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來自： hse_hzh > 《體育和健身》
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從這幾個核心動作入手！男人想要腰腹力量強？腰部的肌肉叫做豎脊肌，兩側的收縮和拉伸控制著人體的站立姿勢，同時又起穩定核心的作用，...
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蛙泳怎么用腰游？你的蛙泳用腰了嗎？怎么使用腰部的力量游蛙泳呢？蛙泳腰部力量的使用是配合呼吸一起的，當收腿的時候，同時腰部發力配合手部的夾水動作，使頭部伸出水面，也可以理解是上身仰出。整個...
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男人有三條腿? 這條腿很重要, 4個動作教你練
男人有三條腿? 這條腿很重要, 4個動作教你練。事實上，腰部作為男性的第三條腿，是身體的核心力量區域，對于維持腰椎穩定有著重要作用，...
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