  最近和同事楊青談到工作狀態(tài)，楊青表示最近的狀態(tài)很差。 她吐槽到，不知道從什么時候開始陷入這樣的死循環(huán)：晚上熬夜趕工作，白天悠哉游哉，浪費(fèi)了大半天，晚上又開始覺得愧疚，拼命彌補(bǔ)白天落下的工作。 就這樣一直循環(huán)，白天落下的工作雖然勉強(qiáng)地在晚上補(bǔ)上了，可是身體的狀態(tài)卻大不如從前，更別說工作的質(zhì)量能有多好。 身邊有很多這樣的人，白天工作時效率不高，很多時候在不知不覺間注意力就被手機(jī)、游戲、娛樂等吸引，刷完一整天的視頻之后，恍然驚覺一天已經(jīng)過去，而學(xué)習(xí)、工作的進(jìn)度卻慢得可憐。 最后所有的工作都堆積到晚上，一瞬間壓力驟增，愧疚感爆棚，在昏暗的燈光下抓耳撓腮，痛心疾首。甚至有時因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)上的各種煩惱熬了通宵。然后一直陷入這樣的死循環(huán)。 這種的做法只會把自己的身體搞垮，白天是用來奮斗的，晚上才是用來放松調(diào)整自己的。 在準(zhǔn)備高考的表妹最近也在向我訴苦，白天做完一整天的練習(xí)，晚上還被學(xué)習(xí)的壓力重重壓著，無心睡覺。 有時候?yàn)樽约旱呐琶麚?dān)憂，有時候?yàn)橐坏澜獠婚_的難題頭疼。 睡前不應(yīng)該還在為這些工作和學(xué)習(xí)煩惱，你需要做到的是，睡個好覺，養(yǎng)精蓄銳，擁有一個陽光明媚的白天來奮斗。 當(dāng)代年輕人，有這樣的通病：晚上睡不著，白天起不來。 有很多人睡不著的原因，都是因?yàn)楦鞣N各樣的煩惱。 或者和自己過不去，揪住很小的細(xì)節(jié)，讓后悔反反復(fù)復(fù)折磨自己。 或者為之后要發(fā)生的事情而焦慮，在腦海里一遍遍演示事情的細(xì)枝末節(jié)。 或者因?yàn)閷W(xué)習(xí)、工作、生活的壓力太大，黑夜讓他們陷入奔潰的邊緣…… 如果第二天還要早起，更會加劇這種睡不著的壓力，壓力感襲來，無法阻擋，又一個無眠夜，又一個即將到來的崩潰白天。 回想起曾經(jīng)有段考研的時光，因?yàn)榻箲]，晚上經(jīng)常睡不著，白天還要頂著大大的黑眼圈起來學(xué)習(xí)，效率自然很低。 那樣的日子持續(xù)了一段時間之后，我覺得不能再那樣下去，我選擇在夜晚停下來，好好休息，好好放松自我。 后來的狀態(tài)得到了調(diào)整，在學(xué)習(xí)的時候也順利了很多。 圖片攝影 談莉敏 我們都說，千萬不要在深夜做決定，也千萬不要在深夜想事情。 失戀的人糾纏著過去的細(xì)節(jié)，翻著過去的信息無心睡眠；即將參加比賽的大學(xué)生在腦海里一遍一遍排練細(xì)節(jié)，生怕有一點(diǎn)出錯；職場上的小白，為著接下來的策劃撓破頭皮，沒有頭緒，更沒有睡意…… 在深夜黑暗的環(huán)境下，你想的問題沒有人和你討論，你會囿于自己的觀點(diǎn)，鉆進(jìn)自己設(shè)置的死胡同，沒有結(jié)果。 所以，不如晚上拋棄一切煩惱，在天明時分才鏗鏘前行。 過去的事情再無從計較，未來的事情也會有應(yīng)有的結(jié)局，深夜的糾結(jié)不僅無所用處，還會白白喪失了精力。 真正需要計劃的事情都不應(yīng)該放在深夜，深夜就讓思緒休息，醒來后迎接光明。 被深夜的煩惱困住的人，往往很難重新調(diào)整，但不是完全無法做到，只要找對自己的方法。 如果你陷入熬夜工作，白天沒有精神的狀態(tài)，那么需要好好重新調(diào)整。 這個調(diào)整可以放在周末的時候，嘗試早睡早起，再把這個狀態(tài)延續(xù)到工作日。 在白天，拋開娛樂，專心工作，專注效率。晚上，聽聽音樂，做做運(yùn)動，用睡眠充足的一晚，換來下一個精力充沛的早晨。 拋開煩惱，不要揪住細(xì)節(jié)不放，有些事情已經(jīng)過去了，再多想也沒有用，有些還沒到來的事情，我們也不必在腦子里憂心忡忡。你要做的是，把握現(xiàn)在，開創(chuàng)未來。 有人因?yàn)閴毫μ蠖谕砩线^度煩惱，這時不妨把事情都放下，進(jìn)行深呼吸。化壓力為動力，給自己一個心理暗示，晚上養(yǎng)足精神，第二天再把該做的事情認(rèn)真做完。 或者先給自己放個小假，花一段時間思考人生，反省自己。 睡前拋開煩惱，醒來鏗鏘前行，告別過去，迎接美好的未來。 來源 / 戀小暖，本文已獲授權(quán) 總監(jiān)制 / 王瑋 執(zhí)行主編 / 張燕 副主編 / 躍升 責(zé)編 / 占華 光明日報 · 閱讀公社工作室 |
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