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從冬至12月21日起，就進入了數九寒天，一年中最冷的時候。 而此時開始也是陽氣初生之時，護好陽氣，人體陽氣充足，才能祛病延年。 民諺說：“冬至補一補，一年精氣足；今年冬令補，明年可打虎。”《易經》中就有冬至養生的說法，此時人體內陽氣蓬勃生發，最易吸收外來的營養。 那冬至養生有哪些需要注意，紅棗服務有以下建議？ 飲食上適當進補 進補要符合“冬藏”的特性，根據體質的不同而進補。 凡先天不足、后天失調、久病體虛、勞力過度、勞神內耗，以及產后、術后及虧虛早衰者，均可以進補。 冬至陰極陽生，陰中養陽可以吃：紅薯、土豆、山藥、芋頭、蘿卜等，均可健脾益胃、陰中養陽。 飲食應偏于溫熱、補養陽氣食材來抵御寒邪，可吃海參、糯米、大棗、桂圓、黑豆、膏方、當歸、紅參片、蘿卜、羊肉、牛肉、雞肉等。 可吃些養胃的食物，黨參，山藥、石斛、山藥茯苓茶湯、山藥薏米粉、小米南瓜粥、五谷雜糧粥等。 畢竟脾胃吸收的好了，進補后定會儲備更多的能量，增強免疫抗病的能力。 針對老年人脾胃虛弱的特點，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。 飲食應遵循“三多三少”，即蛋白質、維生素、纖維素多；糖類、脂肪、鹽少。 另外要時刻關注腎臟的調養。 可以喝當歸生姜羊肉湯，吃枸杞阿膠膏、黃精阿膠膏，不一樣的黑芝麻丸、黑豆牡丹茶湯、枸杞原漿、黑米粥等，達到溫腎助陽、補氣養血的效果。 適宜艾灸、按摩 冬至灸，最重要的就是艾灸神闕穴和關元穴了，每穴15分鐘，來年少生病。 艾灸神闕穴可將初生之陽堅固在體內，慢慢生發生長，為身體所用。 艾灸關元可以培腎固本，調氣回陽，使元氣充足，祛虛勞，補百損，壯一身之氣。 因為腹部屬于陰性，用熱的東西來加速循環，能夠使人體的氣機生發起來，甚至沖開身體不通的氣脈。 無法艾灸時，用掌心捂肚臍也可以，用身體火穴「勞宮穴」的熱燥之氣，去代替艾條，一樣能溫中散寒。 另外“腎開竅于耳”，一般氣血運行不暢的或者腎陽虛的伙伴，耳朵會比較容易生凍瘡。 所以冬至后經常按摩耳朵，會有助于腎臟的保健和氣血的順暢，可以拉耳垂、提耳尖和按摩耳廓。 掌心——勞宮穴 腸胃不好的人也可以時常的按一下腳底，或者泡腳，幫助調理腸胃。 還可以揉揉勞宮穴和內關穴，這兩個穴都屬于心包經上的穴位，具有溫養的效果，可以調心臟、安睡眠、強體質。 其他方面養護 除了飲食進補以外，也要從多方面入手，養護生機。 首先，養心養藏，要靜下心來，少思慮，避免急躁發怒，不要過度勞心勞力，多關心關心父母。 其次，合理安排起居作息，早睡晚起；合理運動，運動量不宜過大，微微出汗就好，幫助促進血液循環。 第三，順時養生，養生重點仍在于“藏”，除避免寒邪侵襲及少吃飲食辛辣等之外，還要避免背部按摩、汗蒸等，防止陽氣外泄。 第四，脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳要保暖好，帶好圍巾、帽子，多曬曬背。 第五，越冷越要多喝水，避免血栓情況發生，而且冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。 |
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