喝茶成為中國人的一種習俗，是人們飯后甜點，談天說地，招呼朋友的較佳飲品。可是你知道嗎，喝茶還有另外一種作用就是減肥。其實減肥的方法有很多，可通過飲食、運動、藥物、手術來進行瘦身，但是要瘦身也是可以喝出來的。長時間喝茶，不僅對身體健康有益，其實還有助于減肥。對此，下面藍豆豆老師就帶你看看茶葉減肥！
喝茶可以減肥。喝茶減肥，需要控制自身的食欲，選取較低能量的蔬菜水果來飽腹。
因為茶葉中含有茶多酚等物質
茶多酚，兒茶素這些物質，都帶有抗氧化，狂衰老，以及提神的作用。能有效控制身體肝臟甘油三酯（TG）和心臟總膽固醇（TC）指標。根據醫(yī)學研究證明，綠茶就有著降血脂，調控身體脂肪吸收的作用
白茶：分解脂肪細胞
這種口感溫和的茶，減脂效果尤為突出。白茶提取物有助于分解脂肪細胞和防止脂肪組織堆積起來，這是因為這種茶的抗氧化劑含量高。
很多妹子身體很容易浮腫，這真的是非常影響顏值的！見過睡前喝杯水結果第二天起來眼睛腫的像挨打了似的，還好小編自己不是浮腫體質。薏仁是很常見的中藥藥材，薏仁的主要成分為蛋白質、維生素B1、B2可以使皮膚光滑，如果身體浮腫是單純由于身體里的水分滯留造成的，那么就可以煮這個喝了。
綠茶：咖啡因加速減重
綠茶中含有的咖啡因有助于加快減重進程。與紅茶相比，綠茶的咖啡因含量較低，在一天中的任何時候飲用都不會影響到夜間睡眠。
決明子茶：潤腸通便
分布在長江以南的地區(qū)。主要功效是清肝明目、潤腸通便。腸胃蠕動不好的妹子漢子們，尤其是減肥期間，腸胃蠕動很重要，畢竟宿便積在體內對皮膚不好就算了還容易長胖，這個時候來一杯決明子茶妥妥的解決問題，減肥者的福音！
烏龍茶：有助于代謝脂肪
由于這種茶的茶葉只被部分氧化了，不同于紅茶（被完全氧化），因此它的口感更強烈。肥胖和超重的參與者在飲用了烏龍茶6周之后，有2/3的人減去了1公斤的體重和12%的腹部脂肪。此外，在研究期結束時，他們血液中的膽固醇和甘油三酯含量下降，這就有助于心臟健康。
紅茶：阻斷脂肪吸收
給食用高脂含量飲食的動物喂食紅茶提取物能防止它們體重增加，這可能是因為紅茶的有效成分（多酚）在消化過程中阻斷了脂肪的吸收。
陳皮茶：去油膩
其實通俗的講也就是曬干的橘子皮，不僅可以用來泡茶喝還可以作為香料。燉湯的時候丟一點兒進去可以去油膩，問起來比較清香。陳皮可以說是很百搭的一種茶了，和綠豆、紅豆以及荷葉搭配著喝都有不同的功效。而且萬一哪一頓吃了油氣太重的食物，泡一杯陳皮茶解膩是十分好的。
薄荷茶：消除饑餓感
在你準備喝這種氣味清新的茶之前，最好多聞聞它的香味。美國威林耶穌大學的研究者發(fā)現，參與者每2個小時吸入1次新鮮的薄荷氣味，連續(xù)5天之后，他們對糖的食用量減少，總熱量攝入降低。
檸檬茶：消脂美白
用檸檬片加茶葉、蜂蜜等泡的茶。當然了，新鮮的檸檬片也可以拿來泡茶喝，只不過和腌制的泡法不太一樣。檸檬茶既能消脂、去油膩，又能美白肌膚，可以說是女性必備了。
抹茶：兒茶素含量高
它是用磨碎的綠茶制成的茶葉，攪拌到熱水里飲用，能讓人獲得更多的兒茶素。研究發(fā)現，與飲用傳統(tǒng)的綠茶相比，飲用抹茶的人所獲得的兒茶素含量高出了137倍，這種化學物質能加快代謝速度。
桑葉茶：可消除體內脂肪
中醫(yī)將桑樹葉稱為“桑葉”，認為其藥效極其廣泛。有止咳、去熱，治療頭昏眼花、消除眼部疲勞，消腫、清血，治愈痢疾、腹痛，補肝、美膚等功效。喝桑葉茶還可以減肥。
桑葉的利水作用，不光可以促進排尿，還可使積在細胞中的多余水分排走，所以桑葉能夠消腫。桑葉還可以將血液中過剩的中性脂肪和膽固醇排清，即清血功能。
姜茶：減輕饑餓感，增加飽腹感
喝姜茶能減輕炎癥，更好地控制血壓。發(fā)表在《新陳代謝學雜志》上的一項研究成果顯示，在吃早餐時飲用了姜茶的受試者饑餓感輕，飽腹感強。
普洱茶：刮油減肥
普洱茶的最根本減肥原理就是阻止油膩的吸收，我們稱之為：刮油。想喝普洱茶減肥的茶友，請喝生普，當然最好能喝古樹生普。根據這個原理，當你吃油膩的時候，喝上一些生普來幫助刮掉油膩，就會少吸收很多油。切記不可以在飯前半小時喝普洱茶，因為普洱茶刮油太厲害，飯前喝會增加饑餓感，使您在吃飯時會吃更多飯，那是適得其反，不減肥反倒增肥的，所以飯前半小時千萬不要喝普洱茶。
甘菊茶：消除焦慮
喝這種不含咖啡因的藥茶能鎮(zhèn)靜大腦和身體，起到助眠效果。此外，甘菊茶所具有的一種特殊藥用價值是它含有芹菜素，這種黃酮類化合物能抑制神經系統(tǒng)的活性，從而減輕焦慮感。夜間睡眠質量高有助于保持健康的體重。
大麥茶：清除垃圾
大麥茶中含有淀粉酶，能增加胃酸和胃蛋白酶，可幫助消化，而且所含的膳食纖維，可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外。久坐電腦前的白領一族，不妨每天喝上幾杯大麥茶。一段時間后，你會發(fā)現不僅自己的腸胃功能好了，便秘慢慢消失了，整個人也清爽起來，真是“一舉多得”。
玫瑰蜂蜜茶：調理氣血
原料：玫瑰花、紅茶、蜂蜜、檸檬片。
飲用方法：1、首先在鍋中煮沸中放入紅茶包，2、然后將玫瑰放入繼續(xù)用小火煮沸;3、最后倒入蜂蜜后關火加入檸檬片即可出鍋。養(yǎng)生功效：性質溫和，可調理血氣，促進血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容。
黑茶：化油減肚子
俗稱生命之茶，能夠助消化，化解油。還能夠減肥，想要喝黑茶達到減肥，減肚子的目的 。每天就要堅持喝，一天三杯左右合計1升左右。
葛根茉莉花茶：
原 料：茉莉花、葛根、黃耆、荷葉、紅豆泥、冰糖。
飲用方法：將所有材料一起放入杯中，熱水沖泡6分鐘后，即可飲用。養(yǎng)生功效：降血降脂功效、通便潤腸、降低血脂、美白皮膚。
枸杞茶：壓制食欲
枸杞茶能夠促進脂肪代謝，壓制食欲。但是此茶有很多的規(guī)矩，體虛人可以多喝。
鐵觀音減肥：燃脂脂肪
曾在1996年的時候，我國福建的中醫(yī)研究會的人員，就根據肥胖情況對100多位中青年男女進行過實驗，這100多位人員在飲用鐵觀音的一段時間后，不少人體重不同程度的有所下降，這是因為鐵觀音中含有的大量茶多酚等物質而且高于其他茶類，它可以促進我們人體組織中中性脂肪酶的代謝，相當于燃燒脂肪，有效的減少了肥胖者的脂肪，達到減肥的效果。所以肥胖者可以堅持長期適量的飲用安溪鐵觀音來作為日常的飲品。不但可以避免肥胖，還可以達到養(yǎng)生的目的，綠色環(huán)保健康，不擔心有任何副作用。
山楂茶：清除垃圾油脂
山楂茶對于喜歡以肉食為主的MM來說有很大的幫助，可以清除油脂，掃除堆積在身體內的廢棄物，這對于減肥很有效果。具體的喝法是取山楂10克，直接用水煎煮，可以適量加入少量冰糖，然后直接飲用。
荷葉茶：去水腫
荷葉主要的化學成分主要有荷葉堿、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸等,其中荷葉減肥的主要原因是成分中富含一些荷葉堿，不僅調節(jié)血脂，還能去水腫。
茶飲料主要營養(yǎng)成分中的茶多酚、維生素C、維生素B等的含量會降低，并且會加入的精制白糖、香精、山梨酸等添加劑。普通一瓶300-400ml的茶飲料添加的糖最少30g，過多飲用會造成升糖指數增高，過多的熱量就轉變?yōu)橹拘罘e在體內，這容易引起肥胖、糖尿病、高血脂、脂肪肝等代謝性疾病。
奶茶
“奶茶是茶，茶是養(yǎng)生的，所以喝奶茶不會胖，奶茶是奶，奶是健康的，所以奶茶，不會導致肥胖，而且還能補充營養(yǎng)......”段子是有趣的，現實是殘酷的！
一杯700毫升的珍珠奶茶熱量約350大卡，相當于1碗飯還多一點的熱量，50公斤的人要連續(xù)上樓梯60分鐘。
這不僅影響減肥，還會損害身體健康，市面上喝到的奶茶大多是用奶精、色素、香精等制成，里面所含的奶精是一種反式脂肪酸，專家指出：每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人體承受極限，而這種反式脂肪酸不容易被人體消化，容易在腹部積累，導致肥胖。
減肥茶
市面上減肥茶有很多種，但基本都是換湯不換藥，它們都是抑制我們的食欲，降低我們的飲食量來達到瘦身的目的，因此長期喝減肥茶，會讓我們對食物的興趣越來越低，長久積累下來，我們就會造成營養(yǎng)不良，損害身體健康！
除此之外，很多減肥產品是為了盈利而產生的，副作用極大，也許剛開始會看到一點效果，但停止使用的時候，就會反彈，然后只能繼續(xù)使用，再反彈，結果銀子花出去了，還被減肥產品所捆綁，所以妹子想減肥還得擦亮雙眼，真的減肥還得從飲食下手，這才是硬道理！
1、喜喝新茶：由于新茶存放時間短，含有較多的未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質，對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用，易誘發(fā)胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半個月的新茶更應忌喝。
2、喝頭遍茶：由于茶葉在栽培與加工過程中受到農藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留，所以，頭遍茶有洗滌作用應棄之不喝。
3、空腹喝茶：空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。
4、飯后喝茶：茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應，生成難以溶解的新物質，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥。正確的方法是：餐后一小時再喝茶。
5、晚上喝茶：晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，刺激性比較強；紅茶是全發(fā)酵茶，刺激性弱。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。最好晚飯后飲用，空腹飲茶容易抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。
6、發(fā)燒喝茶：茶葉中含有茶堿，有升高體溫的作用，發(fā)燒病人喝茶無異于“火上澆油”。
7、經期喝茶：在月經期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發(fā)或加重經期綜合征。醫(yī)學專家研究發(fā)現，與不喝茶者相比，有喝茶習慣發(fā)生經期緊張癥幾率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。
8、潰瘍病人喝茶：茶葉中的咖啡因因可促進胃酸分泌，升高胃酸濃度，誘發(fā)潰瘍甚至穿孔。
9、一成不變：一年四季節(jié)令氣候不同，喝茶種類宜做相應調整。春季宜喝花茶，花茶可以散發(fā)一冬淤積于體內的寒邪，促進人體陽氣生發(fā)；夏季宜喝綠茶，綠茶性味苦寒，能清熱、消暑、解毒、增強腸胃功能，促進消化、防止腹瀉、皮膚瘡癤感染等；秋季宜喝青茶，青茶不寒不熱，能徹底消除體內的余熱，恢復味甘性溫，使人神清氣爽；冬季宜喝紅茶，紅茶味甘性溫，含豐富的蛋白質，有一定滋補功能。
10、不根據體質選擇不同茶葉：茶葉經過不同的制作工藝有涼性及溫性之分，燥熱體質的人，應喝涼性茶，虛寒體質者，應喝溫性茶。
喝足量的茶才會有減肥效果
如果僅僅是喝一點點茶，就想減肥，那是不可能的，要茶葉起到減肥效果，就要茶葉中的活性成分發(fā)揮作用，而活性成分要到一定的劑量才會發(fā)揮作用，所以說喝茶減肥也要注意夠分量。
喝茶減肥并非一勞永逸
喝茶減肥效果并非是長久的，如果恢復之前的飲食以及運動方式，這樣體重就會反彈，畢竟就是這些因素導致肥胖的，不喝茶，也不進行其他的減肥方式進行減肥，體重不會保持或者下降的。
并非茶葉越貴，減肥效果就越好
并非越貴的茶葉，減肥效果就越好，茶葉中起減肥效果的成分是茶黃素類、多酚類物質、茶堿以及咖啡因，往往貴的茶葉比便宜茶葉只是口感比較好而已。喝茶減肥就要選擇那些減肥效果成分質量高的茶葉，并不僅僅是高價茶葉。
晚上大量喝茶不利于身體的健康
很多人認為在晚上大量喝茶，然后減少睡覺，從而有助于減肥。其實不然。有些人對咖啡因敏感，喝過量的茶，必然會影響睡眠。最好在早上或者上午的時候飲用。更重要的是減少睡眠不僅不能改善減肥的效果，還會升高血糖指數，提高能夠促進食欲的激素水平，讓人更有食欲，這樣反而不利于減肥。因此想要通過喝茶減肥，就需要了解怎樣才能夠有效減肥，以免做無用功。
孕婦忌飲茶，尤其是不宜喝濃茶
茶葉中含有大量茶多酚、咖啡堿等，對胎兒在母腹中的成長有許多不利因素，為使胎兒的智力得到正常發(fā)展，避免咖啡堿對胎兒的過分刺激，孕婦應少飲或不飲茶。
1.飯后不宜立即喝茶
飯后立即飲茶會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。茶水中含有的單寧酸還會促使胃內的物質凝固，影響蛋白質的吸收，從而增加胃的負擔。
因此，在吃飯1小時內最好不要喝茶，應待飯后1小時胃內食物消化得差不多時再喝茶。
2.什么時候喝茶最減肥？
飯后1小時是喝茶減肥的最佳時間，人們常說飯前喝茶減肥好，是因為飯前喝茶可抑制食欲，但是，其實因茶葉中含大量的鞣酸，會對胃黏膜有較大的刺激，引起胃功能失常，導致消化不良，還會刺激腸道黏膜，從而阻礙腸道對營養(yǎng)物質的吸收。此外，茶葉中的茶堿會抑制小腸吸收鐵。所以，總的來說，飯前喝茶綜合來看，對減肥其實是不利的。
而飯后1小時喝杯茶，則可很好的刮掉油脂，促進消化，防止脂肪堆積等。
3.注意泡茶水溫
黑茶、紅茶、烏龍茶最好用剛煮沸的水沖泡，這樣茶香會更濃郁。
沖泡綠茶適宜用80℃~85℃的水，時間為2~3分鐘，最好現泡現飲。綠茶比較細嫩，如果用沸水泡，其中的多酚類物質就會被破壞，茶湯不但會變黃，芳香物質也會散失。
4.喝茶減肥切忌空腹
空腹喝茶會稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。
5.不喝濃茶、隔夜茶
不建議喝濃茶，尤其是睡覺前。因為其中的多酚類化合物會影響礦物質吸收，對神經刺激也大。
隔夜茶則是指過夜的茶。如果容器密封性不好，可能會有毒蟲落入或者爬過，且茶湯中蛋白質、糖類等容易成為細菌、霉菌繁殖的養(yǎng)料。再加上，隔夜茶放置時間過久，維生素大多已喪失，且茶葉中的重金屬可能析出，故不宜飲用。
1.合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的oslim草本曲纖等，
不但有助于消除脂肪的過量攝入，而且可以消脂，同時也不會阻礙營養(yǎng)健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內瘦腰，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。
2.飯后站立半個小時。其實女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。
3.睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
藍豆豆營養(yǎng)師V531007018說：喜愛喝茶的女性需要謹記的一點則是：月經期間不宜喝茶，容易誘發(fā)或加重經期綜合癥。此時一杯溫熱的玫瑰花茶最適宜女性，加脫脂奶或者紅砂糖最佳。有胃潰瘍病的人也要也別注意。因為茶葉中的咖啡因會促進胃酸分泌，升高胃酸濃度，誘發(fā)潰瘍甚至穿孔，這樣的后果是非常嚴重的，平常空腹喝茶就已經不利于腸胃了，如果腸胃還有潰瘍的人更加不適合，喝茶絕對是一大傷害。
任何事物都不是一成不變的，在不同的氣候，不同的節(jié)日喝上適合的茶水，這樣才能起到很好的效果。一年四季氣候不同，春季宜喝花茶，感受春的鶯歌燕舞；夏季宜喝綠茶、白茶，在炎夏中享受絲絲涼爽；秋季宜喝烏龍茶，平心潤燥；冬季宜喝紅茶，溫潤涵養(yǎng)。這樣根據自身體質，喝適宜節(jié)氣的不同茶水，才是對身體最正確的選擇。
下一期藍豆豆老師的V531007018將告訴你：瘦身湯得做法大全，瘦身湯怎樣喝效果最好，關注本號后期更精彩。在菜單欄回復【豆豆】可以添加藍豆豆，獲得專業(yè)的減脂建議！
