緊張的本質是恐懼，我們每個人都未知的事物和自己不可控制的事物都會產生出緊張和焦慮，這一點每個人都是一樣的，這是我們在面對未知和，不確定的事物時產生出來的一種自我保護的身心反應，是非常正常的一種心理表現。
恐懼的發生，和個人性格、心理、外界環境、壓力以及生活事件等都是有直接關系的。
如何緩解：
1.找出恐懼根源
不要害怕內心深處的恐懼，越是害怕就越會害怕，既然怎樣都害怕，莫不如冷靜下，挖掘出內心容深處那種讓你恐懼的一切。
2.自己理清楚
恐懼有多種多樣，有的是親身經歷過的事情，而有一些根本就是自我的一種心理暗示，這就需要你自己慢慢去理清了，不要著急，用點心，一條一條的捋順。
3.切勿依賴別人
想要解決內心的恐懼不能依靠任何人，就算你身邊有很多人陪伴你，可如果你戰勝不了自己的內心一樣白搭，所以說千萬那不要指望別人，指望自己才是最好的辦法。
4.學會勇敢面對一切
恭喜你，走到了這一步，你已經成功了，你要做的，就是勇敢面對一切，你連自己內心世界的恐懼都不怕了，親愛的人們，你還會怕什么呢？勇敢面對生命中的一切吧，你會幸福的！
以上方法可能對你有用，也可能沒有用，如果你內心一直被恐懼困擾，你想做又不敢做，那你就行動起來吧，改變沒有那么難，正確的方式方法非常的重要
現在的你還在觀望，還在備受煎熬，那么不要讓自己永遠只是觀眾，行動起來，你會看到改變的力量，你會感受到生命無限的潛能。
“想做”和“在做”是兩碼事，中間隔著“行動”，“在做”和“做成”也是兩碼事，中間隔著堅持
你需要力量，需要勇氣，需要自信去面對，去做自己想做的事情
