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糖尿病運動欄目綜合 運動可以增加胰島素敏感性，但血糖降得過低同樣有風險。如果運動前的血糖過低，那么糖友運動后發生低血糖的風險就比一般情況要高。同時我們不建議病人空腹去運動，通常運動時間都會選擇在餐后，餐后約1小時才可以開始運動，這樣一是既可保護胰島素敏感性也可以降低餐后血糖；二是避免出現低血糖。 運動前，我要提醒糖友測測血糖，通常情況下，運動前的血糖不能不能低于5.6mmol/l。如果運動前血糖較低，建議糖友最好在運動前加餐。加餐一般會選擇牛奶或碳水化合物，如餅干、水果等，一般攝入15到30g。 其實，大部分糖友的血糖在運動后會下降，因為運動的好處之一就是可以降血糖。但糖友必須要警惕運動后出現低血糖。為防止這種情況，一定要做好運動前的監測，尤其針對高危人群的血糖監測，血糖偏低要及時加餐。 在運動后，有糖友的血糖沒有變化甚至出現上升的情況，對此糖友其實不必緊張。因為有時運動后血糖不會馬上降下來，而是在下一餐前或再過3、4個小時左右，血糖才會有下降的趨勢。所以，我會建議糖友稍等一等，然后放松心情再去測血糖。 運動對糖尿病病人的好處是不言而喻的，尤其對大多數2型糖尿病病人尤其是超重的糖尿病病人，不但能緩解胰島素抵抗的現象，還能強身健體，不過，我最后還要提醒糖友，在運動中要注意安全。 |
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