健康之路視頻和筆記:王晏美,脹氣,打嗝,消化道出血,健脾

本頁提供2020年12月22日cctv10健康之路節目視頻全集和要點筆記，節目請到的嘉賓是王晏美。主題是《肚子脹氣為哪般》。主要介紹人體中的“氣”從何而來，脹氣、打嗝為什么會造成消化道出血，長期脹氣的危害有哪些，易導致脹氣的食物有哪些，出現脹氣怎么辦等相關內容。百年養生網提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹（節目要點筆記）。

圖：肚子脹氣為哪般

王晏美：中日醫院 肛腸科主任醫師。

食物從食道流向胃部時，胃中的壓力會低于食道的壓力，但當人體打嗝時，胃中的壓力會驟然上升，造成胃中的氣體向食道反流，沖擊脆弱的食道，造成出血、損傷。

長期脹氣除了消化道損傷，長期脹氣還會造成營養不良、腸道菌群失調、影響睡眠等問題。

腸胃中的氣體會刺激胃和消化道，造成胃腸道的紊亂，不僅會影響人體營養物質的吸收造成影響不良，而且還會導致腸道的菌群失衡，出現腹瀉、便秘以及一系列腸內外的疾病，還會影響人的睡眠質量。

吃一片面包的用時及咀嚼次數，判斷是否有脹氣的風險。咀嚼次數越多，用時越長，造成脹氣的風險越小。

咀嚼次數少，用餐時間短，容易造成食物攜帶氣體進入胃腸道，同時未經過充分咀嚼過的食物不易被消化，容易在腸道經過細菌分解時產生大量的氣體。最后，進食過快會延遲大腦的飽腹感，造成進食過多，消化不良，進一步產生更多氣體。

在平時聚會用餐時，邊進餐邊聊天也會造成脹氣。

水蘇糖和棉子糖是不易被人體吸收的糖類，豆類和十字花科（如常見的西藍花、卷心菜）中富含這些糖類；同時一些谷物中（如燕麥）富含不易被人體吸收的膳食纖維，在經人體腸道分解時會產生大量氣體。

洋蔥富含果糖，容易刺激胃腸道，加快胃腸道蠕動，造成食物無法被充分消化，導致氣體產生。平時常吃的蘋果、梨、李子中富含的山梨糖醇，也不易被消化，容易在食用后產生氣體。

含有氣體的飲品都會引起脹氣。乳糖不耐受的人群喝牛奶時也存在脹氣風險。

出現脹氣除了按揉腹部、喝熱水、憋口氣外還可以飲用順氣消食茶。

順氣消食茶中陳皮具有健脾和胃的功效；麥芽具有助消化、消脹氣的功效；而厚樸則具有下氣消脹、理氣通便的功效。

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